Rối loạn giấc ngủ ở người
cao tuổi

Rối loạn giấc ngủ ở NCT có rất nhiều nguyên nhân khác
nhau, vì vậy mọi người nên tìm hiểu để có giải pháp khắc
phục.

Giấc ngủ hàng ngày vô cùng quan trọng đối với mọi lứa tuổi
nhưng đối người cao tuổi (NCT) cần được quan tâm hơn. Bởi
vì khi bị rối loạn giấc ngủ, NCT sẽ gặp nhiều điều bất lợi do
tuổi cao, sức yếu và mọi chức năng sinh lý đều bị suy giảm.
Mất ngủ do chức năng của cơ thể bị suy giảm
Ngủ không ngon, giấc ngủ chập chờn hoặc thời gian ngủ
ngắn ở NCT có thể gọi là hiện tượng rối loạn giấc ngủ. Mất
ngủ ở NCT là một rối loạn thường hay bắt gặp với rất nhiều
nguyên nhân khác nhau.
Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ ở NCT có thể phân ra
mấy loại sau đây: rối loạn giấc ngủ do tuổi cao bởi các chức
năng của con người bình thường bị suy giảm một cách đáng
kể, rối loạn giấc ngủ do bệnh lý và rối loạn giấc ngủ do ảnh
hưởng xấu của môi trường hoặc thay đổi môi trường đang
sinh sống một cách đột ngột (ví dụ chuyển nhà ở hoặc trong
giai đoạn chuẩn bị chuyển nhà ở).

Nhiều NCT rối loạn giấc ngủ còn do chế độ sinh hoạt, ăn
uống không điều độ hoặc do dùng một số thuốc để điều trị
một bệnh nào đó. Các nguyên nhân rối loạn giấc ngủ có thể
là đơn độc nhưng có thể là có sự kết hợp của hai hay nhiều
nguyên nhân lại với nhau, trong đó nguyên nhân do tuổi tác

Các bệnh về đường tiêu hóa gây ảnh hưởng nhiều nhất đến
giấc ngủ là bệnh về dạ dày và bệnh viêm đại tràng mạn tính
do bị đau hoặc bụng ậm ạch và gây rối loạn tiêu hóa suốt
đêm không thể nào chợp mắt được. Đây là một vòng luẩn
quẩn: đau không ngủ được và không ngủ được thì càng đau.
Các bệnh về tiết niệu, tiền liệt tuyến, đái tháo đường cũng
làm cho NCT bị rối loạn giấc ngủ. Các bệnh về đường tiết
niệu hay gặp ở NCT là u xơ tiền liệt tuyến, đái tháo đường
hoặc có thể sỏi đường tiết niệu (sỏi thận, bàng quang, niệu
quản, niệu đạo). Các loại bệnh này thường làm cho NCT phải
đi tiểu đêm do đó ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ.
Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng môi trường sống có ảnh
hưởng rất lớn đến giấc ngủ. Nhà ở chật chội, đông người,
nhiều tiếng ồn ào, mất vệ sinh thì sẽ làm cho NCT rất khó
ngủ.
Rối loạn giấc ngủ ở NCT còn phụ thuộc khá nhiều vào chế
độ sinh hoạt và dinh dưỡng. NCT nếu ăn, uống điều độ thì
ngoài việc đảm bảo cho sức khỏe tốt còn có tác dụng rất hữu
ích trong giấc ngủ làm cho giấc ngủ ngon, sâu vì vậy tinh
thần luôn được sảng khoái, hồ hởi, phấn chấn và sống một
cuộc sống lạc quan hơn. Nếu ăn uống quá no, uống nhiều
nước trước khi đi ngủ hoặc uống nhiều bia, rượu, ăn nhiều
chất kích thích (ớt, hạt tiêu, bồ tạt ) thì ảnh hưởng xấu
không nhỏ đến giấc ngủ, đặc biệt là những NCT có bệnh mạn
tính như cao huyết áp, thiểu năng mạch vành, u xơ tiền liệt
tuyến, đái tháo đường, bệnh về đường tiêu hóa
Nên làm gì để ngủ tốt?
Giấc ngủ có liên quan đến nhiều yếu tố, đặc biệt là giấc ngủ
cho NCT. Vì vậy, NCT và gia đình cần tùy theo từng hoàn
cảnh của từng cá thể mà tự điều chỉnh một cách hài hòa, hợp