TRƯƠNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM HA NỘI 2
KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT

VŨ HỒNG HẢI

LỰA CHỌN BÀI TẬP BỔ TRỢ NÂNG
CAO THÀNH TICH NHẢY CAO KIỂU
ÚP BỤNG CHO NAM ĐỘI TUYỂN
TRƯỜNG THPT YÊN KHÁNH A
NINH BÌNH
KHÓA LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC

HÀ NỘI - 2018


TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM HÀNỘI 2
KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT

VŨ HỒNG HẢI

LỰA CHỌN BÀI TẬP BỔ TRỢ NÂNG
CAO THÀNH TICH NHẢY CAO KIỂU
ÚP BỤNG CHO NAM ĐỘI TUYỂN
TRƯỜNG THPT YÊN KHÁNH A
NINH BÌNH
KHÓA LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC
Chuyên ngành: CNKHSP TDTT
Hướng dẫn khoa học

ThS. VŨ TUẤN ANH


: Đối chứng

GD&ĐT

: Giáo dục và đào tạo

GDTC

: Giáo dục thể chất

HLV

: Huấn luyện viên

SL

: Số lần

STT

: Số thư tự

TDTT

: Thể dục thể thao

TG

: Thời gian


1.1. Những quan điểm của Đảng và Nhà nước vê
GDTC...........................................4
1.2. Mục tiêu, nhiệm vụ và vai trò của GDTC trong trường học
................................6
1.2.1. Mục tiêu của giáo dục thể chất trong trương học .................................. 6
1.2.2. Nhiệm vụ của giáo dục thể chất trong trường học.............................. 7
1.2.3. Vai trò của giáo dục thể chất trong trương học................................... 7
1.3. Cơ sở lựa chọn bài tập bổ trợ nâng cao thành tích nhảy cao kiểu úp bụng
cho nam đội tuyển trường THPT Yên Khánh A
.................................................................8
1.4. Đặc điểm tâm sinh ly lứa tuổi học sinh trung học phổ thông
...............................9
1.4.1. Đặc điểm tâm ly lưa tuổi học sinh trung học phổ thông.................... 9
1.4.2. Đặc điểm sinh ly lứa tuổi trung học phổ thông................................... 9
1.5. Cơ sở sinh ly của các tố chất thể lực
....................................................................11
1.5.1. Cơ sở sinh ly của tố chất sức mạnh................................................... 11
1.5.2. Cơ sở sinh ly của tố chất sức nhanh.................................................. 12
1.5.3. Cơ sở sinh ly cửa tố chất sưc bên...................................................... 13
1.6. Các yếu tố quyết định đến thành tich nhảy cao
..................................................14
Chương 2. NHIỆM VU - PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU
.....16
2.1. Nhiệm vụ nghiên
cứu ............................................................................................16
2.2. Phương pháp nghiên cứu
.....................................................................................16
2.2.1. Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu ..................................... 16
2.2.2. Phương pháp quan sát sư phạm......................................................... 16
2.2.3. Phương pháp điêu tra phỏng vấn ...................................................... 17


Ninh

Bình......................................................................................................................20
3.1.1. Thực trạng công tác GDTC trường THPT Yên Khánh A – Ninh Bình.
.. 20
3.1.2. Thực trạng đội ngũ giáo viên TDTT trương THPT Yên Khánh A –
Ninh Bình .................................................................................................... 21
3.1.3. Thực trạng cơ sở vật chất phục vụ công tác GDTC.......................... 21
3.1.4. Thực trạng việc sư dụng bài tập bổ trợ nâng cao thành tich nhay cao
trong giảng dạy, huấn lyện kỹ thuật nhay cao kiểu úp bụng cho nam đội
tuyển điền kinh ở trương THPT Yên Khánh A........................................... 22
3.1.5. Thực trạng giảng dạy, huấn luyện kỹ thuật nhay cao kiểu úp bụng tại
trương THPT ............................................................................................... 23
3.2. Lựa chọn, ứng dụng và đánh giá hiệu qua bài tập nhằm nâng cao thành
tich nhảy cao kiểu úp bụng cho đội tuyển nam trường THPT Yên Khánh A –
Ninh
Bình................................................................................................................................25
3.2.1. Nghiên cứu lựa chọn bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tich nhay
cao kiểu úp bụng cho đội tuyển nam trương THPT Yên Khánh A – Ninh
Bình. ............................................................................................................ 25
3.2.2. Ứng dụng và đánh giá hiệu qua các bài tập ...................................... 34
KẾT
LUẬN
VÀ
NGHỊ..................................................................................41
TÀI
LIỆU
KHẢO........................................................................................44
PHU LỤC

