Những lý do chính khiến bạn không thể
giảm cân
Một số những lầm tưởng sau đây sẽ khiến bạn không bao giờ có thể đạt
được số đo lý tưởng dù bạn có đang tập luyện hết sức vất vả. Hãy cùng Tạp
chí làm đẹp tham khảo và khắc phục ngay bạn nhé!
Hạn chế ăn thực phẩm ít chất béo
Việc đầu tiên của các chị em muốn giảm cân là cố gắng giảm thiểu đến mức
thấp nhất chế độ ăn uống với thực phẩm chứa chất béo.
Họ lầm tưởng rằng thay đổi các sản phẩm ít chất béo là một phần của chế độ
ăn uống giảm cân. Tuy nhiên trên thực tế, hầu hết các sản phẩm chất béo nếu
dùng hợp lý sẽ không làm bạn béo hơn.
Vì thế, vấn đề chính với tăng cân không phải là bạn tiêu thụ nhiều chất béo
mà là bạn tiêu thụ bao nhiêu carbohydrate và đường mỗi ngày.
Những carbohydrate giúp cơ thể lưu trữ chất béo nhanh. Vì vậy, bạn không
cần thiết phải loại bỏ các loại thực phẩm giàu chất béo. Mặc dù thực phẩm ít
chất béo tuy thực tế có lượng chất béo thấp nhưng nếu bạn măm thực phẩm
này thường xuyên thì sẽ phải bù đắp và bồi thường với nhiều carbohydrate
và đường đấy. Điều này làm cho những nhân ăn kiêng có thể đang ăn lượng
chất béo thấp trong chế độ ăn uống nhưng bạn có thể dễ dàng bị tăng gấp đôi
lượng carbohydrate cho cơ thể.
"Gian lận" về chế độ ăn uống
Thường thì bạn có thể dễ dàng chấp nhận ăn thêm chỉ một chút thực phẩm,
nhưng bạn có biết rằng vì một chút thực phẩm ăn thêm này bạn có thể sẽ bị
tăng cân hay kéo theo một bệnh gì đó không?
Ví như bạn thường đi bộ trên máy chạy bộ trong 45 phút và đốt cháy khoảng
300 calo. Nhưng nếu bạn tiêu thụ thêm 250 calo nữa thì bạn sẽ phải tích cực
chạy bộ thêm 30 phút nữa. Và chỉ ăn thêm một chút thực phẩm, bạn sẽ phải
đi bộ trên tổng số là 75 phút/550 calo nếu muốn giảm cân thành công.

500 gr. Đó là tốc độ giảm cân được coi là khoa học và hợp lý.
Đột nhiên dừng lại khi quá trình giảm cân có kết quả khả quan
Bạn mới chỉ bắt đầu mục tiêu mới để giảm cân và cũng thấy có kết quả. Tuy
nhiên bạn lại vội vàng đột nhiên ngừng lại khi thấy kết quả khả quan. Điều
này khiến bạn có thể tăng cân vùn vụt sau khi áp dụng chế độ giảm cân nửa
vời đấy. Thay vì vậy, tại sao bạn không tạo cho mình một thói quen ăn uống
khoa học, kiểm soát chế độ ăn hàng ngày khắt khe nhưng hợp lí và đủ chất
dinh dưỡng lại an toàn cho cơ thể ngay sau khi chế độ giảm cân kết thúc.
Như thế, bạn sẽ không rơi vào quá trình tăng cân trở lại mà vẫn là biện pháp
phòng tránh rất hữu hiệu cho những nhân đang và sẽ có nguy cơ thừa cân.