Giáo n Thể Dục Khối 9
ỦY BAN NHÂN QUẬN I
PHÒNG GIÁO DỤC QUẬN I
TRƯỜNG THCS HUỲNH KHƯƠNG NINH
- Thời gian: TUẦN 1 (…………………………………………….…………..)
- Đối tượng: Học Sinh Khối 9
I/ NỘI DUNG:
- ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ:
+ Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số. Quay trái, phải, đằng sau.
+ Đội hình 0 – 2 – 4; 0 – 3 – 6 – 9. Đi đều, vòng trái, vòng phải.
- CHẠY NGẮN: Bổ trợ chạy ngắn.
II/ MỤC TIÊU:
- Học sinh thực hiện được các nội dung đã học ở lớp 6, 7 và 8
- Học sinh thực hiện các động tác cần bổ trợ
III/ ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN:
- Đòa điểm sân trường Huỳnh Khương Ninh
- Còi, Cờ, 2 vạch xuất phát.
IV/ TIẾN TRÌNH DẠY – HỌC:
Giáo Viên: Tô Vónh Khôn Trang 1
Giáo n Thể Dục Khối 9
NỘI DUNG
ĐỊNH LƯNG
VẬN ĐỘNG
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
I/ PHẦN MỞ ĐẦU:
- Nhận lớp: Học sinh tập hợp đội hình 4 hàng ngang,ổn đònh đội hình, kiểm
tra trang phục theo quy đònh, nắm tình hình sức khoẻ của học sinh
- Phổ biến giáo án:
- Khởi động:
+ Khởi động chung: Chạy nhẹ 2 vòng sân tường (1 vòng 60m); xoay cổ
tay cổ chân; xoay cẳng tay; xoay cánh tay; đánh tay cao thấp; tay ngực;

- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, nghó nghiêm, điểm số.
- Quay các hướng: quay trái, quay phải và quay đằng sau.
* Giáo viên gọi 2 em nhắc lại các nội dung đội hình đội ngũ đã học.
* Giáo viên phân tích các nội dung các em thường thực hiện sai:
75 phút
30 phút  GV




Giáo Viên: Tô Vónh Khôn Trang 2
Giáo n Thể Dục Khối 9
* Giáo viên thò phạm lại các động tác các em còn thực hiện sai và sữa sai.
+ Học sinh thực hiện
2) n đi đều:
- Hoàn thiện kỹ năng dặm chân tại chổ và đi điều.
- Sữa sai khi các em đi sai nhòp.
* Giáo viên hô nhòp cho học sinh thực hiện dặm chân tại chổ và đi đều và
chú ý những em thực hiện còn sai và sữa sai.
* Giáoi viên sữa sai các trường hợp đi cùng tay cùng chân.
3) n biến đổi đội hình:
- Đội hình 0 – 2 – 4 ; đội hình 0 – 3 – 6 – 9
Giáo viên ôn lại cách biến đổi đội hình và cho cả lớp thực hiện
4) Phân lớp thành 4 nhóm và cho các em thực hiện tất cả các nội dung ôn
tập phần đội hình đội ngũ. Các nhóm thay phiên nhau tự điều khiển các nội
dung vừa ôn.
5) Giáo viên kiểm tra: theo các nhóm tự tập và nhận xét
B/ CHẠY NGẮN:
- n kỹ thuật đánh tay; Chạy bước nhỏ; Chạy nâng cao đùi; Chạy đạp
sau.

