5 tuyệt chiêu ăn đồ ngọt mà không sợ béo
Đồ ngọt điểm tâm, hay những hoa quả nhiều đường
luôn là “bạn đồng hành” của phái nữ. Tuy vậy, họ luôn
phải đối mặt với nỗi ám ảnh về cân nặng. Giải pháp nào
để vừa có thể ăn đồ ngọt thỏa thích lại không phải phiền
não đến số đo các vòng?

1. Không ăn đồ ngọt khi “bụng rỗng”

Khi bụng trống rỗng, khả năng hấp thụ nhiệt lượng lên tới
đỉnh điểm. Điều đó giải thích tại sao lúc đói bạn lại có thể
ăn vượt năng suất để thỏa mãn cơn đói của mình. Đó là
nguyên nhân chính khiến cân nặng đột ngột tăng.

Điều này cũng là một minh chứng khoa học cho việc người
Trung Quốc, Nhật Bản thường có những món điểm tâm (đồ

làm mất lượng lớn vitamin B để chuyển hóa đường thành
năng lượng hữu ích cung cấp cho cơ thể hoạt động nhịp
nhàng.

5. Ước tính lượng calo trong đồ ngọt

Nếu bạn đang có ý định giảm cân mà vẫn không thể “tạm
biệt” với đồ ngọt, trước khi ăn, hãy tự ước lượng calo sẽ
nạp vào cơ thể cũng như thành phần dinh dưỡng được ghi
trên bao bì sản phẩm, từ đó xác định lượng ăn hợp lý.

Mức chuẩn: mỗi ngày khoảng 150-200 calo cho những đối
tượng ít vận động, 250-300 calo cho những người hoạt
động nhẹ nhàng và khoảng từ 400-500 calo cho những đối
tượng thường xuyên vận động.