Giáo Viên : C ấ n V ă n Th ắ m
Gi¸o ¸n thĨ dơc khèi 8
Tn : 1 TiÕt : 1
Mơc tiªu, néi dung ch¬ng tr×nh thĨ dơc 8
Ngày soạn: …………………… Ngày dạy:………………
I.mơc tiªu
Mơc tiªu ch¬ng tr×nh thĨ dơc líp 8 (Tãm t¾t)
Biªn chÕ tỉ chøc tËp lun. Mét sè quy ®Þnh khi tËp lun.
Yªu cÇu: HS n¾m ®ỵc mơc tiªu ch¬ng tr×nh häc vµ mét sè quy ®Þnh tËp lun, tõ ®ã x©y dùng
cho m×nh mét kÕ ho¹ch tËp lun hỵp lý.
II/ CHUẨN BỊ
1/ Giáo viên : Bài soạn , phấn , bông lau bảng
2/ Học sinh : Trang phục đúng qui đònh , tập và viết
III/ TIẾN TRÌNH TỔ CHỨC DẠY HỌC
* Tổ chức lớp học
- n đònh lớp : sắp xếp vò trí ngồi hợp lí cho học sinh , ổn đònh lớp học để tiến hành giảng dạy
- Kiểm tra bài củ : Không
- Phổ biến mục tiêu bài : Mục tiêu chương trình thể dục 8
Hoạt động của GV Hoạt động của HS Thời lượng Nội dung bài
Phân tích nội
dung chương trình
TD lớp 8 cho HS
nắm rõ
GV : ghi tên bài
giảng lên bảng cho
HS ghi vào tập .
Nêu nội dung bài
chậm để học sinh
nắm bắt và chép
vào tập
Kết hợp với đặt

-Trang phơc gän gµng
-Nghiªm tóc trong tËp lun
Giáo Viên : C ấ n V ă n Th ắ m Gi¸o ¸n thĨ dơc khèi
8
Tn : TiÕt :
ĐỘI HÌNH ĐỘI ĐỘI NGŨ + CHẠY NGẮN + CHẠY BỀN
Ngày soạn: …………………… Ngày dạy:………………
i.mơc tiªu
-§H§N:
+¤n c¸c kü n¨ng ®· häc ë líp 6-7
+¤n ®i ®Ịu vµ ®ỉi ch©n khi ®i sai nhÞp
Yªu cÇu: HS thùc hiƯn tèt c¸c kü n¨ng ®· häc.
-Ch¹y cù ly ng¾n:
+¤n mét sè trß ch¬i, ®éng t¸c bỉ trỵ ph¸t triĨn thĨ lùc (GV chän ë líp 6-7)
Yªu cÇu: HS thùc hiƯn tèt c¸c ®éng t¸c thĨ lùc
ii.®Þa ®iĨm ph ¬ng tiƯn
-S©n tËp thĨ dơc trêng .
iii.Néi dung lªn líp
Phần – Nội dung Thời
lượng
Yêu cầu – Chỉ dẫn kó thuật Phương pháp biện pháp tổ
chức
1 / Tổ chức lớp học
- n đònh lớp
- Phổ biến mục
tiêu bài
3 phút
Líp trëng b¸o c¸o sÜ sè, trang phơc
tËp lun.
§H §N - ch¹y nhanh - ch¹y bỊn.

- Gập duỗi khớp gối
-¤n:
+NghØ, nghiªm, quay c¸c híng.
+T¹i chç giËm ®Ịu.
+C¸ch tËp trung ®éi h×nh hµng däc,
hµng ngang.
+§i ®Ịu vµ ®ỉi ch©n khi ®i sai nhÞp.
-HƯ thèng bµi phÇn §H§N.
-GV nh¾c nhë u lÜnh kÜ tht råi
cho HS tËp.
-C¸n sù líp ®iỊu khiĨn tËp lun,
GV quan s¸t sưa sai cho HS.
§HK§
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
GV
Lớp trưởng chi huy cho cả
lớp khởi động , GV đi quan
sát và nhắc nhỡ HS thực hiện
cho đúng các động tác khơi
động
C¸n sù ®iỊu khiĨn. GV quan
s¸t nh¾c nhë
Chia tỉ tËp lun quay vßng
* * * * * *
* * * * * *
-HS nhËn xÐt u, khut ®iĨm
cđa b¹n.