- Chuẩn bò: Kẻ một vạch xuất phát. Cách vạch xuất phát 10m và đội
tham gia chơi để cắm 2 là cờ nhỏ làm chuẩn. Tập hợp học sinh trong lớp
thành 4 hàng dọc và chia làm 2 đội có số lượng bằng nhau, sau vạch xuất
phát.
- Chách chơi: Khi có hiệu lệnh, những em số 1 chạy nhanh về trước
vòng qua cờ, chạy nhanh về vạch xuất phát, đưa tay chạm tay bạn số 2, sau
đó đi về tập hợp ở cuối hàng. Em số 2 nhanh chóng chạy như em số 1, sau
đó chạm tay bạn số 3. Trò chơi tiếp tục lần lượt như vậy cho đế hết đội nào
xong trước, ít phạm quy, đội đó thắng.
- Các trường hợp phạm quy: Chưa có lệnh hoặc chạm tay bạn trước,
đã rời khỏi vạch xuất phát. Không chạy vòng qua cờ.
5 phút
    
     
 GV
     
    
III/ PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng: đi bộ 1 vòng sân và tại chổ thả lỏng
- Nhận xét lớp học:
- Hướng dẫn các em về nhà tập và chẩn bò bài tiết sau: tiếp tục ôn các nội
dung đã học.
3 phút  GV




Giáo Viên: Tô Vónh Khôn Trang 4
Giáo n Thể Dục Khối 9
ỦY BAN NHÂN QUẬN I

cao đùi.
+ Khởi động chuyên môn: Chạy nâng cao đùi tăng tốc; chạy gót chạm
mông; chạy bước nhỏ tăng tốc; chạy tăng tốc
12 phút
2 phút
2 phút
11 phút
2 lần x8 nhòp
(1 động tác)
Mỗi
động tác 2 lần
(mỗi lần 20m)
 GV








 GV




II/ PHẦN CƠ BẢN:
A. ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ:
- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, nghó nghiêm, điểm số.
- Quay các hướng: quay trái, quay phải và quay đằng sau.


   
   
   
   GV  
   
   
   
   
   






 GV




Giáo Viên: Tô Vónh Khôn Trang 7
Giáo n Thể Dục Khối 9
III/ PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng: đi bộ 1 vòng sân và tại chổ thả lỏng
- Nhận xét lớp học:
- Hướng dẫn các em về nhà tập và chẩn bò bài tiết sau: tiếp tục ôn các nội
dung đã học.
3 phút
 GV

- Phổ biến giáo án:
- Khởi động:
+ Khởi động chung: Chạy nhẹ 2 vòng sân tường (1 vòng 60m); xoay cổ
tay cổ chân; xoay cẳng tay; xoay cánh tay; đánh tay cao thấp; tay ngực;
lường; vặn mình; gập duỗi; lưng bụng; ép dọc; ép ngang; tai chỗ chạy nâng
cao đùi.
+ Khởi động chuyên môn: Chạy nâng cao đùi tăng tốc; chạy gót chạm
mông; chạy bước nhỏ tăng tốc; chạy tăng tốc
12 phút
2 phút
2 phút
11 phút
2 lần x8 nhòp
(1 động tác)
Mỗi
động tác 2 lần
(mỗi lần 20m)
 GV








 GV




2) Tập các bài phản xạ: Chạy biến tốc. Chạy tăng tốc.
* Giáo viên thò phạm lai và cho các em thực hiện theo yêu cầu bài tập
+ Các em học sinh thực hiện theo tín hiệu còi của giáo viên đưa ra.
Chạy đạp sau Xuất phát
C/ CHẠY BỀN: Luyện tập chạy bền (nữ 400m, nam 800m)
- Chia nhóm theo giới tính và sức khoẻ.
30 phút
20 phút
10 phút


   
   
   
   GV  
   
   
   
   
   






