Những loại thực phẩm lợi ích hàng đầu

Cá ngừ
Chế độ ăn uống thường ngày có ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của
bạn. Chính vì thế, để có được một chế độ ăn khoa học và hợp lý, bạn đừng
quên bổ sung những thực phẩm chức năng có lợi hàng đầu cho sức khỏe dưới
đây.
Cá ngừ
Cá ngừ là một trong số những loại thực phẩm tốt hàng đầu đối với sức
khỏe bởi có chứa một lượng lớn omega - 3 axit. Đây là axit béo mà cơ thể
không có khả năng tự tổng hợp được.
Loại omega - 3 axit có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu trong
máu, điều này đồng nghĩa với việc giảm nguy cơ mắc phải các bệnh tim mạch
nguy hiểm.
Theo các chuyên gia, để duy trì sức khoẻ mỗi tuần bạn nên ăn ít nhất 2
- 3 phần cá.
Trứng gà
Lâu nay trứng luôn được xem là thực phẩm chức năng rất tốt cho sức
khỏe. Trong một quả trứng có chứa 75 đơn vị calo, ngoài ra còn chứa các loại
vitamin A, B6, B12, D, folate, sắt, photpho và kẽm.
Thêm vào đó, người ta còn tìm thấy trong lòng đỏ trứng gà các chất
như carotenoids, lutein và zeaxanthin, đây là những chất rất bổ dưỡng, đặc
biệt tốt đối với mắt và ngăn ngừa các tật về mắt.
Cũng xin lưu ý tuy trứng rất bổ dưỡng đối với sức khoẻ nhưng trước
khi ăn trứng bạn cần kiểm tra hàm lượng cholesterol có trong máu, bởi nếu
thu nạp quá nhiều trứng dễ có nguy cơ làm tăng cholesterol.
Khi ăn trứng nên nhớ không nên ăn trứng rán vì sẽ càng làm hàm
lượng cholesterol trong máu tăng cao, mà chỉ nên ăn luộc hay kho. Mỗi tuần
nên ăn 2 - 3 quả trứng.
Đậu
Việc thường xuyên ăn đậu có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về

bệnh tim mạch và các bệnh về mắt.
Chuối
Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy trong chuối có chứa rất nhiều kali, có
khả năng làm giảm nguy cơ bị đột quỵ.
Thêm vào đó, kali còn có vai trò giúp cơ săn chắc, ổn định hệ thống dây
thần kinh.
Nó cũng có tác dụng giúp ngăn ngừa lượng canxi thoát ra ngoài trong
quá trình đi tiểu.
Thêm vào đó, ăn chuối sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ đạt chất
lượng, loại trừ chứng táo bón.