* * * * *
* * * *
HS thùc hiƯn, HS kh¸c nhËn
xÐt u khut ®iĨm, GV nhËn
xÐt chung.
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
*
-C¸n sù hc GV ®iỊu
khiĨn th¶ láng.

3 / Tổng kết ,
đánh giá
VỊ nhµ
NhËn xÐt giê häc
2 phút
§HXL
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
GV
2
II. PhÇn c¬ b¶n
1.§éi h×nh ®éi ngò
- ¤n ®éi h×nh ®éi ngò.
-Häc ch¹y ®Ịu, ®øng
l¹i.

10 phút
5 phút
3 phút
nhÞp 2. §éng t¸c lu©n phiªn
mét c¸ch nhÞp nhµng víi tèc ®é
nhÊt ®Þnh cã sù phèi hỵp cđa
tay.
+§øng l¹i:
KL: “§øng l¹i … ®øng!”
§T: Khi nghe dù lƯnh “§øng l¹i”
vÉn tiÕp tơc ch¹y, khi nghe
®éng lƯn “§øng” (Vµo ch©n
ph¶i) ch¹y tiÕp
-Ch¹y bíc nhá
-Ch¹y n©ng cao ®ïi
-Trß ch¬i “Ch¹y thoi tiÕp søc
-GV phỉ biÕn trß ch¬i råi cho
HS ch¬i. Trong qu¸ tr×nh ch¬i
GV gi¶i thÝch thªm vỊ trß ch¬i
vµ nh¾c c¸c trêng hỵp ph¹m
quy.
-Trß ch¬i ph¶i cã thëng, ph¹t.
-Ch¹y t¨ng tèc.
-HƯ thèng bµi phÇn ch¹y cù ly
ng¾n.
Chạy trên đòa hình tự nhiên :
Nam chạy 4 vòng sân trường ,
nữ chạy 3 vòng sân
Thực hiện 1 số động tác thả lỏng
tại chổ

2 phút
+ ¤n tËp c¸c néi dung ®· häc.
§HXL
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
GV
II. PhÇn c¬ b¶n
1.§éi h×nh ®éi ngò
- ¤n ®éi h×nh ®éi ngò.
2. Ch¹y nhanh
33 phút
15 phút
+TËp h¬p hµng dọc, ngang,
dãng hµng, ®iĨm sè.
+§øng nghiªm, nghØ, quay tr¸i,
ph¶i, quay sau.
+§éi h×nh 0 – 2 – 4; 0 – 3– 6 -9.
-Ch¹y ®Ịu, ®øng l¹i.
GV híng dÉn råi tỉ chøc cho HS
tËp lun.
Trong qu¸ tr×nh HS tËp GV
quan s¸t n n¾n sai lÇm cho
HS.
-HS nhËn xÐt u, khut ®iĨm
cđa b¹n.
C¸n sù ®iỊu khiĨn. GV quan
s¸t nh¾c nhë
Chia tỉ tËp lun quay vßng

tr¹ng nỵ oxy. ë bËc THCS HS
®ỵc häc kÜ tht ch¹y 60m.
Chạy trên đòa hình tự nhiên :
Nam chạy 4 vòng sân trường ,
nữ chạy 3 vòng sân
Thực hiện 1 số động tác thả lỏng
tại chổ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
HS thùc hiƯn, HS kh¸c nhËn
xÐt u khut ®iĨm, GV nhËn
xÐt chung.
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
*

-C¸n sù hc GV ®iỊu khiĨn
th¶ láng.

3 / Tổng kết , đánh
giá
VỊ nhµ
NhËn xÐt giê häc
2 phút
+ ¤n tËp c¸c néi dung ®· häc.
§HXL
* * * * * * * * *

-Xt ph¸t cao ch¹y nhanh:
C¸n sù ®iỊu khiĨn. GV quan
s¸t nh¾c nhë
Chia tỉ tËp lun quay vßng
-GV nh¾c nhë u lÜnh kÜ
tht råi cho HS tËp.
-C¸n sù líp ®iỊu khiĨn tËp
lun, GV quan s¸t sưa sai
cho HS.
-Ch¹y t¹i chç sau ®ã chun
sang di chun.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
3 . Chạy bền
III. PhÇn kÕt thóc
Thả lỏng
5 phút
3 phút
Chạy trên đòa hình tự nhiên :
Nam chạy 4 vòng sân trường ,
nữ chạy 3 vòng sân
-T¹i chç hÝt thë s©u
-Th¶ láng
* * * * *
HS thùc hiƯn, HS kh¸c nhËn
xÐt u khut ®iĨm, GV nhËn
xÐt chung.
* * * * * *
* * * * * *

