10 loại thực phẩm tốt cho da
Lớn | Vừa | Nhỏ
2009/04/13 12:00 {entryviewsnum} Chăm sóc sắc đẹp
Xung quanh chúng ta có rất nhiều loại thực phẩm cung cấp cho da những dưỡng chất cần thiết
giúp làn da luôn hồng hào và tươi trẻ. Đều là những loại thực phẩm sẵn có, rẻ và tiện dụng nên
bạn hoàn toàn có thể bổ sung chúng hàng ngày để có một làn da như mong muốn.
1. Dầu Oliu
Rất tốt cho da cũng như vòng 2 của bạn. Loại thực phẩm này giúp bão hoà chất béo giúp bảo vệ
làn da từ trong ra ngoài, làm giảm quá trình khô da và hình thành nếp nhăn.
2. Củ cải đường
Khi xuất hiện quầng thâm quanh mắt đó là dấu hiệu của việc thiếu chất sắt. Bạn nên bổ sung các
loại rau quả vào khẩu phần thức ăn hàng ngày. Củ cải đường hoặc nước ép củ cải trong trường
hợp này là lựa chọn hàng đầu của bạn.
3. Nước
Chúng ta đều biết sự quan trọng của nước đối với sức khoẻ. Nhưng nhiều người trong chúng ta
vẫn không uống đủ lượng nước khiến làn da trở nên khô và không khoẻ. Hàng ngày, bạn không
nên uống dưới 2,5 lít nước một ngày. Cách tốt nhất là luôn để chai nước trên bàn, trong tủ lạnh
và đảm bảo một lượng nước như vậy phải uống hết trong một ngày. Cà phê và trà cũng được
tính vào lượng nước mà bạn cần uống trong một ngày, tuy nhiên bạn không nên dùng quá nhiều
caffeine.
4. Rau xanh đậm và loại rau nhiều lá
Các loại rau xanh như rau chân vịt, bắp cải, cải xanh và cải xoong là những loại rau rất tốt cho
da. Những loại rau này chứa chất chống oxy hoá, Vitamin A, C, E và chất sắt giúp cơ thể khoẻ
mạnh và làn da đẹp. Những loại rau nhiều lá còn chứa vitamin B tạo năng lượng và làm cho làn
da bạn hồng hào.
Rau xanh rất tốt cho làn da
5. Các loại quả thuộc dòng cam, quýt
Vitamin C rất tốt cho da, nhưng cơ thể bạn thì lại không thể sản sinh và lưu trữ được. Bởi vậy,
bạn nên ăn các loại quả có chứa nhiều chất này. Ăn nhiều loại quả thuộc dòng cam quýt sẽ giảm
được quá trình lão hoá. Ngoài ra, chúng còn giúp giữ chất collagen có thể chống lại quá trình
lão hoá và tạo nếp nhăn.

đường tiêu hóa. Có một điều đáng chú ý là nếu ăn sống tỏi được phơi ngoài trời thì hiệu quả
chống ung thư sẽ cao hơn.
Cà chua
Chất Lycopene có trong cà chua khi kết hợp với chất béo rất dễ được cơ thể hấp thụ và có
tác dụng cho quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Nếu chúng ta thường xuyên ăn cà chua nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới sẽ
giảm đáng kể. Những nghiên cứu có liên quan cho thấy, mỗi ngày nên ăn từ một đến hai quả
cà chua.
Trà xanh
Các chất trong trà xanh có vai trò chống oxy hóa và bài tiết các chất độc hại trong cơ thể. Mỗi
ngày chúng ta nên uống từ hai đến ba cốc trà xanh để giữ cho cơ thể khỏe mạnh hơn./.