Để chế ngự căng thẳng

Tắc đường, con bị điểm kém, sếp khiển trách, gặp rắc rối trong công
việc hay đời sống vợ chồng gặp trục trặc… là những lý do khiến bạn căng
thẳng. Biểu hiện của căng thẳng là lo lắng, rơi nước mắt vì cả những chuyện
nhỏ, đau đầu, mệt mỏi, mất ngủ…
Cách phòng tránh căng thẳng
- Cách 1: Tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng như ngồi lên một chiếc ghế
dựa, giơ thẳng tay về phía trước rồi từ từ hạ bàn tay xuống đầu gối. Nếu thấy cần
thiết, bạn có thể thực hiện lại bài tập này sau 15 phút. Trong các tình huống căng
thẳng, chúng ta thường kéo căng và nhấc vai khiến nhịp thở nông, điều này làm
tăng hormon gây căng thẳng. Bạn cũng có thể hít thở sâu 30 lần bằng mũi, hãy hít
đầy oxy vào bụng thay vì phổi.
- Cách 2: Nghĩ về những điều khiến bạn vui ví dụ như thời tiết đẹp, sắp đến
giờ nghỉ trưa hay tối nay bạn sẽ xem một bộ phim hay… Hãy cố gắng trấn tĩnh và
thả hồn thư thái, lúc đó bạn sẽ hiểu rằng cuộc sống còn có rất nhiều điều thú vị.
- Cách 3: Đi dạo trong một khoảng thời gian ngắn. Đi bộ chậm rãi cũng
giúp tinh thần thư thả. Thay đổi không khí cũng có tác dụng tương tự. Trong khi đi
dạo, bạn có thể thưởng thức một chiếc kem hoặc một thanh kẹo chocolate để có
tâm trạng tốt hơn.
1. Đừng gặm nhấm phiền muộn một mình mà hãy chia sẻ với những
người bạn tin tưởng.
Bạn có thể chia sẻ cảm xúc cũng như suy nghĩ với bạn bè, mẹ, chồng,
người yêu hoặc thú cưng. Hãy tâm sự với người khác để tham khảo lời khuyên
giúp loại bỏ căng thẳng. Điều này sẽ giúp bạn hiểu ra vấn đề. Căng thẳng sẽ dần
dần biến mất nếu bạn trải lòng mình với người khác.Nếu bạn không có ai để chia
sẻ thì có thể nói chuyện với chính mình bằng cách đứng trước gương thật thoải
mái. Làm như vậy bạn sẽ thấy lòng thư thái trở lại. Còn nếu bạn không cảm thấy
thoải mái khi đối diện với cái gương thì có thể viết một lá thư. Bắt đầu lá thư với
dòng chữ “Chào bạn thân mến” và sau đó kể về tất cả các sự kiện, tâm trạng và