 GV




III/ ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN:
- Đòa điểm sân trường THCS Huỳnh Khương Ninh
- Còi, Cờ, 2 vạch xuất phát.
IV/ TIẾN TRÌNH DẠY – HỌC:
Giáo Viên: Tô Vónh Khôn Trang 13
Giáo n Thể Dục Khối 9
NỘI DUNG
ĐỊNH LƯNG
VẬN ĐỘNG
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
I/ PHẦN MỞ ĐẦU:
- Nhận lớp: Học sinh tập hợp đội hình 4 hàng ngang,ổn đònh đội hình, kiểm
tra trang phục theo quy đònh, nắm tình hình sức khoẻ của học sinh
- Phổ biến giáo án:
- Khởi động:
+ Khởi động chung: Chạy nhẹ 2 vòng sân tường (1 vòng 60m); xoay cổ
tay cổ chân; xoay cẳng tay; xoay cánh tay; đánh tay cao thấp; tay ngực;
lường; vặn mình; gập duỗi; lưng bụng; ép dọc; ép ngang; tai chỗ chạy nâng
cao đùi.
+ Khởi động chuyên môn: Chạy nâng cao đùi tăng tốc; chạy gót chạm
mông; chạy bước nhỏ tăng tốc; chạy tăng tốc
12 phút
2 phút
2 phút
11 phút
2 lần x8 nhòp
(1 động tác)
Mỗi
động tác 2 lần
(mỗi lần 20m)

phải, mắt nhìn theo bàn tay phải.
- Nhòp 3: Xoay cổ tay thành hai bàn tay ngửa, đưa hai tay lên chếch cao (chữ
V), lòng bàn tay hướng vào nhau, mặt ngửa, ngực ưỡn, hai chân kiểng.
- Nhòp 4: Hai tay vòng từ trên xuống bắt chéo trườc mặt (tay phải ngoài) sau
đó dang ngang, bàn tay sấp, đồng thời dồn trọng tâm vào chân phải,nâng chân trái
sang ngang lên cao,mũi chân thẳng, mắt nhìn theo tay trái.
- Nhòp 5: Dườn chân trái chạm đất rộng hơn vai, khụyu gối, hai tay đưa ra
trước song song, bàn tay sấp, chân phải duổi thẳng (mũi chân thẳng), mặt hướng
trước.
- Nhòp 6: Đạp nhẹ chân trái chuyển trọng tâm sang chân phải thành tư thế như
nhòp 4.
- Nhòp 7: Thu chân trái về sát chân phải thành to thế như nhòp 3.
- Nhòp 8: Như nhòp 4, nhưng đổi bên.
- Nhòp 9: Như nhòp 5, nhưng đổi bên.
- Nhòp 10: Duổi chân phải thành đứng thẳng, hai chân dang rộng hơn vai, hai
tay dang ngang, bàn tay ngửa, mặt hướng trước, mắt nhìn thẳng.
- Nhòp 11: Xoay người 90
o
sang trái, tay phải đưa xuống dưới – ra trước cùng
với tay trái song song cao ngang vai, bàn tay sấp, chân trái khu, chân phải
kiểng,mặt nhìn hướng trước.
- Nhòp 12: Chân phải đá từ sau – ra trước – lên cao chếch sang trái, mũi chân
thẳng, đồng thời vạn mình sang phải và đánh hai tay sang phải – ra sau, bàn tay
sấp, chân trụ kiểng,mắt nhìn theo mũi chân phải
- Nhòp 13: Về như nhòp 11
- Nhòp 14: Về như nhòp 10.


   
   

- Nhòp 10: Như nhòp 8.
- Nhòp 11: Thu cân trái về sát chân phải, hai bàn chân chụm. Gập thân,
hai chân thẳng, hai tay hướng xuống đất, lòng bàn tay hường vào chân, mắt
nhỉn theo tay.
- Nhòp 12: Ngồi xổm (hai gối sát nhau), hai bàn chân kiểng gót, hai tay
Giáo Viên: Tô Vónh Khôn Trang 16
Giáo n Thể Dục Khối 9
chống đất rộng bằng vai (phía trước, bên ngòai hai chân), cúi đầu.
- Nhòp 13: Dồn trọng tâm lên hai tay, bật hai chân lên cao khỏang 5 cm
và nâng mông, sau đó duỗi chân trái sang ngang, chân và mũi chân thẳng,
mắt nhìn theo bàn chân trái.
- Nhòp 14: Dồn trọng tâm lên hai tay, bật nhẹ chân phải nâng mông lên
cao một chút, sau đó thu chân trái sát chân phải thành ngồi xổm như nhòp
12.
- Nhòp 15: Như nhòp 13, nhưng đổi chân, mắt nhìn theo bàn chân phải.
- Nhòp 16: Đứng lên, đồng thời thu chân phải về cách chân trái rộng hơn vai,
hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mặt hướng trước.
* Giáo viên yêu cầu và phân tích động tác
* Giáo viên thò phạm lần 1 thực hiện chậm và phân tích. (từ nhòp 1- nhòp
14)
* Giáo viên thực hiện bình thường và liên tục 14 nhòp đầu.
* Giáo viên thực hiện và học sinh thực hiện theo
+ Học sinh thực hiện và giáo viên sữa sai động tác
* Giáo viên yêu cầu và phân tích động tác
* Giáo viên thực hiện và học sinh thực hiện theo
+ Học sinh thực hiện và giáo viên sữa sai động tác
1 lần
2 lần
3 lần
1 lần

