1


A – PHẦN MỞ ĐẦU.
I – Lý do chọn đề tài:
“Dân giàu thì nước mạnh” “Non sông Việt Nam có trở nên vẻ vang hay
không, dân tộc Việt Nam có được sánh vai với các cường năm châu được hay
không, chính là nhờ một phần ở công học tập của các cháu”.
Với lời dạy quí báo của Hồ Chí Minh. Đảng và nhà nước ta lấy đó làm nền
tảng cho công tác giáo dục thế hệ trẻ, là những chủ nhân tương lai, nguồn nhân
lực dồi dào của đất nước.
Trong giáo dục phát triển toàn diện, ngoài các mặt như: Đức – Trí – Mĩ
dục…còn có giáo dục thể chất cho các em, là một bộ phận quan trọng góp phần
hình thành con người mới phát triển toàn diện cân đối về mọi mặt, đặc biệt đối
với học sinh thời kỳ mới, thời kỳ công nghiệp hoá – hiện đại hoá đất nước Đảng
và nhà nước ta rất quan tâm trú trọng đến công tác giáo dục thể chất trong nhà
trường, coi sức khoẻ là vốn quí nhất của con người. Muốn có một lực lượng trẻ,
khoẻ, năng động, sáng tạo, ngay từ lứa tuổi thiếu niên, nhi đồng họ phải được
giáo dục phát triển toàn diện, khoẻ mạnh về thể chất, phẩm chất đạo đức trong
sáng, phát triển về trí tuệ để khi trưởng thành họ phát huy tác dụng đáp ứng
được nhu cầu to lớn của mình là lớp người kế tục sự nghiệp cách mạng vẻ vang
của dân tộc, sẳn sàng bước vào cuộc sống lao động, xây dựng và bảo vệ tổ quốc.
Đây chính là mục tiêu chính của Đảng và nhà nước ta khi đưa chương trình giáo
dục thể chất vào hệ thống giáo dục trong nhà trường phổ thông.
Mục đích giáo dục thể chất là giáo dục những kỷ năng vận động cơ bản cho
các em. Quan trọng hơn đó là phát triển các tố chất vân động như: Sức nhanh –
mạnh – bền – khéo léo – mềm dẻo…Đi sâu vào vấn đề thể chất trong trường
THCS đó là việc sử dụng phương pháp giảng dạy sao cho phù hợp và nâng cao
các tố chất thể lực cho học sinh.
Vậy làm như thế nào để thực hiện được các nhiệm vụ đó. Là giáo viên đang
trực tiếp giảng dạy, tôi luôn suy nghỉ và trăn trở sử dụng phương pháp như thế

hoá – hiện đại hoá đất nước, giữvững an ninh quốc phòng. Đó là lớp người phát
triển cao về trí tuệ, cường tráng về thể chất, phong phú về tinh thần, trong sáng
về đạo đức.đã từ lâu Đảng và nhà nước ta luôn luôn quan tâm coi trọng vị trí
công tác và tác dụng của giáo dục thể chất và coi như một mặt trong mục tiêu
giáo dục toàn diện của nhà trường XHCN. Giáo dục thể chất trường học các cấp
giữ vị trí và có ý nghĩa quan trọng, then chốt trong chiến lược phát triển TDTT
nước nhà.
- Đặc điểm tâm sinh lý lưá tuổi học sinh THCS (12 – 15 tuổi). Ở tuổi này quá
trình lan toả hưnh phấn trong hệ thần kinh trung ương vẫn chiếm ưu thế so với
ức chế, nhưng không mạnh như những tuổi trứơc đó. Các em đã biết kiềm chế ở
mức nhất định những hành động theo bản năng.
Nếu như ở tuổi 12 – 13 các em còn mang đậm phong cách, nếp suy nghĩ và
hành động của học sinh tiểu học, thì đến tuổi 14 – 15 các em đã chững chạc lên
nhiều theo như người lớn, các em có nhiều dự kiến, ước mơ và hay so sánh, các
em trai thường thích phô trương về sức mạnh và trí tuệ của mình, các em gái dể
xúc cảm, ngượng ngùng, rụt rè nên hoạt động kém tự nhiên.
- Ở các em học sinh THCS những kỹ năng động tác cơ bản được hình theo cơ
chế phản xạ có điều kiện. Vì vậy đối với các em các bài tập phải sắp xếp phù
hợp với nhu cầu dựa theo thứ tự tù dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp.Khi học
sinh nắm, hiểu được kỹ thuật động tác sẽ tăng dần độ khó hơn nhưng vẫn đảm
bảo yêu cầu vừa sức đối với học sinh.