3.4

Kết qua phỏng vấn vê yêu cầu lựa chọn bài tập bổ trợ chuyên
môn trong nhay cao

25

Kết qua phỏng vấn giáo viên, HLV TDTT vê việc lựa chọn
3.5

bài tập nâng cao thành tich nhay cao kiểu úp bụng cho đội
tuyển điên kinh nam trương THPT Yên Khánh A – Ninh

26

Bình(n = 30)
Nội dung bài tập nâng cao thành tich nhay cao kiểu úp bụng
3.6

cho đội tuyển điên kinh nam trương THPT Yên Khánh A –

29

Ninh Bình (n = 30)
Kết qua phỏng vấn giáo viên và HLV vê các test đánh giá
3.7

hiệu qua của bài tập bổ trợ chuyên môn nhằm nâng cao thành
tich nhay cao kiểu úp bụng cho đội tuyển điền kinh nam



1

ĐẶT VẤN ĐÊ
Trong công cuộc đổi mới đất nước, cùng với sự phát triển kinh tế, xã hôi,
thể dục thể thao (TDTT) cũng ngày càng được phát triển mạnh mẽ và là một
bô phận không thể thiếu được trong giáo dục con người phát triển cân đối
toàn diện vê tri dục - đức dục - thể dục - mỹ dục và giáo dục lao động. Tập
luyện TDTT giúp cho con ngươi nâng cao sức khỏe, hoàn thiện thể chất góp
phần vào việc đẩy mạnh sản xuất, phát triển kinh tế, xây dựng đất nước và
bảo vệ tổ quốc. TDTT còn được coi là sư gia của hòa bình, là cầu nối giữa các
dân tộc trên thế giới, mở rộng quan hệ ngoại giao thúc đẩy kinh tế phát triển
nâng cao vị thế quốc gia.
Ngày nay cùng với sự phát triển của đất nước, công tác TDTT có nhiều
bước tiến mới. Chúng ta phấn đấu thực hiện kế hoạch củng cố, xây dựng và
phát triển phong trào TDTT trong những năm đầu thế kỷ XXI, đưa nền thể
thao nước nhà hòa nhập và đua tranh với các nước trong khu vực và thế giới.
Chính vì vậy mà phong trào TDTT đã phát triển không ngừng, thu hút nhiều
đối tượng tham gia tập luyện.
Nước ta trong thời đại ngày nay, sự bùng nổ của công nghệ thông tin,
cùng với quá trình phát triển của công nghiệp hóa - hiện đại hóa đất nước, đòi
hỏi mỗi con người phai có những bước tiến mới phu hợp với những hoạt động
cơ bản như học tập và lao động. Trong đó TDTT là một trong những hoạt
động được coi trọng trong đời sống xã hội loài ngươi. Ngay từ khi mới ra đơi
nó đã trở thành một loại hình hoạt động mà phương tiện cơ bản là các bài tập
nhằm tăng cường thể chất cho con ngươi nâng cao thành tích thể thao, góp
phần phát triển toàn diện nhân cách, nâng cao sức khỏe, phục vụ cho công
cuộc xây dựng và bảo vệ tổ quốc. Ngoài ra TDTT còn mang tinh thần hòa
bình hữu nghị, giữa các quốc gia, dân tộc trên thế giới thông qua các thế vận



3

không thể tách rời một giai đoạn nào ca. Việc thực hiện tốt các giai đoạn
trong kỹ thuật thì thành tích chúng ta sẽ được như y muốn.
Qua quan sát tập luyện và thi đấu của đội tuyển nam điên kinh trường
THPT Yên Khánh A – Ninh Bình chúng tôi nhận thấy thành tích nhay cao của
các em còn rất hạn chế, điều này xuất phát từ nhiều nguyên nhân, xong cơ bản
là do trình đô và kha năng của các em còn chưa phát huy tối đa. Để nâng cao
thành tích nhay cao cho đội tuyển nam của trường THPT Yên Khánh A –
Ninh Bình có khá nhiêu hướng, một trong các hướng đó là đưa ra các bài tập
cho quá trình tập luyện nhằm hoàn thiện kỹ thuật và tăng cương thể lực, nâng
cao thành tích nhay cao cho đội tuyển của trương. Dựa trên cơ sở phân tich y
nghĩa và tầm quan trọng chúng tôi thực hiện đê tài: “Lựa chọn bài tập bổ trợ
nâng cao thành tích nhảy cao kiểu úp bụng cho nam đội tuyển trương
THPT Yên Khánh A – Ninh Bình”.
* Mục đich nghiên cứu:
Mục đích nghiên cứu của đê tài là lựa chọn được các bài tập bổ trợ
nhằm nâng cao thành tich nhảy cao kiểu úp bụng cho nam đội tuyển
trường THPT Yên Khánh A – Ninh Bình.


