Bí kíp chống nắng bằng
thực phẩm Kem chống nắng chỉ bảo vệ da bên ngoài trong khi ổi, dâu tây, cà
chua, cam, quýt, rau cải xoong sẽ dưỡng da từ bên trong.
1. Thực phẩm chống lại tia UV

Tia UV (Ultraviolet radiation) - tia cực tím là một phần năng lượng
phát ra bởi mặt trời, có thể làm biến đổi màu da và làm yếu collagen,
giảm sự đàn hồi của biểu bì. Vì vậy, để bảo vệ làn da dưới cái nắng
mùa hè, cần bổ sung những nhóm phân tử có khả năng chống oxy hóa
để loại bỏ các tế bào gốc tự do dư thừa. Chúng tồn tại trong thức ăn
giàu vitamin C, E, A; carotenoid, kẽm và selen.

- Vitamin C: Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C mỗi ngày không chỉ
giúp cơ thể tăng sức đề kháng mà còn ngăn ngừa lão hóa da do đi
nắng nhiều. Vitamin C có nhiều nhất trong các loại quả: ổi, dâu tây, cà
chua, cam, quýt và rau cải xoong.

- Carotenoid và chất phytochemical: Bao gồm các loại quả màu vàng,
đỏ và rau màu xanh đậm như cà rốt, xoài, bí đỏ, đu đủ, rau lang, rau
muống

- Vitamin A: gan, lòng đỏ trứng, cá béo, phô mai, bơ

- Vitamin E: dầu thực vật (hướng dương, ngô), rau tươi, hạnh nhân

- Kẽm: mầm lúa mì, trai, hến, bánh mì thô

- Hành tây: Dùng nước ép củ hành tây thoa lên vùng da cháy nắng sẽ
giữ mát và giảm viêm cho da.

- Bắp cải và rau diếp: Ngâm chúng trong nước lạnh hoặc bỏ vào tủ
lạnh, sau đó đắp từng lá lên khu vực da cháy nắng.

- Dưa chuột, khoai tây: Chữa cháy nắng đặc biệt cho vùng má. Bạn có
thể thái dưa chuột, khoai tây thành lát và đắp chúng lên hai gò má để
giảm sưng tấy.