7 loại thực phẩm giảm cân hiệu quả
16/09/2009 10:00 AM
(Xinh xinh) - Chế độ ăn kiêng quá sức có thể khiến bạn mệt mỏi mà vẫn chỉ mang tính chiến thuật tạm thời.
Tuy nhiên, có một vài loại thực phẩm giúp bạn giảm được cân mà không phải nhịn ăn cái này, kén ăn cái nọ.
Hãy kết hợp những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày của bạn để nhận được kết quả khả quan nhất.

1. Trứng.
Nghiên cứu mới nhất của ĐH Connecticut giúp bạn chào tạm biệt những lớp mỡ thừa. Theo nghiên cứu này, ăn trứng
vào bữa sáng có thể giúp người lớn chống lại cái đói trong khi giảm lượng tiêu thụ calorie trong ngày. Và ngoài ra, những
phát hiện từ Trung tâm y tế ĐH Kansas cũng chỉ ra rằng teen sẽ lâu no hơn do đó tiêu thụ ít calorie hơn vào buổi trưa
nếu ăn một bữa sáng giàu protein. Thực tế, những món ăn chế biến từ trứng rất giàu protein mà chỉ bao gồm 75 calorie
(tức nhiên là đã bao gồm lòng đỏ trứng gà)

Lời khuyên: Luôn ăn sáng. Hãy thử công thức này: Chuẩn bị một quả trứng được rán vừa phải với 1/2 thìa dầu olive. Ăn
cùng với 2 lát bánh mì, có kèm rau sống và một chút cốt chanh tươi. Tất cả chỉ có 200 calorie. (nên nhớ 1 quả trứng = 75
calorie)

2. Hạt dẻ muối.

Những người thích ăn các loại quả hạch thường có
mức độ mỡ thừa trong cơ thể rất ít. Thế nhưng
không phải loại quả hạch nào cũng giống nhau. Một
trong những sự lựa chọn tốt nhất cho bạn là hạt dẻ
muối. Hạt dẻ muối có hàm lượng protein khá cao,
có thể khiến bạn no lâu và ít thèm ăn hơn thường lệ.
Thêm vào đó, những nhà nghiên cứu UCLD cũng
đã tìm hiểu và phát hiện một số người lớn thừa cân
giảm được 5 - 6 kg trong 3 tháng bằng việc cắt
giảm 500 calorie với việc ăn hạt dẻ muối.

Lời khuyên: Chọn những loại hạt dẻ vẫn còn sẵn

khoa học Hàn Quốc mới đây cũng đã thực hiện trên
những con chuột béo phì, phát hiện ra thành phần
trà xanh EGCG, một loại catechin, có khả năng giúp
giảm cân. Hơn nữa, nghiên cứu ở Pháp cũng đã
kiểm tra những bệnh nhân bị bênh béo phì tiêu thụ
trà xanh trong 3 tháng, cơ thể đã giảm được gấn
4.6 %.

Lời khuyên: Uống một cốc trà xanh không đường
mỗi ngày. Hãy cân nhắc đến việc ăn nó nữa. Ví dụ,
trần gà trong nước trà xanh sôi khi làm salad gà hoặc dùng trà xanh để thay thế một số loại dầu giấm. Hãy thử nhiều loại
trà khác nữa, như trà hoa nhài chẳng hạn. 1 cốc trà không đường = 0 calorie.

5. Nước củ cải đường

Bạn cần năng lượng ư? Nước củ cải đường có thể
giũp bạn loại trừ stamina. Nitrate, một chất dinh
dưỡng tìm thấy trong nước củ cải đường, làm cho
việc luyện tập thể dục đỡ mệt mỏi hơn. Trong thực
tế, nó có thể khiến bạn luyện tập thêm 16% nữa.

Lời khuyên: Do nước củ cải đường không được
phổ biến cho lắm, bạn hãy ăn củ cải đường thay
thế. Gọt, cắt thành
miếng, trộn với giấm và ăn như salad. 1 củ cải
đường = 35 calorie. 6. Táo
Ăn táo mỗi ngày không chỉ giúp bạn giữ được sức khoẻ mà còn có