Tuần 1
Tiết 1 : Mục tiêu Nội dung chơng trình lớp 9
Đội hình đội ngũ
Soạn:
Dạy:
I. Mục tiêu
- Giới thiệu ngắn gọn mục tiêu, nội dung chơng trình TD lớp 9
- ĐHĐN: Ôn
+ Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số(từ 1 đến hết và 1-2,1-2 đến hết).
+ Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau
+ Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng.
+ Đội hình 0 2 4.
* Học sinh nắm đợc nội dung chơng trình TD 9, thực hiện tơng đối tốt phần ôn
tập ĐHĐN.
II. Địa điểm Phơng tiện
- Sân tập, bàn ghế GV
III. Nội dung và phong pháp lên lớp.
Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức
A. Mở đầu
1. Nhận lớp
- ổn định tổ chức lớp
- Phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân,
vai, hông, gối.
- Bài TD tay không 5 ĐT
- ép dây chằng hông ngang dọc
6-8
1-2
5-6

+ Đứng nghiêm; Đứng nghỉ; Quay
phải ; Quay trái; Quay đằng sau
+ Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,
điểm số(từ 1 đến hết và 1-2, 1-2
đến hết)
+ Tập hợp hàng ngang, dóng hàng,
điểm số.
+ Dàn hàng ngang, dồn hàng.
+ Đội hình 0 2 4.
30-32
10
20
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
H: ở lớp 8 em đợc học những
môn TT nào ?
- Gọi HS trả lời, HS khác nhận xét
bổ sung
- GV giới thiệu ngắn gọn, HS ghi
nhớ.
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
- GV cho HS ôn 1-2 lần. Sau đó
chia lớp thành 4 nhóm ôn tập toàn

X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
- Cho HS thả lỏng
- Nhận xét đánh giá tiết học
- Ra bài tập về nhà
* Rút kinh nghiệm
------------------------------------------------------------
Tiết 2 : Đội hình đội ngũ
Sọan:
Dạy:
- ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp. Đi đều vòng phải,
vòng trái; Đội hình 0 3 6 9; Biên chế tổ tập luyện và một số quy định
của bộ môn.
I. Mục tiêu
* Học sinh nắm đợc một số quy định của bộ môn, thực hiện tơng đối tốt phần
ôn tập ĐHĐN.
II. Địa điểm Phơng tiện
- Sân tập, bàn ghế GV
III. Nội dung và phong pháp lên lớp.
3
Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức
A. Mở đầu
1. Nhận lớp
- ổn định tổ chức lớp
- Phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập

2
l
X8
n
4X8
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
- Lớp trởng báo cáo
- GV phổ biến mục tiêu
- GV cho HS khởi động

X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
B. Cơ bản
1.Biên chế tổ tập luyện và một
số quy định của bộ môn.
- Chia lớp thành 4 tổ tập luyện đều
nhau, 2 cán sự bộ môn và 4 tổ tr-
ởng.
- HS có giày tập, trang phục gọn
gàng.
- Chuẩn bị những dụng cụ cần
thiết đối với từng nội dung học,
2. Đội hình đội ngũ

- GV quan sát sửa sai
- Gọi 1 nhóm lên thực hiện
Các nhóm khác quan sát đánh giá
xếp loại
C. kết thúc.
- Thả lỏng:
+ Cúi thả lỏng
+ Nhảy thả lỏng
+ Rung lắc tay chân
- Nhận xét đánh giá tiết học
- Về nhà: Ôn ĐHĐN
5
2X8
n
2X8
n
2X8
n
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
- Cho HS thả lỏng
- Nhận xét đánh giá tiết học
- Ra bài tập về nhà
Rút kinh nghiệm
------------------------------------------------------------
Tuần 2
Tiết 3 Đội hình đội ngũ-chạy ngắn-chạy bền

1-2
5-6
1v
4X8
2
l
X8
n
2
l
X8
n
2
l
X8
n
2
l
X8
n
2
l
X8
n
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
- Lớp trởng báo cáo

