Những thực phẩm làm
đẹp da

Có một số loại thực
phẩm sau đây cần thiết
để làm cho làn da của
bạn được khỏe và tươi
sáng.
Quả bơ
Đây là loại quả xanh có cùi dạng bột giàu các loại dầu và
vitamin thiết yếu có tác dụng nuôi dưỡng da từ bên trong
cũng như bên ngoài. Acid nicotinic (vitamin B3) đặc biệt
quan trọng để làm khỏe da, nó có các đặc tính kháng viêm,
làm dịu thần kinh, chống cháy nắng và chất này có khá nhiều
trong quả bơ
Xoài
Xoài sẽ cung cấp 80% nhu cầu hàng ngày về vitamin A.
Thiếu loại vitamin A thường biểu hiện là da bị khô, bong tróc
và có cảm giác bị co da. Trong một quả xoài chứa 70% calo,
loại quả này là lựa chọn lý tưởng không chỉ cho khuôn mặt
mà cả vóc dáng của bạn.
Hạnh nhân
Các loại dầu trong hạnh nhân giúp dưỡng ẩm làn da khô,
đồng thời các chất chống oxy hóa trong quả hạnh nhân ngăn
chặn da khỏi bị tổn thương.
Pho mát
Các sản phẩm từ sữa không chỉ tốt cho xương mà còn có ích
đối với da. Tuy nhiên, trong trường hợp này không phải
canxi, mà là selenium trong pho mát có tác dụng này. Kết

nhờn và ngăn ngừa tắc nghẽn các lỗ chân lông.
Mầm lúa mỳ
Mầm lúa mỳ có chứa khá nhiều chất biotin, nếu thiếu biotin
sẽ gây viêm da, ngứa và bong da. Cách dễ nhất để làm phong
phú món ăn với biotin là rắc mầm lúa mỳ với sữa chua hay
ngũ cốc.