Chứng đau lưng ở người cao tuổi

Đau lưng là một căn bệnh thường gặp ở người cao tuổi, do thói quen xấu gây nên như: đi,
đứng, nâng nhấc hoặc lôi kéo sự vật không đúng cách, đưa tới nguy cơ tổn thương cho
các thành phần của lưng. Khoảng 80% các trường hợp đau lưng có thể phòng ngừa được
nếu ta để ý một chút hoặc có ý thức phòng bệnh.
Nguyên nhân gây đau lưng
Đau lưng có hai loại nguyên nhân cơ bản sau đây: do tác động cơ học và do hiện tượng
viêm.
Đau lưng do tác động cơ học: đây là loại đau lưng hay gặp ở lứa tuổi đã trưởng thành và
đặc biệt là người cao tuổi như: thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai đôi cột sống
Thoái hóa cột sống thường hay xảy ra ở vị trí sụn khớp và đĩa đệm, bởi hiện tượng trọng
lực của cơ thể quá nặng tác động hàng ngày lên cột sống và cả tác động của trọng lực đè
lên vai gáy rồi tác động xuống hệ thống đốt sống (ví dụ như ngồi làm việc nhiều giờ
không vận động). Khi cột sống bị thoái hóa, triệu chứng đau lưng được thể hiện khá sớm
và cũng chính vì có hiện tượng đau lưng rất khó chịu mà buộc người bệnh phải đi khám.
Ngoài các nguyên nhân do thoái hóa cột sống còn có những nguyên nhân thuộc về cơ học
như mang vác nặng, thay đổi tư thế đột ngột hoặc bưng, bê không cân xứng
Hoạt động thể lực giúp phòng và giảm nhẹ chứng đau lưng ở người cao
tuổi. Ảnh: H. Hồng

Đau lưng do hiện tượng viêm: trong các nguyên nhân gây viêm có thể xảy ra ngay tại cột
sống như: viêm đĩa đệm, lao cột sống, ung thư cột sống, viêm khớp cùng chậu Cũng có
nhiều trường hợp đau lưng nhưng lại do viêm nhiễm ở một cơ quan khác trong cơ thể
như: viêm phần phụ ở nữ giới (viêm tiểu khung, viêm buồng trứng ), viêm dạ dày - tá
tràng, viêm đường tiết niệu (do sỏi hoặc do vi khuẩn) Các loại bệnh kiểu này thường
gây đau lưng một cách âm ỉ và cùng một lúc với các triệu chứng chính của bệnh (ví dụ
như người bị đau dạ dày, sỏi tiết niệu). Những nguyên nhân này cũng thường gặp ở người
cao tuổi nhiều hơn người trẻ.
Làm gì khi bị đau lưng?
Khi người cao tuổi bị đau thắt lưng không nên tự “bắt bệnh” của mình và mua thuốc để

Một số cách thư giãn cột sống
- Ðứng thẳng, hai bàn chân xa ngang thân người, úp hai bàn tay lên ngang lưng. Ðầu gối
ngay thẳng, ưỡn lưng về phía sau càng xa càng tốt. Giữ nguyên vị trí trong vài ba giây rồi
trở lại dáng điệu bình thường. Làm cùng động tác năm lần.
- Ðứng ngay thẳng, tựa hai tay lên phía sau của thành ghế. Ðầu gối thẳng, giơ một chân
về phía sau càng cao càng tốt. Hạ chân xuống từ từ và làm cùng động tác với chân kia.
Làm 5 động tác liên tiếp cho mỗi chân.
- Nằm sấp, hai chân duỗi thẳng, khuỷu tay gấp, hai bàn tay úp xuống sàn. Dùng hai tay
đẩy thân mình lên càng cao càng tốt, mông và chân vẫn phẳng dưới sàn. Nhắc lại cùng
động tác mười lần.
- Nằm ngửa, đầu gối gập lại, hai bàn chân để dưới đất. Từ từ nhấc đầu và vai khỏi sàn,
hướng hai bàn tay về phía đầu gối, giữ vị trí trong mười nhịp đếm rồi nằm thẳng mình trở
lại. Nhắc lại cùng cử động năm lần.
- Nằm sấp, chân tay đụng mặt bằng. Nâng cao một chân, đếm từ 1 - 10 rồi hạ chân
xuống. Nhắc lại cùng cử động với chân kia. Làm năm lần mỗi chân.
Bác sĩ Nguyễn Ý Đức