6 cách tự nhiên để nói
"không" với mệt mỏi Cứ 30 giây lại liếc nhìn đồng hồ một lần vì đang bị muộn, bạn sẽ
cảm thấy rối tung và mệt mỏi. Và cách "xả" cho bạn đây!
Ở trong phòng vệ sinh lâu hơn một chút

Dù ở nơi làm việc hay ở nhà thì phòng vệ sinh cũng là nơi không ai
làm phiền bạn. Nếu bạn đang phải chịu áp lực, hãy dành 5 phút để
nhắm mắt ngồi thiền. Hít sâu vào, cố gắng tập trung vào hơi thở và
đẩy ra. Điều này giúp bạn bình tĩnh hơn và có thể tập trung vào công
việc, giảm hẳn những stress.

Dậy sớm hơn 5 phút

Mọi người đều biết cảm giác cứ 30 giây lại liếc nhìn đồng hồ một lần
vì đang bị muộn. Tâm trạng này càng khiến bạn rối tung và mệt
mỏi. Hãy tạo cho mình khoảng thời gian để nghiỉ ngơi và lấy lại bình
tĩnh. Để khoảng thời gian nghỉ ngơi này không ảnh hưởng nếp sinh
hoạt, mỗi ngày, hãy tạo thói quen dậy sớm 5 phút nhé.

Thay đổi chế độ ăn uống

Các loại quả mọng tự nhiên giàu vitamin C, giúp cơ thể tăng mức
"chiến đấu" với cortisol - một hóa chất tiết ra từ não và làm cho bạn
căng thẳng. Vì vậy, hãy bổ sung các loại quả này vào chế độ ăn uống
hàng ngày của bạn.



Vui vẻ cùng bạn bè

Giao lưu cùng bạn bè sẽ giúp cơ thể sản sinh oxytocin - một loại hóa
chất có thể giúp chống lại kích thích tố gây căng thẳng và có tác dụng
hạ huyết áp rất tốt.

Cho dù là nhóm bạn bè thích mua sắm, anh chị em trong gia đình hay
những người hàng xóm vui tính bạn cũng đừng ngại ngần mà không
ở cùng họ để "kiếm" những phút giây thư giãn, thoải mái cho mình.
Sự vui vẻ sẽ nhanh chóng đẩy lùi những căng thẳng mà bạn không hề
muốn.