- §éi h×nh: 0 - 3 - 6 - 9.
- Ch¹y ®Ịu, ®øng l¹i, ®ỉi ch©n
khi sai nhÞp.
- Xt ph¸t cao ch¹y
nhanh 60m.
C¸n sù ®iỊu khiĨn. GV quan
s¸t nh¾c nhë
Chia tỉ tËp lun quay vßng
-GV nh¾c nhë u lÜnh kÜ
tht råi cho HS tËp.
-C¸n sù líp ®iỊu khiĨn tËp
lun, GV quan s¸t sưa sai
cho HS.
-Ch¹y t¹i chç sau ®ã chun
sang di chun.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
60m
HS thùc hiƯn, HS kh¸c nhËn
xÐt u khut ®iĨm, GV nhËn
xÐt chung.
3. Ch¹y bỊn:
III. PhÇn kÕt thóc
Thả lỏng
5 phút
3 phút
Chạy trên đòa hình tự nhiên :
Nam chạy 4 vòng sân trường ,

10 phút
-¤nvµ n©ng cao mét sè kÜ n¨ng
§H§N:
+NghØ, nghiªm, quay c¸c híng.
+TËp trung hµng däc, hµng
ngang, dãng hµng, ®iĨm sè.
+§éi h×nh 0 – 3– 6 -9 vµ c¸ch
®iỊu khiĨn.
-§i ®Ịu, ch¹y ®Ịu, ®ỉi ch©n khi
sai nhÞp.
-HƯ thèng bµi phÇn §H§N.
-Ch¹y bíc nhá
-Ch¹y n©ng cao ®ïi
-Ch¹y ®¹p sau
-T¹i chç ®¸nh tay
-Xt ph¸t cao ch¹y nhanh
40m
60m
C¸n sù ®iỊu khiĨn. GV quan
s¸t nh¾c nhë
Chia tỉ tËp lun quay vßng
-GV nh¾c nhë u lÜnh kÜ
tht råi cho HS tËp.
-C¸n sù líp ®iỊu khiĨn tËp
lun, GV quan s¸t sưa sai
cho HS.
-Ch¹y t¹i chç sau ®ã chun
sang di chun.
* * * * *
* * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
GV
7
II. PhÇn c¬ b¶n
Kiểm tra:
§éi h×nh ®éi
ngò
*.C¸ch cho ®iĨm:
III. PhÇn kÕt thóc
33 phút
+NghØ, nghiªm, quay c¸c híng.
-§i ®Ịu, ch¹y ®Ịu, ®ỉi ch©n khi
sai nhÞp.
-Giái:
+T thÕ nghØ, nghiªm, quay c¸c
híng ®óng.
+KÜ tht bíc ch¹y ®óng, ®óng
nhÞp. Khi ®øng l¹i ®óng sè bíc,
kh«ng lao ngêi vỊ tríc.
-Kh¸:
+T thÕ nghØ, nghiªm, quay c¸c
híng ®óng.
+KÜ tht bíc ch¹y ®óng, ®óng
nhÞp. Khi ®øng l¹i cã sai sãt
nhá, ngêi bÞ lao vỊ phÝa tríc.
-§¹t:
+T thÕ nghØ, nghiªm, quay c¸c

3 / Tổng kết , đánh
giá
VỊ nhµ
NhËn xÐt giê häc
2 phút
+ ¤n tËp c¸c néi dung ®· häc.
§HXL
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
GV
8
Giáo Viên : Nguyễn Đình Thuần Gi¸o ¸n thĨ dơc
khèi 8
Tn : TiÕt : 9
MỘT SỐ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC NHANH
Ngày soạn: …………………… Ngày dạy:………………
I.mơc tiªu
-LÝ thut: Mét sè híng dÉn tËp lun ph¸t triĨn søc nhanh.
Yªu cÇu:
+HS cã mét sè hiĨu biÕt ban ®Çu vỊ søc nhanh vµ ph¬ng ph¸p tËp lun ®¬n gi¶n.
+BiÕt vËn dơng ®Ĩ tù tËp hµng ngµy.
II.§Þa ®iĨm ph ¬ng tiƯn
Trong líp häc. HS chn bÞ s¸ch, bót ®Ĩ ghi bµi.
III.Néi dung vµ ph ¬ng ph¸p lªn líp
Hoạt động của GV Hoạt động của HS Thời
lượng
Nội dung bài
Phân tích nội dung