4

CHƯƠNG 1
TỔNG QUAN NHỮNG VẤN ĐÊ NGHIÊN CỨU

1.1. Những quan điểm của Đảng và Nhà nước về GDTC
Sinh thời, Bác Hồ rất quan tâm đến sự nghiệp phát triển TDTT vì sức
khỏe nhân dân, Bác kêu gọi toàn dân thường xuyên rèn luyện thân thể giữ gìn

Đang, chinh quyên, các đoàn thể nhân dân và tổ chức xã hội.
Chỉ thị 36 CT/TW của Ban Bi thư Trung ương Đảng đã nêu: “Mục tiêu cơ
bản lâu dài của công tác TDTT là hình thành nền TDTT phát triển và tiến bộ,
góp phần nâng cao sức khỏe thể lực, đáp ứng nhu cầu văn hóa tinh thần của
nhân dân... thực hiện nền giáo dục thể chất trong tất ca các trường học, làm
cho việc tập luyện TDTT trở thành nếp sống hằng ngày của hầu hết học sinh sinh viên” [1].
Hiến pháp nước Cộng hòa Xã hội Chu nghĩa Việt Nam năm 1992 có ghi:
“Quy định chế đô GDTC bắt buộc trong trương học”. Điều đó đã khẳng định
sự quan tâm chỉ đạo của Đảng và Nhà nước ta đối với TDTT và GDTC trong
nhà trường, coi đó là nhiệm vụ cấp thiết của Đang toàn dân, để tạo điêu kiện
thuận lợi cho sự phát triển TDTT nước nhà [6].
Chỉ thị 133 của Thu tướng chinh phu đã chỉ rõ “Bô Giáo dục và Đào tạo
cần đặc biệt coi trọng việc giáo dục thể chất trong nhà trường. Cai tiến nội
dung giang dạy TD, TT nội khóa, ngoại khóa, quy định tiêu chuẩn rèn luyện
thân thể cho học sinh ở các cấp học, quy chế bắt buộc ở các trương, nhất là
các trường đại học phai có sân bãi, phòng tập TDTT, có định biên hợp ly và


6

có kế hoạch đào tạo đội ngũ giáo viên TDTT đáp ứng nhu cầu ở tất ca cấp
học” [2].
Luật giáo dục đã khẳng định: “Giáo dục là con đường chu yếu và cơ bản
để chuẩn bị cho con người cho sự phát triển bền vững của đất nước trong
điều kiện kinh tế thị trường có định hướng xã hội chu nghĩa. Đó là con người
có sức khỏe và được phát triển toàn diện, vừa là mục tiêu, vừa là động lực của
sự phát triển kinh tế - xã hội, đáp ứng yêu cầu của sự nghiệp xây dựng và bảo
vệ Tổ quốc” [11].
Để đưa công tác GDTC trong nhà trường trở thành một khâu quan trọng
mà sự nghiệp giáo dục - đào tạo, cũng như xác định đúng vê vị tri GDTC

động trong cuộc sống và ứng dụng vào các môn thể thao cơ bản, đồng thời
trang bị cho học sinh những kiến thức cơ bản vê sư dụng phương tiện và
phương pháp tập luyện thể thao.
Hình thành cho người học những thói quen giữ gìn vệ sinh, rèn luyện
thân thể thương xuyên, giáo dục phẩm chất đạo đức, y chi, tinh tập thể, tinh
thần đoàn kết, y thức tổ chức kỉ luật….
1.2.3. Vai trò của giáo dục thể chất trong trương học
Mục tiêu của nên giáo dục nước ta đặt ra phai đào tạo ra những con
người phát triển toàn diện vê các mặt: đức, tri, thể, mỹ. Nên bên cạnh công tác
giáo dục văn hóa thì GDTC cũng chiếm một vị tri quan trọng. Nó là một tiền
đê giúp người học có đu sức khỏe, tinh thần thoai mái, sang khoái để tiếp thu
kiến thức của các môn khác.
GDTC trương học là cơ sở, nên tảng của TDTT quốc dân. Đây là một
chiến lược quan trọng và có tác dụng lâu dài vì lực lượng học sinh, sinh viên
là lực lượng rất đông đao và nhiệt tình trong việc tham gia tập luyện TDTT.
Phong trào TDTT trong học sinh, sinh viên phát triển sẽ kéo theo phong trào


