Sở GD-ĐT Sóc Trăng BÀI 5
Trường THPT Phú Tâm NHẢY CAO- ĐÁ CẦU- CHẠY BỀN
MỤC TIÊU
1.Nhảy cao
+Ôn một số bài tập phát triển sức mạnh của chân và phối hợp 3 giai đoạn kt đã học
+Học kỹ thuật giai đoạn tiếp đất và một số điểm trong luật nhảy cao
+Yêu cầu -Nắm và thực hiện tốt các bài tập bổ trơ ïphát triển sức mạnh
-Phối hợp tốt 3 giai đoạn kt đã học
-chú ý quan sát để thực hiện đúng kt của giai đoạn tiếp đất
-cần nắm rỏ một số điều luật trong khi tập luyện
2.Đá cầu
+Ôn chuyền cầu bằng mu bàn chân, đá tấn công bằng mu bàn chân, phát cầu thấp
chân nghiêng mình bằng mu bàn chân
+Đấu tập
+Yêu cầu -Thực hiện tương đối tốtkt của từng đt
-Tập luyện theo sự hướng dẫn của Gv
-p dụng tốt các điều luật trong khi đấu tập
3.Chạy bền
+Chạy tăng tốc độ trên cự ly 60-100m
+Yêu cầu -nắm được kt chạy, chạy đúng cự ly và số lần quy đònh
ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
+Sân chùa Phônôrôka,vệ sinh sân bải, dụng cụ tập luyện bảo đảm an toàn
+Hai sợi dây thung, mỗi em một quả cầu, 2 miếng đệm, vôi2 quả bóng chuyền
THỜI GIAN – ĐỐI TƯNG
+2 tiết (tiết PPCT 45-46) – từ 12 - 15/02/2008
+Hs khối 10
BGH TT Phú Tâm, ngày 02 tháng 02 năm 2008
Trần Quốc Uy
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯNG

nhảy, chân lăng duỗi về trước,đứng
2-3 phút
5-6 phút
2x8/đt
4-5L/đt
1 em
1 em
10L/em
10L/em
2-3lần/em
2-4L/em

-Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang để thực hiện nghi thức báo cáo
-Gv phổ biến, cả lớp chú ý nghe
-Đội hình khởi động
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
 X
Gv hướng dẫn hs nội dung tập luyện
khi chia nhóm
-Một nhóm 2 em đứng dối diện nhau
cách nhau 2-3m, một em tung cầu –
một em chuyền cầu trả lại, sau đó đổi
bên
-Cách tập giống như trên nhưng 2 em
cách nhau từ 3-4m
-Gv quy đònh sân có căn lưới cho 2 tổ

2-3L/em
2-3L/em
2lần
4-5L/em/
Cự ly đà
Nữ4 lần
Nam5 lần
2-3 phút
trợ sau đó đổi vò trí tập
xo xo xo xo xo
x x x x x
x x x x x

o
x x x x x
-Đội hình tập luyện như trên

-Gv thò phạm cho hs quan sát kết hợp
hướng dẫn kt đt
-Gv cho hs thực hiện với mức xà thấp
sau đó nâng dần mức xà
-Gv hướng dẫn trong quá trình hs thực
hiện đt
Gv đổi nhóm tập luyện
+Gv tập hợp lại đội hình để nhắc lại
cách chạy và yêu cầu kt cho hs nắm
+Gv hướng dẫn cự ly chạy và số vòng
phải chạy của nam, nữ , khu vực hồi
tỉnh sau chạy để chuẩn bò chạy lần 2,
thứ tự chạy của mỗi hàng