Cách Tự Nhiên Phòng Chống Ung Thư

Nếu biết cách đề phòng, căn bệnh ung thư đáng sợ không phải là quá khó để ngăn
ngừa:

Không uống nước quá nóng:
Thói quen uống trà, cà phê nóng bốc khói có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ gây
ung thư vòm họng do nước nóng làm tổn thương đến các tế bào ở cơ quan này.

Nên ăn chuối:
Theo một nghiên cứu của Viện Kardinska (Thụy Điển) trên 61.000 phụ nữ, những
người ăn chuối 4-6 lần/tuần sẽ giảm được nửa nguy cơ ung thư gan so với những
người không ăn. Đó là vì chuối giàu chất chống ôxy hóa fenolics, giúp chống ung
thư.

Một số loại rau củ khác như cà rốt, củ cải cũng có những tác dụng tương tự.

Nên ăn nghệ:
Các nghiên cứu ở Mỹ cho thấy, bột nghệ chứa hoạt chất curcumin giúp ngăn ngừa
các tế bào ung thư vú phát tán. Curcumin và phenethyl isothiocyanate (PEITC),
một chất tự nhiên có trong nghệ và rau họ cải, làm chậm sự phát triển của các tế
bào ung thư tuyến tiền liệt.

Tập thể dục 30 phút/ngày:
Thể dục nhẹ nhàng khoảng 30 phút mỗi ngày và ít nhất 5 ngày/tuần là chiến thuật
chính bảo vệ bạn khỏi ung thư. Theo một nghiên cứu tại Scotland, thể dục làm
giảm một nửa khả năng nhiễm ung thư ruột kết.

Phụ nữ tập thể dục thường xuyên có thể giảm được 1/3 nguy cơ ung thư nhờ điều
hòa mức hoóc môn có liên quan đến sự phát triển bệnh này, thay đổi tốc độ tiêu
hóa thức ăn trong ruột.

Kiểm soát lượng protein:
Thịt đỏ như thịt bò, lợn, cừu và các sản phẩm thịt đã qua chế biến công nghiệp
(xúc xích, thịt hun khói …) sẽ làm tăng nguy cơ ung thư ruột. Các loại thịt trên
kích thích quá trình sản xuất hợp chất N-nitroso (NOCs) - nguyên nhân gây ung
thư trong động vật.

Hấp rau xanh:
Súp lơ xanh, giá, súp lơ trắng, bắp cải, củ cải rất giàu hoạt chất chống ung thư
sulforaphane, có tác dụng kích hoạt enzyme trong gan để diệt các hoạt chất gây
ung thư. Cách chế biến tốt nhất là hấp rau vì sulforaphane được giữ lại nhiều nhất
khi nấu trong vòng 10 phút ở nhiệt độ 60 độ C, hoặc hấp trong vòng 4 phút đủ
chín vừa.

Không uống rượu say:
Đồ uống có cồn làm tăng nguy cơ ung thư họng, gia tăng hàm lượng oestrogen
gây ung thư vú.

Theo dõi những biến chuyển trên da:
Những thay đổi ở nốt ruồi, tàn nhang, sẹo có thể là dấu hiệu của ung thư da, vì
vậy bạn nên kiểm tra toàn thân thường xuyên, trong đó đặc biệt chú ý đến vùng da
dưới vú, lưng, da đầu, móng tay, ngón tay. Thường xuyên quan sát đôi chân (nơi
ung thư da thường xuất hiện ở phụ nữ) và nhờ người khác kiểm tra lưng, thân,
đầu, cổ.

Chọn bác sỹ già:
Một nghiên cứu của Đại học California cho thấy các bác sĩ già với ít nhất 25 năm
kinh nghiệm có khả năng phát hiện ung thư chính xác hơn và thường đưa ra nhận
xét ít sai hơn. Vì vậy nếu bạn cần tư vấn, hãy đến với bác sỹ đã tốt nghiệp y khoa
trước những năm 1990.


lượng đường trong máu). Đó là bánh mỳ trắng, pasta, khoai tây chiên, khoai tây,
bánh quy, bánh ngọt làm thải ra insuline gây ung thư. Nên ăn thực phẩm GL thấp
như đậu, trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.