8

thể thao quần chúng phát triển và đây cũng là cơ sở để tuyển chọn, bồi dưỡng
các tài năng thể thao tiến đến thể thao thành tich cao.
GDTC trong trường học làm phong phú đơi sống văn hóa, tinh thần của
người học. Nó là cầu nối để ngươi học giao lưu, học hỏi, đoàn kết lại với
nhau. Nó khich lệ lòng tự tin, dũng cam của bản thân ngươi học có khát khao
khăng định bản thân mình.
GDTC trong trường học là yếu tố cơ bản để chuẩn bị cho lao động sản
xuất và sẵn sàng bao vệ tổ quốc. Vì kết qua hoạt động GDTC nên trình đô
hoạt động thể lực của người học sẽ được nâng cao. Đó là cơ sở để tiếp thu các
thao tác lao động và giải quyết các nhiệm vụ mà thực tiễn đòi hỏi ngươi lao

này, học sinh có y chi kiên định chọn rõ và có thành tich, bên cạnh đó các em
còn chưa phát huy hết kha năng của ban thân.
1.4.1.2. Đặc điểm tâm lý trong học tập
Trong việc học tập của học sinh THPT đòi hỏi tính năng động, tính độc
lập ở mức cao hơn nhiều so với học sinh THCS đồng thời cũng đòi hỏi phát
triển tư duy li luận để nắm vững nội dung một cách sâu sắc.
Thái đô học tập ở giai đoạn này được thúc đẩy bởi động cơ học tập mà
y nghĩa nhất là động cơ thực tiễn. Trong hoạt động TDTT, nếu các em có
động cơ đúng đắn sẽ tích cực tập luyện, thi đấu để thực hiện mục đích hoạt
động thể thao, điều này đòi hỏi trong công tác đào tạo giáo viên, HLV cần
định hướng cho các em xây dựng được động cơ đúng đắn để có hứng thú
trong học tập nói chung và trong công tác GDTC nói riêng.
Mặt khác, ở lứa tuổi này đa số các em là học tích cực một số môn mà
các em cho là quan trọng đối với nghê mà các em lựa chọn sau này, còn các
môn học khác học sao nhãng, học để đạt điểm trung bình, học đu điểm qua.
Do vậy giáo viên và HLV cần giúp học sinh hiểu được y nghĩa và chức năng
của giáo dục học phổ thông đối với mỗi giáo dục chuyên ngành.
1.4.2. Đặc điểm sinh lý lứa tuổi trung học phổ thông
1.4.2.1. Đặc điểm sinh lý chung


10

Ơ lứa tuổi THPT, Các em ở lứa tuổi thanh niên học sinh đã đạt đến
mức trưởng thành, chuyển sang thơi kỳ ổn định hơn, cân bằng hơn xét trên
diện hoạt động hưng phấn và ức chế của cơ quan thần kinh cũng như các mặt
khác vê phát triển thể chất. Các em có sức lực dồi dào bắp thịt nở nang thân
hình cân đối rất khỏe mạnh.
1.4.2.2. Hệ thần kinh
Hệ thần kinh tiếp tục được phát triển và đi đến thoàn thiện, kĩ năng tư

