Tập thể dục và tiểu
đường tuýp 2

Tập thể dục có vai trò rất quan trọng trong việc điều chỉnh
tiểu đường tuýp 2. Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, tập thể
dục với các loại thuốc ( đã được bác sĩ kê đơn) có thể giúp
kiểm soát trọng lượng cơ thể cũng như lượng đường trong
máu. Tập thể dục giúp kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2 vì:
 Cải thiện lượng tiêu thụ insulin của cơ thể
 Đốt cháy lượng mỡ thừa, giảm cân.
 Cải thiện sức bền cơ bắp.
 Tăng độ đàn hồi, mật độ xương.
 Hạ huyết áp.
 Giúp bạn chống lại bệnh tim.
 Cải thiện sự lưu thông máu , giảm nguy cơ mắc các
bệnh về tim mạch.
 Tăng năng lượng cho cơ thể và công suất làm việc.
 Giảm stress, giải tỏa căng thẳng và lo lắng.
Các bài tập tác động như thế nào đối với lượng đường
trong máu?
Thường insulin được tiết ra từ tuyến tụy khi lượng đường (
glucose) trong máu cao, chẳng hạn như sau khi ăn. Insulin
kích thích gan và cơ bắp nạp nhiều đường hơn dẫn đễn sự
giảm lượng đường trong máu.
Khi tập thể dục, cơ thể cần nhiều năng lượng ( trong đó có
bao gồm glucose). Cơ bắp hoạt động nhiều sẽ tiêu hao nhiều

tập và bạn nên mang theo một chút hoa quả hay đồ uống trái
cây phòng trường hợp lượng đường trong máu bị thấp. Một
điều đặc biệt quan trọng nữa là các bạn không nên đi tập thể
dục quá sớm vào buổi sáng hoặc quá muộn vào buổi chiều, sẽ
ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.