8 lí do để đi bộ mỗi ngày
Đi tản bộ không chỉ có lợi cho hệ tim mạch, giúp bạn
ngủ ngon trẻ lâu hơn mà còn là một trong những biện
pháp phòng tránh nguy cơ ung thư vú, bệnh loãng
xương và đãng trí ở người già.
Theo Michelle Look, bác sĩ y khoa, chuyên gia vật lý học
và y tế trong lĩnh vực thể thao tại San Diego, bác sĩ cố vấn
chương trình "Đi bộ 3 ngày chống ung thư vú" khẳng định:
"Đi bộ rất tốt cho sức khoẻ của mọi người, nhất là phụ nữ".
Dưới đây là 8 lí do bạn nên tập cho mình thói quen đi bộ
hàng ngày.
Tốt cho hệ tim mạch
Trong một nghiên cứu mới đây tại trung tâm Y tế đại học
Duke, các nhà nghiên cứu nhận thấy "đi hóng gió" mạnh
mẽ một chút khoảng 30 phút mỗi ngày có thể làm giảm hội
chứng trao đổi chất thừa, giảm các nhân tố có nguy cơ cao

gian nghỉ ngơi sau đó não bộ sẽ điều khiển thân nhiệt giảm
xuống, kích thích ngủ và khiến bạn ngủ ngon hơn.
Tuy nhiên, bạn không nên đi bộ 2 giờ trước khi đi ngủ vì
thời điểm này nhiệt độ ngoài trời giảm khiến bạn dễ bị cảm
lạnh.
Giảm đau hiệu quả
Đi tản bộ theo kiểu ChiWalking có thể giảm đau trong
nhiều ngày. 9 năm trước, Danny Dreyer, một người cực kì
"khó chịu" với những môn chạy hay đi bộ đã phải thay đổi
quan niệm của mình khi sau đó anh chuyển đến sống gần
San Francisco và được "lĩnh hội" ChiWalking.
Đây là một kiểu đi bộ có sự kết hợp của tài chi, yoga,
phương pháp vật lý học của Pilates yêu cầu sử dụng toàn bộ
cơ thể như đầu, tay, ngực, đùi, mông, chân,…vận động.
Khi đã tập thành quen, Danny không còn cảm thấy đau khi
vận động mạnh hay mệt mỏi với cơ thể của mình. Anh
cũng cảm thấy khoẻ khoắn và tự tin vì trọng lượng cơ thể
ổn định, tinh thần thoải mái.
Làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc
"Chỉ cần 30 phút đi bộ là bạn có thể giải toả những lo lắng,
bất an và căng thẳng trong cuộc sống", các nhà nghiên cứu
trường đại học Texas khẳng định.
Bạn có thể để ra 90 phút, chia thành 5 lần trong tuần để đi
bộ, thả mình nhẹ nhàng trong công viên sẽ đem lại cho bạn
những năng lượng mới. Bởi vì trong quá trình vận động, đi
lại, đi bộ hay đạp xe, cơ thể sinh ra endorphin, chất mang
lại cho con người sự hưng phấn, lạc quan, cảm xúc vui vẻ
khiến họ thấy hạnh phúc hơn rất nhiều.
Mang lại thân hình cân đối, trẻ trung
30 phút đi bộ mỗi ngày hoặc nhiều hơn thế rất tốt cho