4


Các nhóm cơ của học sinh phát triển dẫn theo lứa tuổi, hệ thống các cô quan,
bộ phận cơ thể phát triển chưa đồng đều và cân đối. Vì vậy khi giảng dạy các
nội dung của bài tập, trò chơi vận động phải đang xen nhau hợp lý, sinh động,
hấp dẫn, định mức, định lượng vận động sao cho phù hợp với khả năng, thể
trạng của từng học sinh.

không ổn định, lâu dài.
Chương trình giáo dục Thể chất trong nhà trường phổ thông phải thực hiện
được các nhiệm vụ sau:
+ Bảo vệ củng cố tăng cường sức khoẻ, nâng cao năng lực làm việc ,thúc đẩy
quá trình và khả năng phát triển; Cơ thể của các em phù hợp quy luật tâm sinh lý
lứa tuổi và giới tính.
+ Phát triển toàn diện các tố chất thể lực như:
- Sức nhanh
- Sức mạnh
- Sức bền
- Sự khéo léo.
+ Thông qua giờ dạy giáo dục cho các em tính tổ chức kỷ luật, tác phong
nhanh nhẹn và nếp sống thật thà lành mạnh, tinh thần đồng đội.
Nhìn chung đại bộ phận các giờ học thể dục trong các nhà trường còn ảnh
hưởng nhiều về sân bãi, thời tiết nên nhiều tiết dạy chưa đạt yêu cầu cao, một
phần do cơ sở vật chất, trang thiết bị và cũng do học sinh chưa sát định tốt động
cơ học tập, cũng như người phu huynh học sinh hiểu chưa hết tác dụng của việc
tập luyện TDTT.
Tôi dựa vào bảng tiêu chuẩn rèn luyện thân thể để đánh giá tố chất thể lực
của học sinh trường THCS Giục Tượng.
Mức

Đạt

Khá

Giỏi

Nội dung
Chạy 60m(giây)

Nữ Tuổi
14
15
12
13
14
15
10,5 10,10 12,2 11,9 11,9 11,3
180 190 150 155 160 160
120 115 140 136 132 128
9,8
9,5 11,4 11,2 11,0 10,8
190 200 160 165 170 170
110 105 125 122 119 116
9,2
9,0 10,6 10,4 10,2 10,0
205 210 170 175 180 180
6


Chạy 500m(giây)

110

5105

100

95



Sỉ số
32

G
8
25

K
TB
12
6
37,5 18,8

Y
6
18,8

Vì thế tôi đã mạnh dạn sử dụng một số biện pháp sau.
III - Giải quyết vấn đề
1 - Yêu cầu chung:
Trong quá trình giảng dạy theo phân phối chương trình thì nội dung “chạy
bền” học sinh được học xuyên suốt cả năm học. Hầu hết học sinh đều cảm thấy
ngại và chán vì các em phải thực hiện cự ly tương đối dài, trong khoảng thời
gian nhất định bắt buộc các em phải có sự nỗ lực về ý trí, cơ bắp để vươn lên
chiến thắng sự mệt mỏi.
Với tình hình thực tế trong trường thì sân tập luyện cho nội dung này không
đủ tiêu chuẩn, sân hẹp, đường chạy ngắn, nắng bụi.
Vì vậy làm thế nào để lôi cuốn học sinh tham gia tập luyện say mê, nhiệt
tình, đạt kết quả cao. Tôi đã mạnh dạn đưa ra các phương pháp tập luyện môn

2 lần x 15m

+ Chạy biến tốc

2 lần x 15m

+ Chạy bền

2 lần x15m

.

