Uống Vitamin Gì Để Có Làn Da Đẹp

“Làn da mịn màng như em bé!” là câu mà
người ta thường khen ai đó có làn da đẹp.
Ngược lại, câu “Da tôi khô héo như da cụ già”
để than thở về làn da không đẹp của “khổ
chủ”. Làn da con người cũng không thoát khỏi
quy luật tự nhiên của tạo hóa là ngày một già nua.

Từ ngàn xưa, con người luôn tìm tòi những chất liệu trong thiên nhiên cũng
như những loại thực phẩm có thể giúp duy trì làn da mịn màng, tươi trẻ.

Đúc kết qua nhiều ngàn năm, những yếu tố thuộc về dinh dưỡng được xem
có ích cho sức khỏe của da là:

Nước

Lợi ích đầu tiên của nước là giúp cho da giữ được dáng. Khi bị mất nước
(chẳng hạn khi bị mất nước do tiêu chảy) da sẽ trở nên nhăn nheo, trông “già
nua” hẳn đi. Nước giữ cho da căng, giảm bớt nếp nhăn. Nước còn giúp cho
các tế bào da dễ dàng hấp thu dưỡng chất từ máu cũng như dễ dàng loại bỏ
các độc chất.
Khi cơ thể được nạp đủ nước, da trở nên hồng hào vì hệ thống mạch máu
ngay dưới da dồi dào, giúp cho ta nhìn thấy được màu hồng của hồng cầu
(nhất là ở những người có làn da sáng). Lượng nước được xem là đủ cho cơ
thể là khoảng 1,8 lít nước mỗi ngày.
Bên cạnh nước, các yếu tố khác không thể thiếu cho sự sống của da là chất
đạm, chất đường và chất béo.


Vitamin C

Vitamin C giúp bảo vệ da chống lại ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó, vitamin
C cũng giúp phục hồi tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra (chúng phá
hủy các sợi giúp cho sự săn chắc của da như collagen và elastin), giúp cho
da được săn chắc, làm chậm tiến trình lão hóa da.

Vitamin C có nhiều trong các loại rau quả có màu xanh hay vị chua như:
chanh, quả kiwi, đu đủ, bắp cải xanh, cải bó xôi…
Vitamin E
Vitamin E cũng là một loại chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da tránh lại tác
hại của ánh nắng mặt trời. Hơn nữa, vitamin E còn làm tăng hoạt động miễn
dịch của cơ thể và có đặc tính kháng viêm.

Vitamin E có nhiều trong dầu thực vật, một số loại hạt, quả ôliu, cải bó xôi,
măng tây,…

Lycopene

Lycopene là một chất chống oxy hóa rất mạnh, có hoạt tính chống oxy hóa
mạnh hơn vitamin E gấp 100 lần. Lycopene giúp da chống lại những tác hại
của ánh nắng mặt trời đối với da, đặc biệt là hiện tượng “da có tuổi” do ánh
nắng mặt trời như: nếp nhăn, đồi mồi,…
Lycopene có nhiều trong quả gấc, cà chua, dưa hấu, ổi hồng, đu đủ.

Selenium

Selenium là một loại khoáng chất hiếm, giúp bảo vệ các tế bào da tránh tổn
thương do gốc tự do. Ngoài ra, nó cũng có vai trò trong việc ngăn chặn sự