- §éng t¸c ®¬n nhanh: nh trong ®Êu vâ, ®Êu
kiÕm xt ®ßn nhanh khi ®èi ph¬ng ra ®ßn
tÊn c«ng nhanh.
Ngoµi ra, søc nhanh trong ch¹y 100m hay
cù ly ng¾n víi häc sinh phỉ th«ng cßn liªn
quan ®Õn:
- Søc m¹nh tèc ®é: nh ®¹p ch©n vµo
GV gi¶i thÝch kh¸i
niƯm
bµn ®¹p khi xt ph¸t, ®¹p ch©n khi ch¹y
t¨ng tèc sau xt ph¸t.
- Søc bỊn tèc ®é: VD khi cè g¾ng søc
ch¹y 10-20m ci tríc khi ®Õn ®Ých.
Giáo Viên : Nguyễn Đình Thuần Gi¸o ¸n thĨ dơc
khèi 8
Tn : TiÕt : 10
MỘT SỐ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC NHANH
Ngày soạn: …………………… Ngày dạy:………………
I.mơc tiªu
-LÝ thut: Mét sè híng dÉn tËp lun ph¸t triĨn søc nhanh.
Yªu cÇu:
+HS cã mét sè hiĨu biÕt ban ®Çu vỊ søc nhanh vµ ph¬ng ph¸p tËp lun ®¬n gi¶n.
+BiÕt vËn dơng ®Ĩ tù tËp hµng ngµy.
II.§Þa ®iĨm ph ¬ng tiƯn
Trong líp häc. HS chn bÞ s¸ch, bót ®Ĩ ghi bµi.
III.Néi dung vµ ph ¬ng ph¸p lªn líp
Hoạt động của GV Hoạt động của HS Thời
lượng
Nội dung bài
-GV nªu tªn nhãm bµi

VÝ dơ:
+Ch¹y nhanh t¹i chç 5 gi©y, 10 gi©y
+Nh¶y d©y nhanh 10 gi©y
-Nhãm bµi tËp rÌn lun ®éng t¸c ®¬n
nhanh
VÝ dơ:
+BËt nh¶y nhanh, gËp th©n nÐm bãng
nhanh, co tay xµ ®¬n nhanh, …
-Nhãm bµi tËp rÌn lun søc m¹nh tèc ®é:
VÝ dơ:
+Ch¹y t¨ng tèc, ch¹y ®¹p sau, bËt cao, bËt
xa, …
-Nhãm bµi tËp rÌn lun søc bỊn tèc ®é:
VÝ dơ:
Ch¹y nhanh 60m, 80m 100m, … ë mçi cù ly,
cè g¾ng ch¹y víi tèc ®é cao nhÊt ë 10 – 20m
ci cù ly.
søc nhanh.
Giáo Viên : Nguyễn Đình Thuần Gi¸o ¸n thĨ dơc
khèi 8
Tn : TiÕt :
CHẠY NGẮN + BÀI THỂ DỤC + CHẠY BỀN
Ngày soạn: …………………… Ngày dạy:………………
I.mơc tiªu
-Ch¹y cù ly ng¾n:
+¤n mét sè ®éng t¸c bỉ trỵ.
+Häc kÜ tht ch¹y gi÷a qu·ng, lun tËp ch¹y nhanh.
Yªu cÇu:
+HS thùc hiƯn tèt c¸c ®éng t¸c bỉ trỵ.
+Bíc ®Çu biÕt vµ thùc hiƯn ë møc c¬ b¶n kÜ tht ch¹y gi÷a qu·ng.