Trong các nội dung tập luyện trên lớp cũng như tập luyện ở nhà, giáo viên nên
khuyến khích học sinh tham gia tập luyện và có thể kiểm tra khuyến khích nhắc
nhở kịp thời động viên học sinh nên có từ 2 - 3 buổi tập / tuần.
Tham gia các hoạt động ngoại khoá như đá bóng, bóng chuyền, cầu lông, đá
cầu. Nhằm tăng cường phát triển sức bền. Qua đó giúp cho học sinh nắm vững
và củng cố thêm về kỹ thuật và đạt kết quả tốt khi kiểm tra.
Trong giờ học trên lớp giáo viên phải luôn tạo hưng phấn cho học sinh bằng
các trò chơi vận động vừa phải nhằm bổ trợ cho bài học đạt hiệu quả hơn.
- Có nhiều phương pháp luyện tập để rền luyện thân thể, cơ thể phải chụi
một lượng vận động nhất định và có sự tiêu hao thể lực nhất định sẽ dẫn tới mệt
mỏi. Do đó sau khi tập luyện học sinh phải có thời gian nghỉ ngơi nhất định
giảm bớt mệt mỏi, hồi phục năng lực làm việc. Điều đó đòi hỏi khi sử dụng
phương pháp dạy học phải định lượng vận động phù hợp và luân phiên kết hợp
với nghỉ ngơi.
Trong dạy học TDTT có nhiều phương pháp như: Phương pháp luyện tập lặp
lại, luyện tập biến đổi, luyện tập tuần hoàn, luyện tập trò chơi và thi đấu, luyện
tập tổng hợp, luyện tập tập trung chú ý…
- Tuỳ tình hình và điều kiện thực tể của từng tiết dạy, sân bãi, thời tiết…Tôi

2.3 Thay đổi cách thức tổ chức tập luyện, đội hình tập luyện.
VD: Tiết 17.
- Chạy ngắn: tiếp tục hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao - chạy
giữa quãng; Học giai đoạn về đích.
- Thể dục: Ôn từ nhịp 1 – 17; Học từ nhịp 18 – 25.
9


- Chạy bền: luyện tập chạy bền.
Sau phần tập hợp báo cáo sỉ số, phổ biến nội dung yêu cầu bài học. Giáo viên
cho học sinh chuyển đội hình từ 4 hàng ngang thành đội hình vòng tròn. Khởi
động bài thể dục tay không, xoay các khớp ép dọc, ép ngang, chạy buớc nhỏ tại
chỗ, chạy nâng cao đùi. Có thể di chuyển theo vòng tròn tại chỗ đánh tay 1 - 3
phút .
X x

x

x

x

x

X x

x

x



Sau phần khởi động giáo viên thể hiện nội dung yêu cầu và học kỹ thuật chạy
cự ly ngắn cho học sinh di chuyển theo hình thức nuớc chảy.
Tiếp theo giáo viên cho học sinh chạy nhẹ nhàng về đội hình 4 hàng ngang để
học bài thể dục (bài thể dục liên hoàn 36 nhịp). Giáo viên cho lớp chia nhóm tổ
tập luyện nội dung đã học cán sự lớp điều khiển giáo viên quan sát sửa sai. Sau
đó cho học sinh ôn tập từ nhịp 01 – 17(10 – 15 lần). Tiếp theo giáo viên làm
mẫu và phân tích kỹ thuật từ nhịp 18 – 25 sau đó hướng dẫn cho học sinh tập
luyện. Quan sát sửa sai cho học sinh.
Sau nội dung bài thể dục chuẩn bị chuyển sang nội dung chạy bền giáo viên
nhắc nhở học sinh những điểm cần lưu ý .Khi triển khai cho cả lớp quay bên
phải (hoặc trái) cho học sinh chạy lần lượt từ hàng số 1 đến hàng số 4 giáo viên
quan sát và nhắc nhở học sinh thực hiện.
Sau nội dung chạy bền giáo viên tập hợp học sinh về một hàng ngang để thả
lỏng. Yêu cầu thả lỏng tích cực. Sau đó là phần củng cố bài giáo viên gọi học
10


