KẾ HOẠCH GIẢNG DẠY BỘ MÔN : Thể dục
Lớp : 10
Chủ đề hoặc chương Mức độ cần đạt
Thời gian và hình
hức kiểm tra (15’,1
tiết) kiểm tra thực
hành
Giới thiệu nội dung
chương trình thể dục
lớp 10
Lý thuyết
- Nắm được mục tiêu ,nội dung và
chương trình thể dục lớp 10
- Biết được một số hình thức
,phương pháp cơ bản tự tập luyện
TDTT và sử dụng nước không khí
ánh sáng để rèn luyện sức khỏe
Tuần 1,tuần19
Tiết 1,tiết 37
Tuần 7
Tiết 13
Kiểm tra 15’
Thể dục nhịp điệu - Biết vận dụng những hiểu biết
trên để rèn luyện sức khỏe
- Biết cách thực hiện bài thể dục
nhịp điệu
- Thực hiện cơ bản đúng cả bài (về
cấu trúc,phương hướng biên độ,kỹ
thuật động tác và tính nhịp điệu)
Tuần 1
Tiết 1-16

tập luyện và thi đấu
- Phát triển thể lực chung và khả
năng khóe léo
TTTC (Đẩy tạ) - Biết cách thực hiện các giai đoạn
kỹ thuật đẩy tạ kiểu vai hướng đẩy,
một số động tác bổ trợ kỹ thuật và
phát triển sức mạnh tay
- Hiểu một số điểm trong luật điền
kinh ( phần đẩy tạ)
- Thực hiện đúng 4 giai đoạn kỹ
thuật
- Biết vận dụng những hiểu biết về
luật để tập luyện và thi đấu
- Phát triển sức mạnh ,đặc biệt là
sức mạnh tốc độ. Đạt tiêu chuẩn
rèn luyện thể thao (đẩy tạ)
Tuần 9-16
Tiết 17-32
Kiểm tra 15’
Ôn tập kiểm tra HKI - Ôn một số môn đã học
- Nắm được yếu lĩnh kỹ thuật của
các môn đã học
- Biết vận dụng những hiểu biết để
tập luyện và kiểm tra học kì I
Tuần 17, 18
Tiết 33-36
Kiểm tra 45’
Chạy bền - Biết cách thở trong chạy
bền,phân phối sức khi chạy ,hiện
tượng “cực điểm” và cách khắc

- Hiểu một số điểm trong luật đá
cầu
- Biết vận dụng những hiểu biết về
luật để tập luyện và thi đấu
- Phát triển thể lực chung và khả
năng khéo léo.
Tuần 19-24
Tiết 38- 48
Tiết 49 kiểm tra 15’
TTTC (Bóng chuyền) - Biết cách thực hiện cơ bản đúng
kỹ thuật : Tư thế chuẩn bị ,một số
động tác di chuyển cơ bản,chuyền
bóng cao tay bằng hai tay trước
mặt
- Hiểu một số điểm trong luật bóng
chuyền
- Biết vận dụng những hiểu biết về
tập luyện và thi đấu
- Phát triển thể lực chung đặc biệt
là sức mạnh của tay
Tuần 28-33
Tiết 55-66
Kiểm tra 15’
Ôn tập kiểm tra cuối
năm
- Ôn một số môn đã học
- Nắm được yếu lĩnh kỹ thuật của
các môn đã học
- Biết vận dụng những hiểu biết để
tập luyện và kiểm tra cả năm

điền kinh ( Phần chạy tiếp sức
4x100m)
- Thực hiện cơ bản đúng các giai
đoạn kỹ thuật
- vận dụng những hiểu biết về
luật trong tập luyện và thi đấu
Tuần 1-6
Tiết 11 kiểm tra
Lí thuyết - Giới thiệu nội dung trương
trình thể dục 11
- Nắm được nguyên tắc hệ thống
và nguyên tắc vừa sức
- Biết vận dụng những hiểu biết
trên để tập luyện và rèn luyện
sức khỏe
Tuần 6 và tuần 11
Tiết 12 và tiết 21
Nhảy cao - biết cách thực hiện các giai
đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm
nghiêng,một số trò chơi,động tác
bổ trợ kỹ thuật và phát triển sức
mạnh chân
- Hiểu một số điểm trong luật
Tuần 7-13
Tiết 26 kiểm tra
điền kinh (phần nhảy cao)
- Thực hiện cơ bản đúng 4 giai
đoạn kỹ thuật chạy đà,giậm
nhảy,trên không,tiếp đất .
- Vận dụng những hiểu biết về

bài tập trên
- Vận dụng những hiểu biết về
luật khi tập luyện và thi đấu .
Tuần 19-24
Tiết 47 kiểm tra
Nhảy xa -Biết cách thực hiện 4 giai đoạn
kỹ thuậtnhảy xa kiểu ưởn
thân,một số trò chơi,động tác bổ
trợ kỹ thuật phát triển sức mạnh
chân
- Hiểu một số điểm trong luật
điền kinh (phần nhảy xa)
- Thực hiện cơ bản đúng các giai
đoạn kỹ thuật,chạy đà giậm nhảy
trên không tiếp đất
- Vận dụng những hiểu biết về
Tuần 19-25
Tiết 49 kiểm tra