10-12
10-12
1-2
l
3
l
3
l
3
l
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
- GV cho HS ôn 1-2 lần. Sau đó
chia lớp thành 4 nhóm ôn tập toàn
bộ nội dung ĐHĐN
- GV quan sát sửa sai
*
- GV cho HS chơi
XXX
XXX
XXX
XXX
- Cho học sinh tập
- Quan sát sửa sai
- GVgiới thiệu ngắn gọn, HS ghi
nhận và áp dụng ngay trong tập
luyện

n
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
- Cho HS thả lỏng
- Nhận xét đánh giá tiết học
- Ra bài tập về nhà
* Rút kinh nghiệm
------------------------------------------------------------
Tuần 2
Tiết 4 Đội hình đội ngũ-chạy ngắn-chạy bền
Sọan:
Dạy:
- ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp. Đi đều vòng phải,
vòng trái; Đội hình 0 3 6 9; Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng
- Chạy ngắn: + Ôn trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi
+ T thế sẵn sàng - xuất phát
8
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền , giới thiệu một số động tác hồi tĩnh
I. Mục tiêu
* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội
dung ôn tập. Biết và thực hiện đợc các động tác hồi tĩnh.
II. Địa điểm Phơng tiện
- Sân tập, bàn ghế GV, một số vạch chuẩn.
III. Nội dung và phong pháp lên lớp.
Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức
A. Mở đầu
1. Nhận lớp

2
l
X8
n
2
l
X8
n
4X8
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
- Lớp trởng báo cáo
- GV phổ biến mục tiêu
- GV cho HS khởi động
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
B. Cơ bản
1. Đội hình đội ngũ
- Ôn:
+ Đi đều - đứng lại, đổi chân khi
đi đều sai nhịp. Đi đều vòng phải,
vòng trái.
+ Đội hình 0 3 6 - 9
+ Tập hợp hàng dọc, hàng ngang,

- GV cho HS ôn 1-2 lần. Sau đó
chia lớp thành 4 nhóm ôn tập toàn
bộ nội dung ĐHĐN
- GV quan sát sửa sai
*
- GV cho HS chơi
XXX
XXX
XXX
XXX
*
- Cho học sinh tập
- Quan sát sửa sai
- GVgiới thiệu ngắn gọn, cho học
sinh tập.
- GV cho HS luyện tập chạy bền
C. kết thúc.
- Thả lỏng:
+ Cúi thả lỏng
+ Nhảy thả lỏng
5
2X8
n
2X8
n
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X
X X

- Sân tập, bàn ghế GV.
III. Nội dung và phong pháp lên lớp.
Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức
A. Mở đầu
1. Nhận lớp
6-8
1-2 X X X X X X X
11
- ổn định tổ chức lớp
- Phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân,
vai, hông, gối.
- Bài TD tay không 5 ĐT:
+ Động tác tay
+ Động tác bụng
+ Động tác lờn
+ Động ctác chân
+ Động tác toàn thân
- ép dây chằng hông ngang dọc
5-6
1v
4X8
2
l
X8
n
2
l

- T thế sẵn sàng xuất phát
- Ngồi mặt hớng chạy xuất phát
2.Bài TD
- Học: Từ nhịp 1-10 của bài TD
phát triển chung
+ Nội dung SGV/15, 16, 19
30-32
10-12
1-2
l
3
l
3
l
10-12
3
l
XXX
XXX
XXX
XXX
*
- GV cho HS chơi
XXX
XXX
XXX
XXX
*
- Cho học sinh tập
- Quan sát sửa sai

+ Cúi thả lỏng
+ Nhảy thả lỏng
+ Rung lắc tay chân
- Nhận xét đánh giá tiết học
- Về nhà: Ôn một số ĐT bổ trợ
cho chạy, luyện chạy bền, các ĐT
của bài TD.
5
2X8
n
2X8
n
2X8
n
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
- Cho HS thả lỏng
- Nhận xét đánh giá tiết học
- Ra bài tập về nhà
* Rút kinh nghiệm
13
Tuần 3
Tiết 6 chạy ngắn-bài td-chạy bền
Sọan:
Dạy:
- Chạy ngắn: Ôn các động tác:
+ Chạy bớc nhỏ

