Khỏe đẹp và giảm stress với thể dục thẩm mỹ
Chưa bao giờ phong trào tập thể dục thẩm mỹ (TDTM) của chị em phụ nữ
lại nổi lên mạnh như thời gian gần đây. Hầu hết, họ đến những câu lạc bộ thể dục
không chỉ để rèn sức khỏe mà với nhiều người, đây còn là nơi để làm đẹp, giải tỏa
stress và tạo thêm nhiều mối quan hệ.
Tập thể dục cũng lắm cam go

Vẫn biết, TDTM là liều thuốc dopping tốt cho sức khỏe và là biện pháp giữ
dáng hữu hiệu nhất cho chị em phụ nữ, nhưng không phải ai cũng có đủ “sức bền” và
sự kiên trì để có thể “theo đến cùng” môn tập này. Với nhiều người, họ đến phòng tập
thể dục chỉ theo phong trào… đi cho vui mà hoàn toàn không có ý thức là tập để nâng
cao sức khỏe và gìn giữ vẻ đẹp cơ thể, vì vậy, hầu hết những người này chỉ “gắn bó”
với phòng tập trong thời gian ngắn, khoảng… vài ngày, hoặc cùng lắm cũng chỉ 1
tháng, khi cơ thể còn chưa kịp thích nghi với những động tác tập.

Theo lời của một giáo viên hướng dẫn thể dục: với những học viên mới, giai
đoạn 2 tháng đầu tiên là khó vượt qua nhất. Bởi những động tác tập của họ chưa chính
xác như giáo viên và những học viên cũ, họ dễ cảm thấy nản không muốn học. Hơn
nữa, đây là khoảng thời gian để cơ thể thích nghi với bài tập, vì vậy không tránh khỏi
việc… đau ê ẩm, nhiều người sợ cảm giác đau đó nên bỏ tập. Nếu vượt qua được “ải”
này thì TDTM không còn là gì “ghê gớm” lắm, thậm chí, nhiều người còn “ghiền” đến
phòng tập. Để lý giải điều này, một học viên chia sẻ: ở các trung tâm TDTM, ngoài
những thiết bị máy móc hiện đại, phục vụ cho nhu cầu tập của mỗi người, thì được học
dưới sự hướng dẫn trực tiếp của giáo viên là một trong những lý do để nhiều người lựa
chọn việc đến trung tâm học hơn là tự tập thể dục tại nhà.

Tập thể dục để khỏe, đẹp



Theo lời khuyên của các chuyên viên, nên ăn trước
mỗi buổi tập thể dục khoảng 2-3 giờ vì điều này sẽ giúp
cho cơ bắp săn chắc; có tác dụng ổn định, tiêu hóa và
loại trừ cảm giác bị đói; loại bỏ nguy cơ hạ đường huyết;
giữ cho tinh thần và tâm lý luôn trong trạng thái ổn định.
Ngoài ra, chế độ ăn uống cũng phải đảm bảo đủ các
chất: cacbonhydrat, protein, chất béo, vitamin, khoáng
chất và nước. Các chất này đều là nguồn cung cấp năng
lượng dồi dào cho cơ thể. Chúng tập trung trong các loại
thực phẩm điển hình như: rau xanh, trái cây, ngũ cốc, mì
Ý, thịt gà, cá, đậu phộng... Đặc biệt phải uống đủ nước
(khoảng 2,5lít/ngày) vì trong quá trình luyện tập, cơ thể
sẽ diễn ra hiện tượng bị khử nước. Không nên nhịn ăn, vì
dễ gây hậu quả xấu cho sức khỏe.