GV
2/Tổ chức các hoạt
động
A.KHỞIĐỘNG
40 phút
7 phút
- Xoay kü c¸c khíp: cỉ tay, cỉ
ch©n, khíp khủu tay, khíp b¶
vai, khíp h«ng, khíp gèi, Ðp däc,
Ðp ngang.
- Động tác tay ngực : 2 lần tay dập
trước ngực , 2 nhòp tay dang ngang
- Lườn : 2 tay dang ngang rồi nghiên
lườn sang trái và phải
- Vặn mình : 2 tay đưa về trước sau
§HK§
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
GV
Lớp trưởng chi huy cho cả
lớp khởi động , GV đi quan
đó vặn mình sang trái và phải
- Tay này chạm mũi chân kia
- Gập duỗi khớp gối
sát và nhắc nhỡ HS thực hiện
cho đúng các động tác khơi
động
II. PhÇn c¬ b¶n

60m
-HƯ thèng bµi phÇn ch¹y cù ly
ng¾n.
2HS thùc hiƯn néi dung ®·
häc.
-TTCB: T thÕ ®øng c¬ b¶n
-NhÞp 1: Tay tr¸i dang ngang,
tay ph¶i ®a vỊ tríc, hai bµn
tay sÊp, m¾t nh×n theo tay.
-NhÞp 2: §a tay ph¶i sang
ngang, ®ång thêi xoay 2 cỉ tay
thµnh bµn tay ngưa, m¾t nh×n
tríc.
-NhÞp 3: §a 2 tay ra tríc, bµn
tay sÊp.
-NhÞp 4: KiƠng gãt, khơy gèi, 2
tay chèng h«ng, th©n trªn
th¼ng, m¾t nh×n tríc.
-NhÞp 5: §øng th¼ng, ®ång thêi
®a ch©n tr¸i sang tr¸i lªn cao,
ch©n vµ mòi bµn ch©n di
th¼ng, ch©n ph¶i th¼ng, c¶
bµn ch©n ch¹m ®Êt, m¾t nh×n
mòi bµn ch©n tr¸i.
-NhÞp 6: VỊ t thÕ nh nhÞp 4.
-NhÞp 7: Nh nhÞp 5, nhng ®ỉi
ch©n.
-NhÞp 8: Thu ch©n vỊ t thÕ
®øng th¼ng, hai tay chèng
h«ng, m¾t nh×n tríc.

cho HS.
-C¸ch sưa:
3. Ch¹y bỊn
III. PhÇn kÕt thóc
Thả lỏng
5 phút
3 phút
ë c¸c nhÞp 1, 2, 3.
+§Ĩ mÊt th¨ng b»ng hc hom
bơng, mòi ch©n kh«ng di
th¼ng ë c¸c nhÞp 5, 7.
+GV lµm mÉu l¹i ®éng t¸c sai
cđa HS ®Ĩ chØ dÉn cho c¸c em
biÕt thÕ nµo lµ sai, sau ®ã lµm
mÉu ®óng cho c¸c em tËp.
+GV trùc tiÕp sưa ®éng t¸c sai
cho mét sè HS.
2 HS tr×nh diƠn, HS quan s¸t
nhËn xÐt, GV nhËn xÐt chung.
- Nam thùc hiƯn 4 vßng s©n tr-
êng
- N÷ thùc hiƯn 3 vßng s©n tr-
êng
-T¹i chç hÝt thë s©u
-Th¶ láng
-4 hµng ngang.
-C¸n sù hc GV ®iỊu khiĨn
th¶ láng.

3 / Tổng kết , đánh

chân, 2 bàn đạp cách nhau 10
- 20cm. Góc độ ngả sau của
bàn đạp trớc45 - 50
0
, bàn đạp
sau 75-80
0
.
-Vào chỗ: Khi nghe lệnh vào
chỗ, VĐV thực hiện lần lợt các
động tác:
+Đi từ vị trí chuẩn bị vào đứng
trớc 2 bàn đạp.
+Chống 2 tay lên đờng chạy,
đặt chân thuận vào bàn đạp
trớc, chân còn lại vào bàn đạp
sau.
+Quỳ gối chân sau lên mặt đ-
ờng, thu 2 tay về, chỉnh lại h-
ớng hai bàn chân cho thẳng h-
ớng chạy.
+Chống 2 tay sát sau vạch
xuất phát (Hai ngón tay cái h-
ớng vào nhau, khoảng cách
giữa 2 đầu ngón tay cái bằng
vai, các ngón tay còn lại khép
lại. Vai hơi nhô về phía trớc,
hai mũi chân tiếp đất, trọng
tâm cơ thể rơi vào khoảng
giữa 2 tay và đầu gối, mặt hơi