X X X X X X X
*
14
vai, hông, gối.
- Bài TD tay không 5 ĐT:
+ Động tác tay
+ Động tác bụng
+ Động tác lờn
+ Động ctác chân
+ Động tác toàn thân
- ép dây chằng hông ngang dọc
2
l
X8
n
2
l
X8
n
2
l
X8
n
2
l
X8
n
2
l
X8

m
3X30
m
10-12
3
l
4
l
XXX
XXX
XXX
XXX
*
- Cho học sinh tập
- Quan sát sửa sai
- Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ
riêng
- Cho HS ôn, quan sát sửa sai
- GV phân tích làm mẫu cho từng
nhóm
- Cho HS tập
- Quan sát sửa sai
X X X X X X
X X X X X X
*
X X X X X X
X X X X X X
- GV cho HS luyện tập chạy bền
15
3. Chạy bền

X X X X X X X
X X X X X X X
*
- Cho HS thả lỏng
- Nhận xét đánh giá tiết học
- Ra bài tập về nhà
* Rút kinh nghiệm
------------------------------------------------------------
Tuần 4
Tiết 7 Lý thuyết
(Một số hớng dẫn luyện tập sức bền)
Sọan:
Dạy:
I. Mục tiêu
16
- Giúp học sinh có một số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn
giản để các em tập luyện sức bền. Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hàng
ngày.
II. Địa điểm Phơng tiện
- Học trên lớp, HS có vở ghi.
- Thuyết trình, giảng giải
III. Nội dung và phong pháp lên lớp.
1. Nhận lớp
- ổn định tổ chức lớp.
- Phổ biến mục tiêu tiết học.
2. Phát triển bài.
Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có
sức bền con ngời vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi, nh vậy sẽ không bao
giờ làm đợc việc gì có hiệu quả cao.
1.Một số hiểu biết cần thiết

H: Em đã tự tập chạy bền bao giờ ch-
a?
- GV nêu khái niệm các loại sức bền
- Gọi HS lấy các ví dụ về sức bền
chung và sức bền chuyên môn
H: Em có định tập sức bền không?
Tập theo hình thức nào?
H: Sau khi tập bài TD sáng, một bạn
đã chạy bền nhẹ nhàng trong 4-5 phút
theo vòng số 8 ở sân nhà nh vậy tốt
hay không tốt?
17
đó tăng dần thời gian khoảng cách tốc
độ lên một chút
- Tập thờng xuyên hàng ngày hoặc3-4
lần/tuần một cách kiên trì, không
nóng vội.
- Trong một giờ học, sức bền phải học
sau các nội dung khác và bố trí ở cuối
phần cơ bản.
- Tập xong không dừng lại đột ngột,
mà cần phải tập các động tác hồi tĩnh
trong vài phút.
- Song song với việc chạy, cần rèn
luyện kĩ thuật bớc chạy, cách thở trong
khi chạy, cách chạy qua một số chớng
ngại vật trên đờng chạy và các động
tác hồi tĩnh.
b. Một số hình thức và phơng pháp
tập luyện đơn giản.

+ Chạy đạp sau
+ Tại chỗ đánh tay
+ Xuất phát cao chạy nhanh
-Bài TD:
+ Ôn từ nhịp 1-19 bài TD phát triển chung nữ
+ Ôn từ nhịp 1-18 bài TD phát triển chung nam
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền
I. Mục tiêu
* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội
dung ôn luyện.
II. Địa điểm Phơng tiện
- Sân tập, bàn ghế GV.
III. Nội dung và phong pháp lên lớp.
Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức
A. Mở đầu
1. Nhận lớp
- ổn định tổ chức lớp
- Phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân,
vai, hông, gối.
- Bài TD tay không 5 ĐT:
+ Động tác tay
+ Động tác bụng
+ Động tác lờn
+ Động ctác chân
6-8
1-2
5-6

n
2
l
X8
n
4X8
X X X X X X X
X X X X X X X
*
B. Cơ bản
1. Chạy ngắn
- Ôn một số động tác:
+ Chạy bớc nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau
+ Tại chỗ đánh tay
+ Xuất phát cao chạy nhanh
2.Bài TD
- Ôn:
+ Từ nhịp 1-19(nam)
+ Từ nhịp 1-18(nữ)
3. Chạy bền
- Luyện tập chạy bền:
+ Nam 700
m
+ Nữ 550
m
* Củng cố:
- Gọi 2 HS ( 1 nam, 1 nữ) thực
30-32

