19 cách tự nhiên phòng tránh ung thư
Muốn tránh ung thư vòm họng, bạn đừng uống nước quá nóng. Còn để tránh ung thư gan, nên ăn nhiều
chuối, cà rốt và củ cải.
Nếu biết cách đề phòng, căn bệnh ung thư đáng sợ không phải là quá khó để ngăn ngừa:
Không uống nước quá nóng: Thói quen uống trà, cà phê nóng bốc khói có thể làm tăng gấp đôi
nguy cơ gây ung thư vòm họng do nước nóng làm tổn thương đến các tế bào ở cơ quan này.
Nên ăn chuối: Theo một nghiên cứu của Viện Kardinska (Thụy Điển) trên 61.000 phụ nữ, những
người ăn chuối 4-6 lần/tuần sẽ giảm được nửa nguy cơ ung thư gan so với những người không ăn. Đó là
vì chuối giàu chất chống ôxy hóa fenolics, giúp chống ung thư.
Một số loại rau củ khác như cà rốt, củ cải cũng có những tác dụng tương tự.
Nên ăn nghệ: Các nghiên cứu ở Mỹ cho thấy, bột nghệ chứa hoạt chất
curcumin giúp ngăn ngừa các tế bào ung thư vú phát tán. Curcumin và
phenethyl isothiocyanate (PEITC), một chất tự nhiên có trong nghệ và rau họ
cải, làm chậm sự phát triển của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt.
Tập thể dục 30 phút/ngày: Thể dục nhẹ nhàng khoảng 30 phút mỗi ngày
và ít nhất 5 ngày/tuần là chiến thuật chính bảo vệ bạn khỏi ung thư. Theo một
nghiên cứu tại Scotland, thể dục làm giảm một nửa khả năng nhiễm ung thư
ruột kết.
Phụ nữ tập thể dục thường xuyên có thể giảm được 1/3 nguy cơ ung thư nhờ
điều hòa mức hoóc môn có liên quan đến sự phát triển bệnh này, thay đổi tốc độ tiêu hóa thức ăn trong
ruột.
Cắt giảm mỡ thừa: Khi bạn béo hoặc thừa cân so với chuẩn trọng lượng (BMI), bạn có nguy cơ
nhiễm các loại ung thư dạ dày, gan, thận và thực quản, ung thư tử cung, buồng trứng và ung thư vú sau
thời mãn kinh. Béo phì là một trong những nguyên nhân lớn nhất gây ung thư đối với những người không
hút thuốc lá. Hãy cố đạt mức chuẩn trọng lượng BMI dưới 25.
Ăn sốt cà chua: Trong cà chua có lycopene, một hoạt chất chống ôxy hóa
có tác dụng ngăn nhiều loại ung thư. Chất này cũng được tìm thấy trong các
loại quả ruột màu hồng như dưa hấu và nho hồng.
Sốt cà chua được xử lý nhiệt làm cơ thể dễ hấp thu lycopene hơn, điều này
giải thích lý do nam giới ăn nhiều sốt cà chua, pizza, pasta có tỷ lệ mắc bệnh
ung thư tuyến tiền liệt thấp.

Thường xuyên ăn tỏi: Giúp phòng chống ung thư nhờ chất allyl sulphur.
Nhưng việc nấu tỏi ở nhiệt độ cao lại làm giảm khả năng này.
Bỏ hút thuốc: Khói thuốc có trên 60 chất sinh ung thư. Nhưng nếu ngừng
hút hẳn, bạn có khả năng giảm được 1/2 nguy cơ ung thư phổi và giảm dần
nguy cơ ung thư họng, thực quản, bàng quang, thận và tuyến tụy.
Thường xuyên kiểm tra sức khỏe: Nếu bạn dưới 49 tuổi nên kiểm tra kính phết cổ tử cung sau
mỗi 3 năm, và nếu bạn ở độ tuổi 50-64 thì nên kiểm tra định kỳ 5 năm/lần. Chụp X-quang vú để kiểm tra
ung thư vú định kỳ 3 năm/lần trong độ tuổi 50-70.
Thường xuyên đi khám răng: Giúp nhận ra những dấu hiệu sớm của ung thư miệng. Hãy đi khám
ngay nếu bạn có một trong những triệu chứng sau trong vòng 3 tuần không giảm: sưng nhưng không
đau, hoặc nổi u trong miệng, đau họng hoặc khó nuốt.
Thận trọng với thực phẩm tăng đường máu: Nên cảnh giác với thức ăn có chỉ số GL cao (GL là
một chỉ tiêu đo tốc độ tăng lượng đường trong máu). Đó là bánh mì trắng, mì ống, khoai tây chiên, khoai
tây, bánh quy, bánh ngọt làm thải ra insuline gây ung thư. Nên ăn thực phẩm GL thấp như đậu, trái cây,
rau và ngũ cốc nguyên hạt.