Lý do bà bầu nên tập thể dục
Tập thể dục giúp việc sinh đẻ dễ dàng, em bé được khỏe mạnh, thông minh.
Cuộc sống bận rộn khiến bạn trở nên lười vận động, điều đó đặc biệt không tốt cho sức
khỏe, nhất là khi bạn sắp trở thành mẹ. Nếu bạn đang mang bầu và chưa có kế hoạch gì
cho việc tập luyện, hãy bắt đầu ngay từ hôm nay, bởi nó mang lại rất nhiều lợi ích cho cả
bạn và em bé.
1. Bạn sẽ tăng cân có khoa học: Nghiên cứu cho thấy những bà bầu thường xuyên tập thể
dục thường nhẹ hơn các bà bầu lười vận động khoảng 3 kg. Điều đặc biệt là tập thể dục
giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh và tăng cân có khoa học.
2. Quá trình chuyển dạ dễ dàng hơn: Tất nhiên những hoạt động thường xuyên sẽ rất có
lợi cho tim mạch, giúp bạntăng cường sức khỏe để vượt qua giai đoạn chuyển dạ. Nghiên
cứu cho thấy khoảng 60% bà bầu tập thể dục sẽ không đòi tới thuốc giảm đau khi chuyển
dạ.
3. Giảm nguy cơ tiểu đường xuống còn 27%: Các bà bầu thường đối mặt với nguy cơ tiểu
đường tuýp 2 dễ gây sinh non. Nguyên nhân gây ra tiểu đường có thể là do di truyền, tuổi
tác khi mang thai. Tuy nhiên, bạn có thể giảm bớt nguy cơ này bằng việc tập thể dục đều
đặn.
4. Cải thiện tâm trạng: Bà bầu thường có nhiều cảm xúc hơn trong thời gian mang thai.
Tuy nhiên, việc tập thể dục sẽ giúp bạn tăng hưng phấn, giúp bà bầu vượt qua stress. 5. Bạn sẽ không bị đau lưng: Khoảng 2/3 bà bầu phải đối mặt với chứng đau lưng, tuy
nhiên tập bơi, yoga cùng các bài tập cho lưng sẽ giúp bạn vượt qua điều này.

6. Bạn không bị táo bón: Nguyên nhân gây ra bệnh này là do sự thay đổi progesterone
trong cơ thể. Nếu bạn chăm tập thể thao cùng với chế độ ăn uống nhiều chất xơ sẽ ổn
định hệ tiêu hóa.


17. Bạn ít bị ốm nghén: Mặc dù hầu như ai cũng trải qua giai đoạn nghén nhưng các bà
mẹ đều cho rằng tập thể thao giúp tâm trí họ vượt qua được cơn buồn nôn trong thời gian
ngắn.
18. Em bé sẽ khỏe mạnh hơn: Nghiên cứu cho thấy việc tập thể dục của người mẹ khi
mang thai sẽ giúp cho các bé sau này có tố chất về thể thao tốt hơn.
19. Bạn sẽ phục hồi sau sinh nhanh hơn: Cơ thể khỏe mạnh giúp bạn nhanh chóng lấy lại
sức khỏe sau sinh hơn so với những người lười tập luyện.
20. Bạn giảm cân nhanh hơn: Những bà bầu tập thể dục liên tục sẽ có mức cholesterol
thấp hơn so với các bà mẹ lười vận động. Cơ thể của các bà bầu này cũng rất săn chắc do
việc tập luyện nên việc lấy lại vóc dáng sẽ dễ dàng hơn.
21. Bé sẽ có trái tim khỏe mạnh: Các em bé có bà mẹ chăm tập thể thao sẽ có thể lực tốt,
trái tim khỏe mạnh hơn so với các bé khác.
22. Bạn sẽ ngủ tốt hơn: Một số phụ nữ mang thai thường cảm thấy khó ngủ, tuy nhiên,
tập thể thao sẽ giúp họ cógiấc ngủ sâu và ngon hơn.
23. Hạn chế nguy cơ tiền sản giật: Đây là biến chứng của huyết áp cao và protein dư
thừa trong nước tiểu, nó có thể gây ra sinh non. Hiện có khoảng 5-8% phụ nữ mang
thai gặp nguy cơ này và con số này đang ngày càng tăng vì bà bầu ngày càng có xu
hướng lười vận động.
24. Tránh được trầm cảm: Việc tập thể dục sẽ giúp cải thiện tâm trạng, tránh được nguy
cơ trầm cảm. Khoảng 12-20% phụ nữ mang thai hoặc sau sinh đối mặt với triệu chứng
này, tuy nhiên, nếu tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ vượt qua điều đó.
25. Bạn xinh đẹp hơn: Tập thể dục giúp da hồng hào, tươi sáng. Thêm vào đó, dù có tăng
cân nhưng cơ thể bạn vẫn săn chắc và khỏe mạnh trong thời gian bầu bì.
26. Em bé sẽ thông minh: Nghiên cứu cho thấy các em bé có mẹ chăm tập thể thao khi
mang bầu sẽ có trí nhớ tốt,chỉ số thông minh cao hơn các bạn khác.
27. Tăng cường hệ thống miễn dịch: Tập thể thao giúp giảm nguy cơ cảm lạnh, phòng
chống các bệnh do thay đổi thời tết.
28. Nếu hút thuốc, bạn sẽ từ bỏ nó dễ dàng: Khó khăn với các mẹ bầu từng hút thuốc lá là
việc cai thuốc. Tuy nhiên, nếu tập thể dục, bạn sẽ giảm cảm giác thèm thuốc, tăng cường
năng lượng để bạn có thể khỏe mạnh như một người không hút thuốc.