7 loại thực phẩm bổ dưỡng
giúp giảm cân
Để không bị béo ú lên, các bạn gái hãy tập trung vào nhóm thực phẩm vừa bổ
dưỡng lại vừa có tác dụng giảm cân. Sau đây là một vài thực phẩm có thể mang lại
tin vui cho những người đang miệt mài theo đuổi chế độ ăn kiêng để có thân hình
như mơ ước:
Trứng

Trứng là một trong những loại thực phẩm gây ra nhiều tranh cãi về một chế độ ăn
uống lành mạnh. Kết quả của những cuộc nghiên cứu gần đây nhất khẳng định:
một quả trứng mỗi ngày sẽ an toàn và bổ dưỡng cho người trưởng thành – và nếu
bạn thưởng thức một quả trứng vào buổi sáng, việc giảm cân của bạn sẽ đạt hiệu
quả hơn đáng kể. Nguyên nhân là vì trứng cung cấp một lượng lớn protein – đòi
hỏi cơ thể bạn cần nhiều thời gian tiêu hoá. Ăn nhiều protein vào buổi sáng sẽ
khiến dạ dày bạn “bận rộn” hơn và vì thế mà bạn sẽ ăn ít hơn trong các bữa còn lại
trong ngày.
Thịt bò

Trong nhiều năm trước, các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyên những người đang
giảm cân là hãy hạn chế ăn các loại thịt có màu đỏ. Nhưng thịt bò thì không phải
hoàn toàn là “kẻ thù” của vòng eo. Thật vậy, một miếng thịt bò sẽ mang đến nhiều
axit béo bão hoà hơn so với một miếng lườn gà có cùng kích cỡ. Tương tự như
trứng, thịt bò sẽ mang lại nhiều protein và giữ cơ thể bạn no lâu hơn.
Để cung cấp được hàm lượng protein cao nhưng lại ít béo từ thịt bò, bạn nên chọn
những miếng xương chữ T, thịt thăn bò hoặc thêm một vài miếng nạc – tuy nhiên
chỉ nên giới hạn kích thước trong khoảng bằng một nắm tay là vừa.
Thịt heo

Đây là loại thực phẩm từ lâu đã bị mang “tiếng xấu” đối với chế độ ăn uống của
những người đang giảm cân. Nhưng thực ra, các loại thịt heo thời nay đã khác rất
nhiều so với trước kia. Theo các chuyên gia, thịt lợn thăn ngày nay đã được cắt

Những người ăn kiêng thường cố gắng “đoạn tuyệt” với những thực phẩm có thể
khiến họ tăng cân – dù đó là những món ăn mà họ rất yêu thích. Nhưng trên thực
tế, chính những người này lại dễ dàng bị thất bại khi cố gắng chống đối lại với cơn
thèm ăn của mình. Theo lời khuyên của các chuyên gia, thay vì nổ lực để chống lại
cơn thèm ăn thì bạn nên thiết lập những khẩu phần ăn thông minh bằng cách vẫn
cung cấp đủ những món khoái khẩu nhưng lại giới hạn về số lượng. Đây chính là
nguyên tắc vàng dành cho những người đang nổ lực ăn kiêng để giảm cân.
Chúc các bạn có một thân hình gọn gang và thon thả!