Hệ hô hấp đã phát triển và tương đối hoàn thiện, vòng ngực trung bình
của nam từ 69 - 74 cm. Dung lượng phổi tăng lên nhanh chóng lúc 16 -18 tuổi
là 3 - 4 lit, tần số hô hấp vẫn còn yếu nên sức co dãn của lồng ngực it, chu yếu
là co dãn của cơ hoành. Vì vậy trong tập luyện cần thở sâu tập trung chú y thở
bằng ngực và các bài tập bơi, chạy cự ly trung bình, việt dã có tác dụng rất tốt
đến phát triển hệ hô hấp.
1.4.2.6. Trao đổi chất va năng lượng
Đặc điểm chính là quá trình đồng hóa chiếm ưu thế so với quá trình dị
hóa do nhu cầu phát triển và hình thành cơ thể, một phần đáng kể năng lượng
ở lứa tuổi này được sư dụng nhằm thỏa mãn nhu cầu đó.
1.5. Cơ sơ sinh ly của các tố chất thể lực
1.5.1. Cơ sở sinh lý của tô chất sức mạnh
Sức mạnh là kha năng khắc phục trọng tải bên ngoài bằng sự căng cơ
Sức mạnh mà cơ phát ra phụ thuộc vào:
- Số lượng đơn vị vận động (sợi cơ) tham gia vào căng cơ
- Chế đô co của đơn vị vận động (sợi cơ) đó
- Chiêu dài ban đầu của sợi cơ trước lúc co
Khi số lượng cơ tối đa các sợi cơ đều co theo chế đô co cứng và chiều
dài ban đầu cua sợi cơ là chiều dài tối ưu thì cơ sẽ co với lực tối đa, lực đó gọi
là sưc mạnh tối đa. Sức mạnh tối đa của một cơ phụ thuộc vào số lượng sợi cơ
và tiết diện ngang (đô dày) cua các sợi cơ.


12

Thực tế sức mạnh cơ của con người được đo khi cơ co tích cực, tức là
có sự tham gia của y thức. Vì vậy sưc mạnh đó là sức mạnh tich cực tối đa.
- Các yếu tố ảnh hưởng đến sưc mạnh
+ Các yếu tố trong cơ ở ngoại vi
Điêu kiện cơ học của sự co cơ và chiêu dài ban đầu của cơ học là các

- Cơ sở sinh lý để phát triển sức nhanh.
Trong TDTT để phát triển sức nhanh cần lựa chọn những bài tập giúp
tăng cường đô linh hoạt và tốc đô dẫn truyền hưng phấn ở trung tâm thần kinh
và bô máy vận động, tăng cường phối hợp giữa các sợi cơ và các cơ, nâng cao
tốc đô tha lỏng cơ. Chọn những bài tập tần số cao trọng tải nhỏ, thời gian nghỉ
dài.
1.5.3. Cơ sở sinh lý cửa tô chất sức bền
- Sức bên là kha năng thực hiện lâu dài một hoạt động nào đó hay nói
cách khác sức bền là một khái niệm chuyên biệt thể hiện kha năng thực hiện
lâu dài một hoạt động chuyên môn nhất định.
- Sức bên đặc trưng cho kha năng thực hiện các hoạt động thể lực kéo
dài liên tục từ 2-3 phút trở lên, với sự tham gia của một khối lượng cơ bắp lớn
(từ 1/2 toàn bô cơ bắp của cơ thể ) nhơ sự hấp thụ O2 để cung cấp năng lượng
cho cơ chu yếu hoặc hoàn toàn bằng con đương ưa khí. Như vậy, sức bền
trong thể thao là kha năng thực hiện lâu dài hoạt động cơ bắp toàn thân hoàn
toàn hoặc chu yếu mang tính chất ưa khí.
- Các yếu tố ảnh hưởng đến sức bền: Sức bền không chỉ phụ thuộc vào
tiêm lực năng lượng của con người mà còn phụ thuộc vào việc biết cách dự
trữ năng lượng một cách tiết kiệm.
- Cơ chê cải thiện sức bền: Cơ chế của phương pháp huấn luyện sức
bền hệ cơ là phát triển sức bền trong sự phát triển lực của hệ cơ. Vì thế phát
triển sức mạnh của cơ bắp có y nghĩa quan trọng trong việc nâng cao thành
tích những môn thể thao đòi hỏi sưc bền hệ cơ.


14

Biện pháp nhằm làm tăng sức bền:
+ Cần loại bo cơ thừa không năng xuất và sự căng thăng
+ Cần giam bớt động tác thừa không hiệu qua


và  quyết định trọng tâm của cơ thể khi bay, đô cao này quyết định
đến
thành tich lần nhảy. Ngoài ra đô cao của trọng tâm cơ thể khi bay còn phụ
thuộc vào đô cao của trọng tâm cơ thể trước khi bay dẫn đến sự thay đổi của
trọng tâm cơ thể khi bay. Đô cao đó được tinh theo công thức sau:
2

2

V sin 
H  0h
0
2g

ho : Đô cao trọng tâm cơ thể trước khi bay
Như vậy khi chọn VĐV nhảy cao, ta phải xét vê mặt di truyền, giải
phẫu
cơ thể của VĐV là bước đầu, h0 càng lớn thì càng có lợi cho thành tich lần
nhảy