- Chia nhóm theo giới tính và sức khoẻ.
* Giáo viên thò phạm lai và cho các em thực hiện theo yêu cầu bài tập
10 phút
30 phút
10 phút
III/ PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng: đi bộ 1 vòng sân và tại chổ thả lỏng
3 phút
 GV
Giáo Viên: Tô Vónh Khôn Trang 18
Giáo n Thể Dục Khối 9
- Nhận xét lớp học:
- Hướng dẫn các em về nhà tập và chẩn bò bài tiết sau: tiếp tục ôn các nội
dung đã học.




Giáo Viên: Tô Vónh Khôn Trang 19
Giáo n Thể Dục Khối 9
ỦY BAN NHÂN QUẬN I
PHÒNG GIÁO DỤC QUẬN I
TRƯỜNG THCS HUỲNH KHƯƠNG NINH
- Thời gian: TUẦN 5 (…………………………………………….…………..)
- Đối tượng: Học Sinh Khối 9
I/ NỘI DUNG:
- BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG: n từ nhòp 1 đến nhòp 14 (nam, nữ bài TDPTC)
- CHẠY CỰ LI NGẮN: Xuất phát cao - chạy nhanh.
- CHẠY BỀN: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên.
II/ MỤC TIÊU:

Mỗi
động tác 2 lần
(mỗi lần 20m)
 GV








 GV




II/ PHẦN CƠ BẢN:
A. BÀI TD PHÁT TRIỂN CHUNG:
* Giáo viên thực hiện cho học sinh luyện tập các nhòp đã học chung
cả lớp và sữa sai động tác
* Chia lớp thành 4 nhóm và luyện tập theo nhóm và giáo viên quan
sát và sữa sai theo nhóm
75 phút
35phút
5 lần
10 phút
 GV



3 lần
3 x30m
2 lần
3x30m




 GV




Giáo Viên: Tô Vónh Khôn Trang 22
Giáo n Thể Dục Khối 9
- Chia nhóm theo giới tính và sức khoẻ.
* Giáo viên thò phạm lai và cho các em thực hiện theo yêu cầu bài tập
10 phút
III/ PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng: đi bộ 1 vòng sân và tại chổ thả lỏng
- Nhận xét lớp học:
- Hướng dẫn các em về nhà tập và chẩn bò bài tiết sau: tiếp tục ôn các nội
dung đã học.
3 phút  GV




Giáo Viên: Tô Vónh Khôn Trang 23
Giáo n Thể Dục Khối 9

lường; vặn mình; gập duỗi; lưng bụng; ép dọc; ép ngang; tai chỗ chạy nâng
cao đùi.
+ Khởi động chuyên môn: Chạy nâng cao đùi tăng tốc; chạy gót chạm
mông; chạy bước nhỏ tăng tốc; chạy tăng tốc
12 phút
2 phút
2 phút
11 phút
2 lần x8 nhòp
(1 động tác)
Mỗi
động tác 2 lần
(mỗi lần 20m)
 GV








 GV




II/ PHẦN CƠ BẢN:
A. BÀI TD PHÁT TRIỂN CHUNG:
1) Bài TD Nữ: