5 hiểu nhầm cơ bản về ăn kiêng

Chúng ta thường hiểu sai
về ăn kiêng để giảm cân.
Đó là những quan điểm
sai lầm của về dinh
dưỡng mà thức ăn cung
cấp hằng ngày. Dưới đây
là một số hiểu nhầm căn
bản mà chúng ta hay mắc
phải, hãy xem bạn cũng
đã từng nghĩ vậy hay
chưa? 5 sai lầm thường gặp

1. Bỏ bữa sáng
Nhiều người nghĩ ăn kiêng là ăn càng ít càng tốt vì vậy họ
thường bỏ bữa sáng vì cho rằng bữa sáng là bữa phụ không
quan trọng. Thực tế việc ăn đúng và đủ bữa là điều quan
trọng cốt lõi cho việc cung cấp đủ năng lượng đảm bảo mọi
hoạt động sống hằng ngày.

Với bữa sáng cũng vậy, việc dùng bữa sáng để đảm bảo
năng lượng duy trì mọi hoạt động của chúng ta cho đến tận
trưa và cũng tránh cho chúng ta cảm giác đói vào giữa buổi,
điều mà dễ dẫn đến việc ăn vặt để chống lại cơn đói. Đặc

Điều đó thực sự không đúng vì trong thành phần nước ép
hoa quả thì lượng calo nhiều hơn hẳn hoa quả tươi, hơn nữa
lượng chất xơ chứa trong rau quả đó cũng mất đi đáng kể.
Vì vậy ăn rau quả tươi vẫn nên là lựa chọn số 1 khi bạn ăn
kiêng.

5. Chỉ cần ăn hạn chế

Giống như sai lầm ngay từ đầu là bỏ bữa sáng thì việc hạn
chế ăn cũng không khác nhiều. Bạn nên biết rằng cơ thể
mỗi người cần một lượng calo từ 1.200 đến 1.500 cho mọi
chức năng để cơ thể hoạt động bình thường. Nếu bạn vận
động tập thể dục thể thao thì lượng calo này còn tăng hơn
nữa.

Vì vậy nếu bạn chỉ cung cấp khoảng 600 - 800 calo một
ngày có nghĩa là bạn sẽ làm chậm quá trình thay đổi chất và
có thể gây ra một số vấn đề về sức khoẻ như là bệnh thiếu
máu.

Một số bước giúp ăn kiêng thành công

1. Giữ chế độ ăn thường xuyên theo lịch trình

Bạn nên có một cuốn sổ và ghi ra đó thực đơn những thứ
nên và cần ăn cũng như giờ giấc nên ăn. Nó giống như sự
ghi nhớ và nhắc nhở bạn không làm sai quy tắc và ăn
những thứ không hợp lý.

2. Ăn nhiều bữa phụ một ngày

phút đi bộ cầu thang, hay đi xe đạp trong công viên trong
thời gian đầu rồi tăng dần thời gian lên.