11 lí do để bạn đi bộ

Điều tưởng chừng đơn giản trong cuộc sống lại đem đến những hiệu quả bất ngờ.
Việc đi bộ là một ví dụ. Nó từ lâu đã được xem như là một hoạt động thể dục rất
có lợi cho thể lực và trí lực. Việc bạn chỉ cần bỏ ra vài phút mỗi ngày trong quỹ
thời gian 24 giờ chỉ là rất nhỏ so với lợi ích lớn lao bạn đạt được khi đi bộ mỗi
ngày.

Chúng tôi xin đưa ra 11 lí do tại sao chỉ cần sắp xếp chút ít thời gian để đi bộ vài
lần trong tuần có thể khiến cuộc sống của bạn khoẻ khoắn và lành mạnh hơn như
vậy:

1) Thưởng thức cảnh quan thiên nhiên.

Nếu cuộc sống của bạn chỉ nhàm chán và đơn thuần là giam mình trong bốn bức
tường mỗi ngày, vậy tại sao không tự thay đổi thói quen này. Ra ngoài và ngắm
những hàng cây xanh và những bông hoa đủ màu, hoặc dạo bước trong công viên
và tận hưởng không khí trong lành. Sự đơn điệu của môi trường làm việc công sở
buồn chán có thể dẫn đến sự mài mòn của ý nghĩ và thiếu sáng tạo của tư duy.

2) Hít thở không khí trong lành.

Người ta cho rằng không khí ngột ngạt trong phòng kín có thể mang lại nhiều tác
hại cho bạn. Rõ ràng là không khí trong phòng kín dường như luôn bít bùng và
khó tuần hoàn thông thoáng được. Hãy nghĩ tới những chất tẩy rửa và bình xịt độc
hại mà bạn dự trữ và sử dụng tháng này. Với sự thông thoáng không đủ, chính bạn
sẽ là người chịu ảnh hưởng và hít thở những chất độc hại này thường xuyên. Vài
nghiên cứu chỉ ra rằng điều này làm tăng nguy cơ độc hại đến sức khoẻ đối với
những người thường xuyên ở nhà so với những người ở ngoài và hít thở không khí
ngoài trời nhiều hơn.


7) Lòng tự trọng của bạn.

Nếu bạn tăng lên vài kí so với ngày xưa, bạn có thể sẽ thấy ái ngại và buồn bã về
hình ảnh của bạn trong mắt mọi người. Điều đáng sợ này không dừng lại ở tuổi 30,
mà những năm sau đó bạn có thể mất dần sự cân đối và ngày càng dẫn đến tình
trạng béo phệ. Bạn có thể không chấp nhận nó, bạn cảm thấy mặc cảm hơn và bạn
cảm thấy ái ngại trong giao tiếp. Vì vậy tại sao không bắt đầu đi bộ ngay từ bây
giờ để cải thiện vóc dáng của chính mình, tăng lòng tự trọng và làm đẹp mình
trong mắt mọi người?

8) Làm giảm những tác hại của chứng béo phệ.

Một cơ thể béo phệ và tròn trịa làm tăng nguy cơ phát triển những khối u ác tính
trong cơ thể. Việc đi bộ, một dạng của những bài tập Aerobic, sẽ gíup bạn giảm
những khối mỡ thừa và độc hại đó. Mặc dù bạn khá sợ hãi những khẩu phần ăn
kiêng eo hẹp nhưng có tác dụng giảm mỡ, hãy thực hiện cả hai phương án vừa đi
bộ và rèn luyện thể dục, vừa kết hợp một chế độ ăn kiêng tiêu chuẩn để giúp bạn
mau chóng giảm cân.

9) Làm giảm nguy cơ của chứng mất trí.

Đã có những chứng cứ cho thấy rằng những nhóm người lớn tuổi, khi họ luyện tập
thể dục và đi bộ thường xuyên, chứng mất trí ở họ thuyên giảm, hoạt động linh
hoạt và đầu óc minh mẫn hơn về già.

10) Hoà hợp hơn với xã hội.

Khi đi bộ cùng một người khác hay một nhóm bạn, bạn sẽ cảm thấy bạn hoà nhập
với tập thể hơn và hoà hợp với mọi người xung quanh hơn. Những cuộc đối thoại
vui tươi sinh động trong khi tập luyện thể dục còn khiến bạn nhận thấy vẻ đẹp và