Giảm cân cho người 'ghét' thể thao
Bạn muốn giảm cân nhưng lại không thể thu xếp được thời gian để tập thể
thao. Làm sao đây? Ngoài thể thao, bạn còn có rất nhiều cách để giảm cân. Rất dễ
thực hiện, chỉ cần bạn ghi nhớ những lời khuyên sau:
Lao động trí óc
Bạn có biết khi bạn suy nghĩ nhiều cho công việc, bạn có thể tiêu hao 64
calo/giờ. Khi chúng ta suy nghĩ, não cần gluco để hoạt động. Do đó suy nghĩ sẽ
đốt cháy nhiều năng lượng mà cơ thể hấp thụ hằng ngày. Một nghiên cứu mới đây
của Canada đã chỉ rõ lao động trí óc làm tiêu tốn rất nhiều calo và bạn có thể đói
rất nhanh.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia, bạn không nên làm việc trí óc quá căng
thẳng trong nhiều giờ. Hãy kết hợp những giờ suy nghĩ với những phút thư giãn
đọc báo. Hãy đứng lên đi lại, xoay cổ, xoay khớp sau những giờ ngồi làm việc
căng thẳng.
“Yêu” đều đặn
Bạn có biết, “yêu” ngoài việc giúp cho tinh thần bạn sảng khoái, chống
stress và phòng bệnh ung thư tiền liệt tuyến, nó còn giúp bạn tiêu hao 300 calo
trong vòng 30 phút. Tuy nhiên, bạn đừng nghĩ rằng cứ “yêu” thật “khỏe” thì năng
lượng sẽ tiêu hao nhiều hơn. “Yêu” quá đà có thể làm bạn kiệt sức.
Ngủ đủ
Bạn có thể ngạc nhiên nhưng khi ngủ bạn có thể tiêu hao được 60 calo/giờ.
Khi ngủ, sự chuyển hóa cơ bản của cơ thể vẫn diễn ra để duy trì thân nhiệt hoạt
động của cơ thể. Tuy nhiên, nếu trong giấc ngủ, bạn thường xuyên xoay chuyển
thì cơ thể sẽ đốt nhiều năng lượng hơn. Cựa quậy khi ngủ sẽ giúp bạn tiêu hao
năng lượng và săn chắc cơ bắp hơn.
Hãy ngủ đủ! Ngủ đủ (7 - 8 giờ/ngày đối với người lớn) không những giúp
bạn giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe, tinh thần của bạn. Thiếu ngủ, phản xạ
hooc-mon sẽ tăng cảm giác đói của bạn và do đó bạn sẽ rất dễ tăng cân.

Đi chợ

cùng tham gia. Bạn nhớ nói với họ lợi ích này cho họ nhé.
Dùng cầu thang bộ
Dùng cầu thang bộ khi ở cơ quan, trong siêu thị có thể giúp bạn tiêu hao
150 calo/15 phút. Bước lên hoặc bước xuống cầu thang giúp cho trọng lượng cơ
thể bạn giảm hài hòa ở tất cả các bộ phận. Hơn nữa nó cũng giúp kích thích chức
năng hô hấp và tim mạch.
Hãy hạn chế dùng thang máy. Hãy sử dụng cầu thang bộ nhiều nhất có thể
để bảo vệ sức khỏe của chính bạn.
Đi bộ
Không chỉ đi bộ mới có thể giúp bạn tiêu hao được 120 calo/giờ. Rất nhiều
nghiên cứu trước đây đã chứng minh nếu một người hoạt động cơ thể nhiều trong
ngày sẽ giúp họ có một sức khỏe tổng thể rất tốt. Nó giúp chúng ta giảm stress,
cholesteron trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương và các bệnh tim
mạch.
Nếu từ nhà bạn chỉ mất 30 - 60 phút đồng hồ để đến cơ quan, hãy để chiếc
xe máy ở nhà và đi bộ đến cơ quan. Bạn vừa tiết kiệm được tiền xăng và giảm
được cân.