Khắc phục chứng phù chân
khi mang bầu

Chứng phù nề đôi bàn chân rất thường gặp đối với phụ nữ mang thai, nhất
là trong giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ. Theo thống kê thì có đến 90% phụ nữ
mang thai gặp phải rắc rối này.
Nguyên nhân gây phù chân:
- Do lượng máu dồn về chân lớn hơn mức bình thường
- Do việc tăng hàm lượng muối và caffein
- Do đứng lâu
- Nguyên nhân cũng có thể là do sự sụt giảm hàm lượng kali trong chế độ
ăn uống
- Hàm lượng axit uric trong máu tăng cao
- "Thủ phạm" gây nên chứng phù chân cũng có thể là do sự thay đổi
hormon trong cơ thể người phụ nữ mang thai
Mẹo nhỏ mách bạn:
- Uống nhiều nước nói chung và nhất là nước lúa mạch nói riêng, bởi đây là
loại nước có tác dụng lợi tiểu, vì thế có thể giảm phù nề ở đôi bàn chân.
- Đun sôi 1 thìa hạt rau mùi với 2 cốc nước. Bắc ra khỏi bếp khi lượng nước
cạn đi chỉ còn 1 cốc. Dùng nước này để uống.
- Không nên đứng quá lâu, mà thay vào đó hãy dành thời gian cho đôi chân
nghỉ ngơi, thư giãn.
- Dùng nước lạnh để ngâm chân khoảng 10 - 15 phút, cũng là một cách
giúp chân thư giãn hữu hiệu, có khả năng làm giảm sưng phù.
- Nên hạn chế các loại đồ uống có chứa cafein và cồn, bởi chúng không chỉ
là những loại đồ uống gây hại cho thai nhi, mà còn gây nên chứng phù nề ở cơ thể
thai phụ.
- Không nên ăn các loại thực phẩm hay món ăn có chứa lượng lớn muối.
- Nên tuân thủ theo một chế độ ăn uống cân bằng và khoa học. Đó là hãy ăn
nhiều loại thực phẩm có chứa nhiều protein như đậu lăng, các sản phẩm từ sữa. Ăn
nhiều rau xanh như cải bắp, đậu lăng, rau bina. Ngoài ra cần bổ sung các loại trái

trong thời gian dài. Khi có điều kiện nên tháo giày dép để tạo cho chân cảm giác
thoải mái, máu dễ dàng lưu thông.
- Nên ngâm chân mỗi ngày bằng nước ấm thêm chút nước chanh cũng là
một cách tốt giúp giảm sưng phù.
- Buổi sáng dậy đừng quên uống một cốc nước mướp đắng khi bụng còn
trống. Nên duy trì thói quen này từ 5 - 6 tháng khi mang thai.
Hoặc có thể ngâm từ 15 - 20 hạt vừng trong một cốc nước, ngâm qua đêm
và uống khi còn đói lúc buổi sáng thức giấc.
- Đun sôi râu ngô với một vài cốc nước, dùng để uống hàng ngày.