Massage chân tại gia

Sau một ngày làm việc căng thẳng, bạn cảm thấy mệt
mỏi, đặc biệt là đôi chân phải đi lại nhiều. Hãy thực
hiện một vài động tác massage dưới đây. Nó sẽ giúp bạn
thư giãn và thoải mái. Để việc massage hiệu quả, bạn
nên mặc quần áo thật rộng rãi và ngồi thả lỏng toàn
thân.
Cần chuẩn bị những hương liệu sau:

- 2 thìa cà phê (10ml) hương hải ly, dầu jobjoba, dầu
đậu nành, hoặc dầu oliu.

- 3 giọt tinh dầu oải hương.

- 1 giọt tinh dầu hoa cúc.

- 1 giọt tinh dầu cây phong lữ.
Thực hiện
1. Một tay giữ phía trên, tay còn lại để phía dưới lòng
bàn chân. Bôi dầu vào tay và làm nóng bằng cách
xoa 2 tay vào nhau trước khi massage. Massage từ
mắt cá chân tới các ngón chân. Xoa bóp với những
động tác trượt miết dài, chắc và mạnh. Động tác này
giúp cho đôi chân ấm lên và các mạch máu lưu
thông.
2. Một tay giữ gót chân, tay kia giữ các đầu ngón
chân và quay bàn chân 5 lần theo chiều kim đồng hồ

chân.