Tập thể dục an toàn Thể dục là để khoẻ
nhưng nếu tập không
đúng cách dễ dẫn đến
chấn thương, thường ở
gối, thắt lưng, chân, tay,
vai… Nếu tập sai nhiều
còn gây ra các bệnh mãn
tính như viêm khớp,
thoái hoá khớp, đau thần
kinh toạ, nứt, gãy xương sống.
Nhiều năm trở lại đây, khi mức sống được nâng cao, người
dân đã bắt đầu quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe của bản
thân. Ở bất cứ công viên hay vườn hoa công cộng nào
chúng ta cũng dễ dàng bắt gặp hình ảnh hàng loạt người
dân từ già đến trẻ say sưa luyện tập thể dục. Người già thì đi bộ, người trẻ thì chạy nhảy, đá bóng, đánh cầu, phụ nữ
thì tập thể dục thẩm mỹ hay tập yoga.

Tập thể dục là nhu cầu tất yếu trong cuộc sống hiện đại, tuy
nhiên, tập như thế nào cho phù hợp với đặc điểm tâm sinh
lý của bản thân thì vẫn chưa được chú ý đến.

Bác sỹ Nguyễn Trang – Bệnh viện thể thao cho biết:
"Những năm gần đây người dân tập dưới nhiều hình thức
nhưng hầu hết là tự phát, không theo sự chỉ dẫn nào như thế
mục đích chính là cải thiện về tinh thần, giảm stress".

ứng dần. Người bình thường chỉ cần tập một giờ là đủ.
Thanh thiếu niên tập 1- 2 giờ.

Một số lưu ý khi luyện tập thể dục:

- Tập thể dục thường xuyên nên lập ra một thời khóa biểu
riêng cho mình. Vì nếu bạn thay đổi thời gian tập từng
ngày, nó sẽ làm bạn trở nên mệt mỏi hơn.

- Không tập thể dục ngay sau bữa ăn vì sau khi ăn, máu sẽ
phải cung cấp đầy đủ cho bộ máy tiêu hóa làm việc, nếu
bạn tập thể dục ngay sau đó thì máu phải huy động cho các
hoạt động cơ bắp nên sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá
trì tiêu hóa.

- Khởi động trước khi tập luyện

- Hít thở thật sâu sẽ giúp bạn có thêm năng lượng để luyện
tập hăng say hơn.

- Chọn môn thể dục thích hợp theo đặc điểm của cơ thể và
sức khỏe của mình. Chẳng hạn như, với người bình thường
đi bộ là cách tốt để giảm cân nhưng đối với những người có
trọng lượng cơ thể qúa lớn, loại vận động này sẽ gây đau
bàn chân, cơ bắp và thoái hóa khớp.