Tập thể dục – phương
thức vàng bảo vệ cơ thể

Từ xưa tới nay ai cũng biết vận động / tập thể dục rất tốt
cho cơ thể, giúp con người sảng khoái, xua tan cảm giác
mệt mỏi. Nhưng không phải ai cũng biết hết tác dụng
tuyệt vời của các bài tập thể dục từ đơn giản cho đến
phức tạp, có dụng cụ hoặc không. Dưới đây là một vài lợi
ích của việc tập thể dục:

1. Giảm huyết áp
Cao huyết áp mãn tính cũng là một hình thức của bệnh tim.
Cao huyết áp xuất hiện do các mảng bám trong động mạch
tăng lên. Nếu thường xuyên tập thể dục, các màng bám trong
động mạch sẽ giảm thiểu hẳn đi, đồng thời cũng giảm hẳn
tình trạng cao huyết áp. Thói quen tập thể dục đều đặn làm
mở rộng động mạch, máu lưu thông cũng tốt hơn.
2. Giảm nguy cơ bệnh đái tháo đường type 2
Bệnh đái tháo đường type 2 đang gia tăng với tốc độ nhanh
chóng và trở thành vấn đề sức khỏe được quan tâm trên toàn
thế giới. Tuy nhiên, các nghiên cứu chỉ ra rằng, tập thể dục
thường xuyên sẽ giúp cơ thể chuyển hóa glucose dễ dàng -
đây chính là cách tốt nhất để phòng tránh bệnh đái tháo
đường type 2.
3. Xây dựng một hệ thống miễn dịch mạnh hơn
Hệ thống miễn dịch chịu trách nhiệm ngăn chặn các bệnh
nhiễm trùng và chất độc hóa học khác. Khi chúng ta lớn lên,
hệ miễn dịch của cơ thể cũng nhạy cảm và hoàn thiện hơn.
Nhưng khi có tuổi, hệ miễn dịch kém đi, thậm chí bị lão hóa

vị hơn nhiều.
9.Tạo tâm trạng vui vẻ:
Tập thể dục cho bạn một cơ hội để thư giãn, thưởng thức
ngoài trời hoặc đơn giản là tham gia vào các hoạt động làm
cho bạn hạnh phúc. Hoạt động thể chất cũng có thể giúp bạn
kết nối với gia đình hoặc bạn bè trong một môi trường xã hội
vui vẻ. Vì vậy, bạn nên tham gia một lớp học khiêu vũ, nhóm
đi bộ buổi sáng hay một đội bóng đá. Tìm một hoạt động thể
chất bạn thích và tập luyện thường xuyên. Nếu bạn cảm thấy
buồn chán, hãy thử một môn khác.
Tập thể dục còn có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, có thể
chống lại căn bệnh giảm trí nhớ,…