Chia tổ tập luyện quay vòng
-Cán sự lớp điều khiển tập
luyện, GV quan sát sửa sai
cho HS.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
-GV giới thiệu BĐ, hớng dẫn
và đóng mẫu, sau đó cho HS
đo, đóng và thử bàn đạp.
-GV làm mẫu kết hợp giải
thích động tác, rồi cho HS
tập. Trong quá trình tập GV
theo dõi sửa sai cho HS.
-Tập theo ĐH nớc chảy do
cán sự lớp chỉ đạo.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
2.ThĨ dơc liªn
hoµn:
3. Ch¹y bỊn
III. PhÇn kÕt thóc
Thả lỏng
10 phút
5 phút
3 phút
th¨ng b»ng.

+ ¤n tËp c¸c néi dung ®· häc.
§HXL
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
GV
12
II. Phần cơ bản
1Chạy cự ly ngắn
a/Ôn một số động
tác bổ trợ:
b/Học kĩ thuật
chạy lao sau xuất
phát:
*Sai lầm thờng mắc:
*Cách sửa:
2.Thể dục liên
hoàn:
33 phuựt
15 phuựt
10 phuựt
-Mặt hớng chạy XP
-Vai hớng chạy XP
-Lng hớng chạy XP
-Luyện tập XP thấp
-Giai đoạn chạy lao bắt đầu từ
những bớc chạy đầu tiên. Kĩ
thuật chạy lao có đặc điểm
chính sau:

hoàn.
b/Học từ nhịp 9- 17
-Nhịp 9: Bớc chân trái sang
bên rộng hơn vai, hai tay đa ra
trớc - sang ngang, bàn tay
ngửa, mắt nhìn tay trái.
-Nhịp 10: Dồn trọng tâm vào
chân phải, chân trái duỗi
thẳng, mũi chân chạm đất,
nghiêng lờn sang trái, tay trái
chống hông, tay phải duỗi
thẳng hơi áp nhẹ vào tai.
-Nhịp 11: Về nh nhịp 9.
-Nhịp 12: Nh nhịp 10, nhng đổi
bên.
-Nhịp 13: Nh nhịp 11, nhng bàn
tay sấp.
-Nhịp 14: Gập thân, 2 chân
thẳng, vỗ hai tay vào nhau sát
mặt đất, cúi đầu mắt nhìn theo
tay.
-Nhịp 15: Nâng thân lên một
chút, sau đó gập thân vặn
mình sang trái, tay phải chạm
chân trái, tay trái duỗi thẳng
lên cao, hai chân thẳng, cúi
Cán sự điều khiển. GV quan
sát nhắc nhở
*****
*****

-GV làm mẫu chậm, kết hợp
3. Ch¹y bỊn
III. PhÇn kÕt thóc
Thả lỏng
5 phút
3 phút
®Çu m¾t nh×n theo tay ph¶i.
-NhÞp 16: N©ng th©n, sau ®ã
gËp th©n, vỈn m×nh sang ph¶i,
tay tr¸i ch¹m vµo ch©n ph¶i,
tay ph¶i di th¼ng lªn cao,
hai ch©n th¼ng, cói ®Çu m¾t
nh×n theo tay tr¸i.
-NhÞp 17: VỊ nh nhÞp 13.
- Nam thùc hiƯn 4 vßng s©n tr-
êng
- N÷ thùc hiƯn 3 vßng s©n tr-
êng
-T¹i chç hÝt thë s©u
-Th¶ láng
gi¶i thÝch ®éng t¸c khã råi
cho HS tËp theo. Trong qu¸
tr×nh HS tËp, GV theo dâi sưa
sai cho HS.
*Sai lÇm thêng m¾c:
-Tay ®a kh«ng ®óng híng ë
nhÞp 9, 11, 13, 17.
-Nghiªng ngêi kh«ng c¨ng,
biªn ®é hĐp do dån träng t©m
kh«ng ®óng vµo ch©n quy

