5 cách tăng cường hệ miễn dịch trong thai kỳ Là một phụ nữ mang
thai, bạn cần quan tâm
nhiều hơn đến hệ miễn
dịch của mình bởi nó
không chỉ bảo vệ cơ thể
bạn chống lại sự tấn công
của các vi khuẩn, vi
trùng từ bên ngoài mà
còn phải bảo vệ một hệ
miễn dịch khỏe mạnh cho em bé sau này.

Một hệ miễn dịch đủ mạnh sẽ giúp cơ thể của bạn và bé
vượt qua được những cuộc tấn công của các "đội quân xâm
lược" từ bên ngoài. Vậy làm thế nào để tăng cường hệ
thống miễn dịch trong thời gian mang thai? Các chuyên gia
đã đưa ra 5 cách hiệu quả sau đây để các phụ nữ mang thai
tham khảo và áp dụng.
Việc mang thai có ảnh hưởng nhất định đến hệ miễn dịch
của phụ nữ. Theo các chuyên gia, trong thời kỳ mang thai,
hệ miễn dịch của người mẹ sẽ gặp nhiều sức ép vì phải đón
nhận và bảo vệ tinh trùng của người bố và hình thành nên
phôi thai, sau đó là bào
thai.
mang thai nên ăn các loại thịt gà, thịt lợn, trứng, phô mai và
cả nhiều loại bột giàu đạm khác. Các axit béo cũng rất quan
trọng đối với hệ miễn dịch của phụ nữ mang thai, vì vậy,
hãy dùng các loại dầu thực vật và các loại hạt bổ dưỡng
khác.

Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý đến những món kiêng cữ đối
với phụ nữ mang thai, các chuyên gia nhấn mạnh rằng,
những gì bạn cần tránh cũng quan trọng như những gì bạn
nên nạp vào cơ thể. Hãy giảm thiếu các thức ăn giàu chất
béo như bánh mì kẹp, thức ăn nhanh, thức ăn nhiều đường,
bột tinh chế (các loại bánh mì, bánh ngọt), tránh xa các
thực phẩm từ caffeine và cả những thực phẩm có thể tiềm
ẩn nhiều vấn đề như các loại sò, ốc. Sử dụng các chất bổ sung

Cung cấp những Vitamin hữu ích trong quá trình mang thai
sẽ thúc đẩy mạnh mẽ hệ miễn dịch của bạn. Những phụ nữ
đang lên kế hoạch mang thai hoặc đang mang thai nên uống
Vitamin trước khi sinh, hoặc những chất tương đương,
chẳng hạn như Flinstone, hai lần một ngày.

Các loại Vitamin và hàm lượng cần bổ sung trước khi sinh
con:

• Vitamin A: Khoảng 500 gam mỗi ngày có thể làm giảm
triệu chứng cảm lạnh.


Tập thể dục và massage

Những thai phụ tập thể dục thường xuyên sẽ có xu hướng
tăng cân hợp lý, giảm triệu chứng đau, giảm nguy cơ tiểu
đường khi mang thai, tăng cường kiểm soát huyết áp, cải
thiện những phản ứng của hệ miễn dịch và thuận lợi hơn
cho việc sinh nở.

Thói quen tập thể dục trong suốt thai kỳ sẽ có lợi cho hệ
tim mạch, cải thiện lượng lượng máu lưu thông, thanh lọc
các độc tố, giúp hệ thống nội tiết trong cơ thể hoạt động tốt
hơn, hỗ trợ việc luân chuyển các kháng thể và giảm stress.

Bên cạnh đó, massage cũng là một cách tăng cường hệ
thống miễn dịch của thai phụ.Tất nhiên, mọi chương trình
tập luyện hay massage của bạn đều cần được thực hiện
dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.

Dành thời gian thư giãn

Cách tốt nhất để duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh vẫn là
những liệu pháp về tinh thần chứ không phải là thể chất.
Các chuyên gia khẳng định rằng thái độ hoặc cảm xúc có
thể ảnh hưởng vô cùng quan trọng đến hệ miễn dịch của
bạn.

Giữ thái độ tích cực và tránh căng thẳng sẽ có tác dụng tốt
trong việc duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Các chuyên
gia nhấn mạnh rằng, một thái độ tích cực sẽ có tác dụng vô
cùng kỳ diệu, nó thể giúp bạn vượt qua nhiều mối đe dọa từ