sinh thực hiện nhịp 01 - 25 của bài thể dục liên hoàn gọi học sinh nhận xét. Tiếp
theo giao bài tập về nhà yêu cầu học sinh chạy bền vào các buổi sáng.

x

x
x

x

x


x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x


IV - Kết quả thực nghiệm:
- Qua một thời gian học của năm học 2010 - 2011 tôi đã thử nghiệm lớp 8/1
kết quả cho thấy không còn học sinh nào yếu kém, tỉ lệ học sinh khá giỏi tăng
lên một cách rõ rệt. Tinh thần học tập của các em khá tốt, các em nghiêm túc
hăng hái tham gia tập luyện thể dục chính khoá và ngoại khoá.
Còn lớp 8/2 vẫn còn học sinh có điểm yếu không đạt mức rèn luyện thân thể
tỉ lệ khá giỏi đạt tỉ lệ thấp hơn .
Lớp 8/1
Sỉ số
28
Tỉ lệ %

G
12
42,9

K
13
46,4

Lớp 8/2
TB
3
10,7

Y

Sỉ số
32


sinh nhưng vận động viên có tên tuổi trong và ngoài nước.
- Khuyến khích động viên học sinh kịp thời nhằm phát huy tính năng động
của từng cá nhân.
Trên đây là một số kinh nghiệm nhỏ của bản thân tôi đã rút ra trong quá
trình giảng dạy. Tôi hy vọng có thể đóng góp một phần nhỏ vào giảng dạy môn
thể dục (phần chạy bền) có hiệu quả tốt hơn
2 - Đề xuất:
Môn giáo dục thể chất trong các nhà trường hiện tại đã và đang được quan
tâm chú ý hơn về cơ sở vật chất, trang thiết bị tương đối đầy đủ nhưng địa điểm,
sân tập (nhà đa năng) chưa có nên còn rất hạn chế học sinh tập luyện chưa được
thoải mái hiệu quả chưa được cao.
Vì vậy muốn học sinh học tốt môn giáo dục thể chất, tôi đề nghị vối các cấp
tạo điều kiện hơn nữa về địa điểm và phương tiện dạy học để học sinh tập luyện
đầy đủ hơn về tất cả các môn và thể thao tự chọn nâng cao dần chất lượng và đạt
được thành tích cao hơn nữa.
Rất mong được sự đóng góp của các đồng chí để cho sáng kiến kinh nghiệm
của tôi được hoàn thiện hơn cuối cùng tôi xin chân thành cảm ơn .
Giục tượng, ngày 06 tháng 04 năm 2011
Người viết
Trần Quang Dũng

13


Ý KIẾN ĐÁNH GIÁ BAN THI ĐUA TRƯỜNG.
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
Xếp loại:

14


Ý KIẾN CỦA HỘI ĐỒNG GIÁM KHẢO HUYỆN.
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………


trang 1
trang 2

III – Đối tượng nghiên cứu
B - PHẦN NỘI DUNG
PHẦN I:
I – Cơ sở lý luận:

trang 2

II - Thực trạng vấn đề:

trang 3

III - Giải quyết vấn đề:

trang 6

IV - Kết quả thực nghiệm:

trang

10
C - KẾT LUẬN VÀ ĐỀ XUẤT
1- Kết luận:

trang 11

2 - Đề xuất: