BÀI GIẢNG: KỸ THUẬT NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA
Trường THCS Quỳnh Lập
GV: Lê Trần Thanh Công
I. Khái niệm.
II. Lịch sử và ý nghĩa môn nhảy cao
III. Đặc điểm môn nhảy cao.
IV. Phân tích kỹ thuật môn nhảy cao kiểu bước qua.
1. Chạy đà và chuẩn bị giậm nhảy.
2. Giậm nhảy.
3. Bay trên không.
4. Rơi xuống đất.
V. Các kiểu nhảy cao.
VI. Củng cố
VII. Kết thúc
Nhảy cao là một trong những môn điền kinh có lịch sử lâu
đời và được phát triển rất rộng rãi ở nhiều quốc gia trên
thế giới.
° Nhảy cao là môn thể thao sử dụng chủ yếu năng lực
bản thân thông qua một số hình thức vận động.
° Ngày nay, nhảy cao không chỉ là một môn thi đấu chủ
yếu trong các cuộc thi điền kinh thế giới, mà còn là một
nội dung giảng dạy chính của các trường Đại học, Cao
đẳng, Trung học chuyên nghiệp cũng như các trường
phổ thông…

Năm 1886 lần đầu tiên môn nhảy cao được tổ chức
Năm 1886 lần đầu tiên môn nhảy cao được tổ chức
thi đấu tại Anh.
thi đấu tại Anh.

Năm 1893 môn nhảy cao phát triển mạnh và lan rộng


Kỷ lục nhảy cao nữ hiện nay là 2m09 cua
VĐV Kostadinova (Bulgari)

Kỷ lục nhảy cao nam của Việt Nam hiện
nay là: 2m25 của vận động viên Nguyễn
Duy Bằng (Bến Tre)

Kỷ lục Nhảy cao nữ của Việt Nam hiện nay
là: 1m94 của vận động viên Bùi Thị Nhung
(Hải Phòng).
• Giúp cho học sinh phát triển sức nhanh, sức mạnh, sự
khéo léo mà đặt biệt là sức bật, một yếu tố rất cần
thiết cho các môn thể thao khác.
• Tập luyện nhảy cao giúp cho học sinh rèn luyện ý chí
bền bỉ, không sợ khó khăn nguy hiểm, luôn tự tin vào
chính bản thân mình.
Kỹ thuật nhảy cao gồm 4 giai đoạn:
 Chạy đà và chuẩn bị giậm nhảy
 Giậm nhảy

Bay trên không (qua xà)

Rơi xuống đất (tiếp đất)
a. Mục đích: Tạo ra tốc độ nằm ngang lớn để chuẩn bị tốt cho giậm nhảy.
b. Cự ly chạy đà: Thường khoảng từ 7 đến 11 bước chạy (12m – 15m ).
c. Cách đo đà: Cứ đo 2 bước đi là một bước chạy
d. Hướng chạy đà: Theo phía chân lăng gần xà, vĩ độ chạy đà khoảng (30 – 35°.

e. Tốc độ chạy đà: Từ chậm đến nhanh dần và đạt tốc độ tối

°Giai đoạn bay trên không:
Khi chân lăng đang ở trên xà, nhanh chóng hạ xuống phía bên
kia xà, thân trên ngã về trước tạo điều kiện thuận lợi cho
chân giậm nhảy nâng lên, bàn chân gập tự nhiên, mũi bàn
chân hơi xoay ra ngoài, hai tay giữ tự nhiên ở trên cao. Nhờ
động tác hạ nhanh chân lăng giúp cho chân giậm vượt qua
xà.
Xảy ra rất ngắn và gây chấn động lớn cho cơ thể. vậy để đảm
bảo an toàn và tránh xảy ra chấn thương cho cơ thể, cần chú
ý kéo dài giai đoạn hoãn xung bằng cách gập sâu gối, hông
vào vật liệu đàn hồi ở điểm rơi (nam)
1. Kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua





Nêu những sai lầm thường mắc và cách sửa
chữa

Sai: Giai đoạn chạy đà: Đặt chân giậm không
đúng điểm giậm và chủ động ngã thân ra sau ở
bước đà cuối và đặt cả bàn chân

Cách sửa: Đo lại đà và tập chạy đà nhiều lần để
điều chỉnh đà, tập lại động tác vào điểm giậm
nhảy
* Giai đoạn giậm nhảy

Sai: giậm nhảy gần hoặc xa quá, góc chạy đà