Bí mật của những cô gái
“mi-nhon” Có những phụ nữ ăn
uống “vô tư”, dường như
chẳng phải kiêng khem
mà vẫn sở hữu thân hình
mảnh mai, quyến rũ. Vóc
dáng ấy, họ giữ được
ngay cả khi đã sinh thậm
chí vài con. “Gầy do tạng
người” chỉ là cách nói
khiêm tốn, thật ra, họ có
bí quyết… Ảnh: Images
Phụ nữ mảnh mai trung bình ăn hơn 1 “bữa” hoa quả mỗi
ngày.

1. Chọn “vừa đủ” thay vì “nhồi căng”

Theo chuyên gia dinh dưỡng Jill Fleming, tác giả cuốn
“Thin People Don’t Clean Their Plates” (Tạm dịch là
Người gầy không vét sạch đĩa), nếu chia thang bậc từ 1 đến
10, thì những phụ nữ có dáng hình mảnh mai ngừng ăn ở
mốc 6 – 7.

Những người khác sẽ tiếp tục ăn đến mốc 8 hoặc 10.
Nguyên nhân vì họ nhầm lẫn giữa cảm giác no và thỏa

3. Không xả stress bằng thức ăn

Đó là khẳng định của Th.S, chuyên gia giảm cân Kara
Gallagher. Nếu bạn thực sự đói, có thể tìm đồ ăn ít kalo để
“lót dạ”, chờ cho đến đúng giờ ăn.

Còn nếu cảm giác muốn kiếm đồ bỏ bụng đến vì bạn tức
giận, cô đơn hay mệt mỏi, hãy tìm giải pháp khác thay thế.
Ví dụ đi dạo hoặc chạy quanh khu nhà, nhịp tim tăng sẽ
giúp xua tan cơn giận dữ. Cô đơn ư? Hãy gọi cho một
người bạn, gửi thư cho mẹ hoặc đi dạo ngoài công viên. Có
nhiều người xung quanh sẽ khiến bạn cảm thấy gần gũi hơn
với cộng đồng. Nếu bạn mệt, tốt nhất là đi ngủ.
4. Ăn nhiều hoa quả
Phụ nữ mảnh mai trung bình ăn hơn 1 “bữa” hoa quả một
ngày, ăn nhiều chất xơ và ít chất béo – Kết quả nghiên cứu
từng được công bố tại Mỹ năm 2006.

Theo đó, để có thân hình mảnh mai, hãy kiểm soát chế độ
ăn của mình theo cách bổ sung nhiều rau quả (không phải
nước quả), ăn 2-3 “bữa” một ngày. Thậm chí đặt một đĩa
quả trên bàn bếp hay bàn làm việc để kích thích bản thân
nghĩ về các loại quả trước tiên.

5. Hình thành thói quen
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chế độ ăn phong phú, đa
dạng sẽ kích thích sự ngon miệng và khiến bạn ăn nhiều.
Chính vì lẽ đó, các cô gái có thân hình đẹp thường rất trung
thành với thực đơn của họ. Ví dụ: Ngũ cốc vào bữa sáng,
salad cho bữa trưa, thi thoảng có thể thay đổi, ăn kèm salad