X X X X X X
*
X X X X X X
X X X X X X
- GV cho HS luyện tập chạy bền
- lớp quan sát, gọi HS nhận xét
đánh giá
20
hiện từ nhịp 1-18 (nữ), 1-19(nam)
C. kết thúc.
- Thả lỏng:
+ Cúi thả lỏng
+ Nhảy thả lỏng
+ Rung lắc tay chân
- Nhận xét đánh giá tiết học
- Về nhà: Một số ĐT bổ trợ cho
chạy, luyện chạy bền, các ĐT của
bài TD
5
2X8
n
2X8
n
2X8
n
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*

Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức
A. Mở đầu
1. Nhận lớp
- ổn định tổ chức lớp
- Phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân,
vai, hông, gối.
- Bài TD tay không 5 ĐT:
+ Động tác tay
+ Động tác bụng
+ Động tác lờn
+ Động ctác chân
+ Động tác toàn thân
- ép dây chằng hông ngang dọc
6-8
1-2
5-6
1v
4X8
2
l
X8
n
2
l
X8
n
2

+ Chạy đạp sau
30-32
12-14
3X20
m
3X30
m
3X30
m
XXX
XXX
XXX
XXX
*
22
+ Xuất phát cao chạy nhanh
- Học: Ngồi vai hớng chạy xuất
phát
2.Bài TD
- Ôn:
+ Từ nhịp 1-19(nam)
+ Từ nhịp 1-18(nữ)
- Học từ nhịp 19 25 (nữ), 20
26 (nam)
Nội dung SGV/17, 18. 20
3. Chạy bền
- Trò chơi Chạy díc dắc tiếp sức
* Củng cố:
2
l

hiện từ nhịp 19 - 25 (nữ), 20 -
26(nam)
C. kết thúc.
- Thả lỏng:
+ Cúi thả lỏng
+ Nhảy thả lỏng
+ Rung lắc tay chân
- Nhận xét đánh giá tiết học
- Về nhà: Một số ĐT bổ trợ cho
chạy, luyện chạy bền, các ĐT của
bài TD
5
2X8
n
2X8
n
2X8
n
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
*
- Cho HS thả lỏng
- Nhận xét đánh giá tiết học
- Ra bài tập về nhà
* Rút kinh nghiệm
------------------------------------------------------------
Tuần 5
Tiết 10 Lý thuyết

một hoạt động, hay bài tập TT trong
một thời gian dài.
VD: Khả năng leo núi của ngời vùng
cao
2. Một số nguyên tắc, phơng pháp
và hình thức tập luyện
a. Một số nguyên tắc.
- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi
ngời: Tùy theo lứa tuổi, sức khẻo và
giới tính mà tập luyện cho phù hợp
- Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những
buổi tập đàu tiên cần tập nhẹ nhàng,
với tốc độ chậm hoặc 300-350m sau
đó tăng dần thời gian khoảng cách tốc
độ lên một chút
- Tập thờng xuyên hàng ngày hoặc3-4
lần/tuần một cách kiên trì, không
nóng vội.
- Trong một giờ học, sức bền phải học
sau các nội dung khác và bố trí ở cuối
phần cơ bản.
- Tập xong không dừng lại đột ngột,
mà cần phải tập các động tác hồi tĩnh
H: Sức bền là gì?
- Gọi HS trả lời
- GV nêu khái niệm sức bền
H: Một em cha chạy bền bao giờ ngay
buổi sáng đầu tiên đã chạy 1000m
theo em nh vậy tốt hay không?
H: Có mấy loại sức bền?