Phơng pháp sử dụng hợp lý máy vi tính
Bạn đã bao giờ băn khoăn rằng tại sao
bạn lại cảm thấy thật tồi tệ sau khi làm
việc hàng giờ cùng với máy tính cha? Bạn
đã bao giờ bị đau cổ tay, mỏi mắt hoặc
đau lng và cổ cha? ồ, trờng hợp của bạn
không phải cá biệt đâu: ngày nay có rất
nhiều ngời làm việc trớc màn hình máy
tính giống bạn và nhiều ngời trong số họ
đã phải chịu đựng những bệnh nghề
nghiệp nh vậy. Những ảnh hởng tiêu cực
này thực tế đã có từ rất lâu, vì trớc khi ng-
ời ta sử dụng bàn phím máy tính thì đã có
rất nhiều ngời sử dụng máy chữ. Trong
quá khứ, thì mọi lời phàn nàn về đau cổ
tay hay đau lng thờng bị bỏ qua vì bị cho
là tởng tợng hoặc là sản phẩm của những
ngời hay phàn nàn
Hãy chấp nhận sự thật: máy tính không tốt cho sức khoẻ của chúng ta. Mắt bị căng
thẳng, mỏi cổ tay, đau lng và một cái bụng bự là những gì chúng ta phải gánh chịu sau khi
làm việc cùng với máy tính. Dù sao đi nữa, bạn vẫn có thể giảm bớt những điều bất tiện
đó bằng cách sắp đặt lại chỗ làm việc của bạn một cách đúng đắn, và thay đổi phơng thức
làm việc của bạn: tức là thay đổi thói quen để biết nghỉ ngơi đúng lúc và nhận thấy những
vấn đề trớc khi chúng trở nên trầm trọng.
Bớc 1: Xem xét bàn làm việc của bạn:
Thờng thì bạn chọn một chiếc bàn bất kỳ có vẻ vững chãi trong tầm tay để đặt chiếc máy
tính mới mua lên và bắt đầu chạy nó. Điều đó cũng không có gì sai trái nếu chiếc bàn đó
thoả mãn các điều kiện quan trọng sau đây:
- Bàn phím của bạn phải đặt thấp hơn khuỷu tay, để khuỷu tay bạn có xu hớng tạo nên
một góc 90 độ. Cách tốt nhất để thực hiện điều này là mua một miếng phụ kê bàn
phím có thể chỉnh đợc để đạt tới độ cao cần thiết

Một số từ kỹ thuật
- dot pitch: mật độ điểm dùng để hiển thị hình
ảnh trên màn hình máy tính
- vertical refresh rate: đại lợng mô tả tốc độ cập
nhật hình ảnh trên màn hình máy tính. Trị số
càng cao thì hình ảnh càng ít bị nhấp nháy
- Màn hình không đợc phép nhấp nháy (flicker). Nếu nó nhấp nháy, có thể là nó có tần
số quét dòng (vertical refresh rate) không đủ. Thờng thì tần số quét dòng cỡ 68Hz là
đủ. Để xét chính xác hơn về độ nhấp nháy của màn hình, hãy nhìn nó theo hớng xiên
chứ đừng nhìn thẳng
- Màn hình phải đủ sáng và hình ảnh ở các góc không đợc biến dạng
- Màn hình nên có thể chỉnh đợc góc nghiêng để bạn có thể dễ dàng nhìn đợc từ mọi t
thế
Bớc 5: Chú ý đến t thế làm việc của
bạn
Nếu các thiết bị làm việc của bạn đều
có thể chỉnh sửa đợc, nh mô tả phía
trên, bạn có thể theo những hớng dẫn
sau đây để tránh đau lng và cổ:
- bàn phím của bạn nên nằm ngay dới
khuỷu tay, để khi cổ tay bạn thẳng
và các ngón tay đang đặt trên bàn
phím thì cẳng tay của bạn song song
với mặt sàn
- lng và cổ của bạn nên để thẳng khi
bạn nhìn thẳng vào màn hình. Nếu
bạn thấy cần phải nâng màn hình
lên (hoặc hạ thấp ghế xuống) thì
hãy làm ngay đi, đừng tự còng vai
xuống