Trường PTTH Bình Long – Bình Phước
BÀI 5
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU
TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 5
Chạy ngắn : Bài tập 5 trang 56, 57 chạy lập lại các đoạn 30-60m với tốc độ gần tối
đa và một số trong luật điền kinh phần chạy ngắn. Tập : “Vào chỗ – sẵn sàng – chạy”
Chạy bền: luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên.
II. ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC
Sân trường, vệ sinh sân bãi, đường chạy phải đảm bảo sạch sẽ, an toàn, kẻ từ 3 – 4
đường chạy rộng 1,2 m chiều dài 25 – 30m.
GV còi, cờ, đồng hồ bấm giây, đài (Nhạc).
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU
8 – 10’
1. Nhận lớp
Cán sự tập hợp, điểm danh báo
cáo sỉ số cho GV.
GV kiểm tra trang phục, tình
hình sức khỏe của HS.
Phổ biến mục tiêu yêu cầu nội
dung của bài học.
2’ Tập hợp lớp theo 4 hàng ngang.





1. Thể dục nhòp điệu.
- Ôn từ động tác 1 – 5.
2. Chạy nhanh :
Học chạy lập lại đoạn 30-60m.
với tốc độ gần tối đa.
Tập : “Vào chỗ – sẵn sàng –
chạy”
28’ – 30’
10’ - 12’
8’ – 10’
- Theo đội hình (H2) GV quan sát
theo nhạc, đếm, sửa sai động tác.
- HS tập theo đội hình H2, GV quan
sát sửa sai, nhắc nhở.
- GV thò phạm phân tích kó thuật
tập theo H2
3. Chạy bền:
Luyện tập chạy bền trên đòa
hình tự nhiên. Chạy tăng tốc độ
ở 60 – 100m
6’ – 8’ + Chạy theo nhóm, giới tính, sức
khỏe HS.
PHẦN KẾT THÚC
1. Hồi tónh: Chạy nhẹ nhàng,
hít thở sâu, thả lỏng cơ bắp
2. Nhận xét đánh giá giờ học:
3. HS tập luyện ở nhà:
- Ôn bài TDNĐ từ 1-5
- Tập các bài tập hỗ trợ chạy
nhanh, chạy bền.