Tác dụng phụ đáng sợ của những thói quen
lành mạnh
Đôi khi một số thói quen lành mạnh có thể
gây tác dụng phụ không mong muốn. Hãy
tìm hiểu và tìm cách tránh những tác dụng
phụ này.
Ăn quá nhiều chất xơ có thể dẫn tới đầy hơi
Nếu bạn thay thế gạo trắng bằng gạo lứt, bánh
mỳ trắng bằng ngũ cốc nguyên hạt, bạn sẽ thấy
có cảm giác đầy hơi và khó chịu. “Sự đầy hơi
gây ra do sự tương tác giữa vi khuẩn đường
ruột và chất xơ đi qua ruột”.
Chỉ nên hấp thụ 14 gam chất xơ cho mỗi 1.000
calo tiêu thụ để làm giảm chứng đầy hơi.
Tập luyện quá mức dẫn tới nước tiểu sẫm
màu
Đừng lờ đi tình trạng này. Theo David Kruse,
một chuyên gia y học thể thao California, tập
luyện với cường độ cao có thể dẫn đến “tiêu cơ
vân” một vấn đề xảy ra khi các chất trong mô
cơ bị rò rỉ vào máu.
Để giảm thiểu những nguy cơ nói trên, bạn hãy
uống đủ nước và tập luyện trong khả năng của
bản thân. Hãy tập luyện chậm và điều độ, đừng
cố gắng theo kịp một ai đó tiến bộ hơn bạn, tiến
sĩ Kruse đưa ra lời khuyên.
Chạy nhiều có thể dẫn tới móng chân có
màu xanh hoặc đen
Áp lực lặp đi lặp lại vào ngón chân có thể dẫn
đến chảy máu và tụ máu ở bên dưới móng
chân. Theo Kibrom Asrat, chuyên gia về chân

Thật là tiện khi sử dụng gel kháng khuẩn trong
5 phút, đặc biệt là trong mùa cúm. Nhưng dùng
nước rửa tay quá nhiều sẽ gây hại. Ông
Michael Schmidt, tiến sĩ vi trùng học tại Đại học
Y Khoa Nam Carolina cho biết: “Thường xuyên
rửa tay sẽ giết chết các vi khuẩn có lợi và làm
hệ miễn dịch của chúng ta yếu đi.
Trong thực tế, một nghiên cứu về y tế công
cộng của Đại học Michigan đã cho thấy, những
người trẻ tuổi tiếp xúc với nhiều với xà phòng
kháng khuẩn có khả năng bị dị ứng hoặc sốt.
Tránh sử dụng gel rửa tay nhiều hơn 6 lần mỗi
ngày. Tối nhất nên dùng xà phòng và nước