Tăng cường sự miễn dịch cho trẻ
Bảo vệ trẻ trước sự tấn công của các loại vi trùng, vi khuẩn trong môi trường sống
luôn là vấn đề cha mẹ quan tâm.
Để trẻ khỏe mạnh, bạn cần chú ý đến việc tăng cường hệ miễn dịch bằng những thói
quen lành mạnh sau.
1. Cho trẻ ăn nhiều rau xanh và trái cây
Cà rốt, đậu Hà Lan, cam, dâu tây đều chứa những chất dinh dưỡng từ thực vật giúp cải
thiện hoạt động của hệ miễn dịch như vitamin C và các chất caroten. Những dưỡng chất
từ thực vật này kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều tế bào máu trắng hơn để phòng chống
các căn bệnh nhiễm trùng và interferon, một loại kháng thể sinh ra khi cơ thể bị vi rút tấn
công, nhằm ngăn không cho vi rút phát triển.
Nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy, một chế độ ăn uống giàu các chất dinh dưỡngtừ thực
vật còn phòng chống được những căn bệnh mãn tính như ung thư và bệnh tim ở tuổi
trưởng thành. Do đó, nên cho trẻ ăn khoảng năm bữa rau xanh và trái cây mỗi ngày (khẩu
phẩn của mỗi bữa là hai muỗng canh đối với trẻ vừa biết đi và ¼ chén đối với những trẻ
lớn hơn).

Ảnh minh họa (nguồn Internet)

2. Ngủ nhiều hơn
Những kết quả nghiên cứu ở người trưởng thành cho thấy, sự thiếu ngủ có thể khiến cơ
thể dễ mắc bệnh hơn do sự suy giảm khả năng tự vệ của hệ miễn dịch trước sự tấn công
của vi khuẩn và những tế bào ung thư, làm cho lượng các tế bào ung thư bị tiêu diệt một
cách tự nhiên giảm đi. Theo ý kiến của bác sĩ Kathi Kemper, Giám đốc Trung tâm nghiên
cứu và giáo dục sức khỏe trẻ em thuộc Bệnh viện nhi Boston, Mỹ, vấn đề này cũng xảy ra
tương tự trong cơ thể của trẻ em.
Trẻ em cần được chăm sóc kỹ để tránh nguy cơ bị mất ngủ vì tất cả những hoạt động có
thể trở nên khó khăn hơn khi trẻ chỉ ngủ được những giấc ngủ ngắn vào ban ngày. Trẻ
cần ngủ bao nhiêu thì đủ? Trẻ mới sinh cần ngủ khoảng 18 giờ mỗi ngày, trẻ mới tập đi
cần khoảng từ 12 đến 13 giờ. Những trẻ ở lứa tuổi mẫu giáo cần khoảng 10 giờ. Nếu trẻ
không ngủ trong cả ngày hoặc không ngủ trưa, bạn nên cho con mình đi ngủ sớm hơn vào

Những hoạt động thể chất thường xuyên cũng sẽ mang lại các lợi ích
tương tự ở trẻ em (Ảnh minh họa)

5. Bảo vệ trẻ trước bệnh dịch
Đánh bại vi trùng mang mầm bệnh không được xem là cách tăng cường hoạt động cho hệ
miễn dịch, nhưng đây lại là biện pháp khá tốt, giúp giảm thiểu sự căng thẳng đối với hệ
miễn dịch của trẻ. Cần nhắc nhở trẻ phải rửa tay thường xuyên bằng xà phòng. Nên đặc
biệt chú ý đến việc vệ sinh của trẻ trước và sau mỗi bữa ăn, sau những lần chơi đùa ngoài
trời, vuốt ve vật nuôi trong nhà, ngoáy mũi, sử dụng phòng vệ sinh hay vừa trở về nhà
sau khi tan học…
Khi đi ra ngoài, bạn nên mang theo khăn giấy, khăn ướt để lau chùi các vết bẩn cho trẻ.
Để giúp trẻ có thói quen rửa tay ở nhà, hãy cho con bạn tự lựa chọn những chiếc khăn tay
có màu sắc tươi sáng và những cục xà phòng với hình thù, màu sắc, mùi hương mà chúng
yêu thích.

Khi trẻ bị bệnh, bạn nên thay bàn chải đánh răng mới cho chúng. Một người không thể bị
cảm hoặc cúm hai lần liên tiếp, nhưng vi khuẩn có thể lây lan giữa các bàn chải đánh
răng với nhau và gây bệnh cho các thành viên khác trong gia đình. Trong trường hợp trẻ
có dấu hiệu bị lây nhiễm vi khuẩn như đau họng, trẻ có thể lại bị nhiễm loại vi khuẩn đã
khiến chúng bị bệnh trước đó. Chính vì vậy, thay bàn chải đánh răng sẽ bảo vệ cả con bạn
lẫn các thành viên còn lại của gia đình.

6. Tránh khói thuốc
“Khói thuốc lá chứa hơn 4.000 chất độc và phần lớn các loại chất độc này đều có thể gây
kích ứng hoặc giết chết các tế bào trong cơ thể”, chuyên gia dịch tễ học Beverly
Kingsley, làm việc tại Văn phòng nghiên cứu về thuốc lá và sức khỏe thuộc Trung tâm
kiểm soát và ngăn ngừa bệnh tật ở Atlanta, Mỹ cho biết.
Trẻ em là những đối tượng dễ bị tác động bởi những ảnh hưởng nguy hiểm từ việc hít
khói thuốc hơn so với người lớn vì nhịp thở của chúng nhanh hơn. Trong khi đó, hệ thống
lọc thải chất độc tự nhiên trong cơ thể trẻ vẫn chưa hoàn thiện. Hít khói thuốc còn làm