Thể dục và sức khỏe của trẻ Đối với người lớn, thể dục thể thao thật sự là một vấn
đề nghiêm túc và cần có nơi chốn cũng như nhưng
chương trình tập luyện. Người ta tập thể dục với nhiều
mục đích khác nhau, trong đó giảm cân dường như là
mục đích hàng đầu. Nhưng đối với trẻ em, thể dục chỉ
đơn giản là chơi đùa vận động hoặc những hoạt động cơ
thể ngoài trời. Tập chạy xe đạp, chơi đuổi bắt hoặc chơi trốn tìm chính là những hoạt động thể dục thể thao hữu
ích đối cho bé.

Lợi ích cho bé

Tất cả mọi người đều có lợi ích từ việc luyện tập thể dục
hằng ngày và trẻ em cũng thế. Bận bịu với công việc và
cuộc sống nhưng bạn hãy cố gắng sắp xếp cho bé có thời
gian để tham gia vào các hoạt động ngoài trời. Trẻ em
thường xuyên chơi đùa và vận động sẽ có được nhiều lợi
ích:

- Hệ cơ xương vững chắc

- Tránh nguy cơ béo phì

- Ngăn ngừa nguy cơ bị bệnh tiểu đường tuýp 2

- Giữ cho huyết áp và lượng cholesterol trong cơ thể ổn

để giảm cân, các em cần tập luyện để cao hơn nhờ phát
triển xương ở các chi, săn chắt cơ bụng và các cơ chi. Bé
cũng có thể luyện tập kết hợp toàn thân qua các động tác
leo trèo, trồng chuối, hít đất hay đánh vật.

Bạn có thể cùng tập với bé để bé siêng năng hơn. Ảnh:
Inmagine

Nếu bé không vận động thì sao?

Có rất nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng nhưng trẻ em và
thiếu niên không luyện tập khi còn nhỏ thì các em sẽ có
chiều hướng tăng cân gấp đôi sau 30 năm. Khi những dịch
bệnh xảy ra nhiều hơn, sức đề kháng của trẻ giảm và trẻ
phải học hành nhiều hơn thì trẻ em có nguy cơ “ngồi yên”
hầu hết thời gian các em có và ít có cơ hội sinh hoạt ngoài
trời.

Vì hệ thống giáo dục của chúng ta ngày nay vẫn xem môn
thể dục thể thao là một môn phụ nên con em của chúng ta ít
có các tiết học thể dục hiệu quả. Sau một ngày dài ngồi ở
trường, bé trở về nhà lại tiếp tục giải trí bằng tivi với nhiều
các kênh truyền hình cáp, đĩa DVD và các trò chơi điện tử.
Bé ăn uống vội vã rồi lại bắt đầu giải quyết bài tập cho
ngày hôm sau. Tất cả những áp lực này cộng thêm việc bé
không được vận động sẽ làm cho sức đề kháng của bé ngày
càng giảm sút.

Thể dục đủ và an toàn


thói quen, qua một thời gian nếu không có sự hướng dẫn
hay nhắc nhở của bạn thì bé vẫn có thể tự động tập luyện.
Cuối cùng, hãy xem đây là một niềm vui thích và tạo ra
nhiều niềm vui, bạn đừng tạo cho bé cảm giác giờ hoạt
động thể dục là một buổi học tập bài bảng và căng thẳng.