II. PhÇn c¬ b¶n
1Ch¹y cù ly ng¾n
a/¤n trß ch¬i
“Ch¹y ®i” (Xt
ph¸t thÊp)
33 phút
15 phút
Khi ®Õn lỵt, tõng ®ỵt 2 nhãm
tiÕn tõ v¹ch chn bÞ vµo v¹ch
XP 1 vµ 2. Khi cã lƯnh “s½n
sµng” vµ “ch¹y”, 2 nhãm cïng
XP thÊp vµ ch¹y nhanh ngêi
-GV phỉ biÕn trß ch¬i, cho
HS ch¬i thư 1 lÇn, sau ®ã cho
HS ch¬i chÝnh thøc. Xen kÏ
gi÷a c¸c lÇn ch¬i GV gi¶i
thÝch thªm vỊ trß ch¬i vµ
b/Lun tËp n©ng
cao kÜ tht XP
thÊp, ch¹y lao sau
XP.
2.ThĨ dơc liªn
hoµn:
3 . Chạy bền
III. PhÇn kÕt thóc
Thả lỏng
10 phút
5 phút
3 phút
sau ®i theo ngêi tríc, dïng

* * * * * *
* * * * * *
*
-C¸n sù ®iỊu khiĨn, GV quan
s¸t sưa sai.
-Chia tỉ nhãm tù «n tËp.
T¨ng cêng sư dơng ph¬ng
ph¸p thi ®ua.
-Ch¹y theo nhãm søc kh,
nam riªng, n÷ riªng.
-C¸n sù hc GV ®iỊu khiĨn
th¶ láng.

3 / Tổng kết , đánh
giá
VỊ nhµ
NhËn xÐt giê häc
2 phút
+ ¤n tËp c¸c néi dung ®· häc.
§HXL
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
GV
14
II. PhÇn c¬ b¶n
1Ch¹y cù ly ng¾n
- ¤n mét sè ®éng
t¸c bỉ trỵ:

ch¹y (Hai bíc hÝt vµo, 2 bíc
thë ra)
-T¹i chç hÝt thë s©u
-Th¶ láng
* * * *
-HS theo dâi nhËn xÐt b¹n
tËp, GV nhËn xÐt chung.
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
*
-C¸n sù ®iỊu khiĨn, GV quan
s¸t sưa sai.
-Chia tỉ nhãm tù «n tËp.
T¨ng cêng sư dơng ph¬ng
ph¸p thi ®ua.
-2 HS tr×nh diƠn, HS quan s¸t
nhËn xÐt, GV nhËn xÐt chung.
-Ch¹y theo nhãm søc kh,
nam riªng, n÷ riªng.
-C¸n sù hc GV ®iỊu khiĨn
th¶ láng

3 / Tổng kết , đánh
giá
VỊ nhµ
NhËn xÐt giê häc
2 phút
+ ¤n tËp c¸c néi dung ®· häc.

* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
2.Thể dục liên
hoàn:
3. Chạy bền
III. Phần kết thúc
10 phuựt
15m mời dừng hẳn.
*Chú ý: Đánh đích bằng ngực
hoặc bằng vai, không nhảy
chạm đích.
a.Ôn từ nhịp 1- 17
*Chú ý: Biên độ động tác, nhịp
điệu động tác
b.Học từ nhịp 18 25.
-Nhịp 18: Quay 90
0
sang trái,
dồn trọng tâm vào chân trái,
chân phải phía sau mũi chân
chạm đất, tay phải thẳng đa
xuống thấp ra trớc cùng tay
trái giơ cao song song, lòng
bàn tay hớng vào nhau, mặt
hơi ngửa, mắt nhìn theo tay,
-Nhịp 19: Đá chân phải lên cao
chếch sang trái, mũi chân duỗi
thẳng, chân trái kiễng gót,

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
-Cán sự điều khiển, GV quan
sát sửa sai.
-Chia tổ nhóm tự ôn tập.
Tăng cờng sử dụng phơng
pháp thi đua.
-GV làm mẫu chậm HS tập
theo ngay, ở những động tác
khó GV dừng lại để giải thích
kĩ thuật rồi cho HS tập tiếp.
*Một số sai lầm thờng mắc:
-Quay không đủ 90
0
ở các
nhịp 18, 20, 22, 24.
-Để cả chân trụ chạm đất,
mũi chân lăng không duỗi
thẳng ở các nhịp 19, 23.
*Cách sửa:
-GV làm mẫu lại.
-Tập nhiều lần ở những nhịp
sai cho đến khi các em tập
đúng mới chuyển nhịp tiếp.
-GV trực tiếp sửa sai cho HS
2 HS trình diễn, HS quan sát
nhận xét, GV nhận xét chung.
Thả lỏng

-XP vai híng ch¹y.
-XP lng híng ch¹y.
-XP thÊp – ch¹y lao.
-XP thÊp – ch¹y lao – ch¹y
gi÷a qu·ng.
-Hoµn thiƯn kÜ tht.
- HƯ thèng bµi phÇn ch¹y
nhanh
a.¤n tõ nhÞp 1- 25
*Chó ý: Biªn ®é ®éng t¸c, nhÞp
®iƯu ®éng t¸c
-TËp theo §H níc ch¶y do
c¸n sù líp chØ ®¹o, GV theo
dâi sưa sai.
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
-HS theo dâi nhËn xÐt b¹n
tËp, GV nhËn xÐt chung.
* * * * * *
* * * * * *
3. Ch¹y bỊn
III. PhÇn kÕt thóc
Thả lỏng
10 phút
5 phút
3 phút
Ch¹y dÝch d¾c: Khi cã lƯnh, em
sè 1 ch¹y theo ®êng dÝch d¾c

-GV phỉ biÕn trß ch¬i, cho HS
ch¬i thư 1 lÇn råi cho HS ch¬i
chÝnh thøc 5 lÇn. Trong qu¸
tr×nh ch¬i GV gi¶i thÝch thªm
vỊ trß ch¬i vµ nh¾c c¸c trêng
hỵp ph¹m quy.
CB

-C¸n sù hc GV ®iỊu khiĨn
th¶ láng.

3 / Tổng kết , đánh
giá
VỊ nhµ
NhËn xÐt giê häc
2 phút
+ ¤n tËp c¸c néi dung ®· häc.
§HXL
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
GV
3m
3m
3m
3m
5m
5m
17

* * * *
-HS theo dõi nhận xét bạn
tập, GV nhận xét chung.
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
-Cán sự điều khiển, GV quan
sát sửa sai.
3. Ch¹y bỊn
III. PhÇn kÕt thóc
Thả lỏng
5 phút
3 phút
th©n th¼ng,hai tay ra tríc song
song ngang vai, bµn tay sÊp,
m¾t nh×n theo tay.
-NhÞp 27:Thu ch©n tr¸i vỊ víi
ch©n ph¶i thµnh ®øng th¼ng,
hai tay dang ngang, bµn tay
sÊp, m¾t nh×n tríc.
-NhÞp 28:Nh nhÞp 26 nhng ®ỉi
ch©n.
-NhÞp 29: Nh nhÞp 27 nhng thu
ch©n ph¶i vỊ.
-NhÞp 30: Hai tay ®a xng díi
ra tríc lªn cao song song, lßng
bµn tay híng vµo nhau, hai
ch©n kiƠng gãt, mỈt ngưa, m¾t
nh×n theo tay.

thÊp träng t©m ®ỵc nhiỊu do
bíc sang ngang qu¸ ng¾n.
+NhÞp 32 kh«ng ìn ®ỵc th©n
hc ìn ®ỵc th©n nhng mòi
ch©n kh«ng di th¼ng.
+NhÞp 33 ®Ĩ mÊt th¨ng b»ng
vµ kh«ng khơy gèi khi tiÕp
®Êt ®Ĩ gi¶m chÊn ®éng.
*C¸ch sưa:
+GV lµm l¹i ®éng t¸c sai cđa
HS ®Ĩ chØ dÉn cho c¸c em
biÕt thÕ nµo lµ sai, sau ®ã
lµm mÉu ®óng cho c¸c em
tËp.
+TËp nhiỊu lÇn ë nh÷ng nhÞp
HS thùc hiƯn sai cho ®Õn khi
c¸c em thùc hiƯn ®óng míi
chun sang nhÞp tiÕp theo.
+GV trùc tiÕp sưa ®éng t¸c
sai cho mét sè HS.
2 HS tr×nh diƠn, HS quan s¸t
nhËn xÐt, GV nhËn xÐt chung.
-Ch¹y hµng däc theo nhãm
søc kh, nam riªng, n÷
riªng.

-C¸n sù hc GV ®iỊu khiĨn
th¶ láng.

3 / Tổng kết , đánh