Soạn:
Dạy:
Tuần I: Tiết 1
Lý thuyết
Nội dung
- Mục tiêu, nội dung, chơng trình thể dục lớp 7
- Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT
I- Mục tiêu
- Giới thiệu nội dung chơng trình lớp 7.
- Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động thể dục thể thao.
* Học sinh xác định đúng đắn tinh thần thái độ học tập với rèn luyện. Biết
cách phòng tránh trấn thơng khi hoạt động thể dục thể thao.
II- địa điểm - phơng tiện
- ở trong lớp học có vở ghi
III- nội dung và phơng pháp lên lớp
Nội dung Phơng pháp - tổ chức
1. Mục tiêu
- Biết một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện
giữ gìn sức khoẻ
- Rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh
nhẹn, kỷ luật, thói quen tập luyện thể dục thể thao,
giữ gìn vệ sinh.
- Có sự tăng tiến về thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện
thân thể và thể hiện khả năng về thể dục thể thao.
? Mục tiêu của tập luyện thể
dục thể thao trong trờng học
là gì?
2. Nội dung chơng trình thể dục lớp 7
- Lý thuyết chung
- Đội hình đội ngũ
- Bài thể dục phát triển chung

- Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản
trong tập luyện và thi đấu
+ Nguyên tắc hệ thống: tập luyện TDTT thờng
xuyên kiên trì, có hệ thống.
+ Nguyên tắc tăng tiến: Tập từ nhẹ đến nặng, từ đơn
giản -> phức tạp, tập dần theo một kế hoạch không
nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện.
+ Nguyên tắc vừa sức: tập phù hợp với khả năng và
sức khoẻ của mỗi ngời.
- Không đảm bảo nguyên tắc vệ sinh trong tập luyện
TDTT.
+ Trang phục không phù hợp
+ Địa điểm, phơng tiện không đảm bảo
+ Môi trờng không đảm bảo
- Không tuân thủ nội dung kĩ thuật, nội quy kỷ luật
trong tập luyện và thi đấu TDTT
? Theo em nguyên nhân xảy
ra cụ thể
? Để thực hiện nguyên tắc
tăng tiến em cần tập luyện nh
thế nào?
* Cách phòng tránh:
2
- Trớc khi tập phải khởi động kỹ
- Trớc khi kết thúc buổi tập và thi đấu phải hồi tỉnh
- Sức khoẻ hông bình thờng phải báo cáo
- Dọn vệ sinh sân tập
- Kiểm tra sửa chữa các phơng tiện
- Không ăn uống nhiều, trớc và sau khi tập
? Không (ăn, uống) tiến hành

+ Kiểm tra bài cũ
1. Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT
a. ý nghĩa của phong tránh chấn thơng khi hoạt động
TDTT.
b. Một số nguyên nhân và cách phòng tránh chấn th-
ơng khi hoạt động TDTT.
? Mục đích của tập luyện
TDTT là gì? Đây là nội dung
ở bài trớc. GV để học sinh tự
thảo luận từng phần và đa ra
câu trả lời.
2. Biên chế tổ chức tập luyện
- Chia lớp thành 4 tổ tập luyện
- Một cán sự bộ môn và 4 tổ trởng
- Chia thành 4 tổ đều nhau về
số lợng giới tính
- Cách sự nhanh nhẹn, có sức
khoẻ khả năng TDTT
3. Một số quy định khi tập luyện
- Không ăn uống quá nhiều trớc và sau khi tập luyện
- Trang phục gọn gàng, 100% học sinh có giầy
- Thực hiện các nề nếp chào báo cáo khi giáo viên
nhận lớp và kết thúc tiết học
- Cần xin phép ra, vào lớp
* Củng cố
* Về nhà: Chuẩn bị các quy định của bộ môn
? Trong khi hoạt động TDTT
cần có những quy định nh thế
nào?.
? Hãy nêu một số nguyên

- Trang phục giáo viên, học sinh gọn gàng, 100% học sinh có giầy tập.
III- nội dung và phơng pháp lên lớp
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp - tổ chức
A- Mở đầu
5 - 7'
1. Nhận lớp
- ổn định tổ chức:
+ Báo báo sĩ số
+ Chúc đầu giờ
- Phổ biến mục tiêu tiết học
2' - Lớp trởng tập trung lớp nghe GV phổ
biến và nhắc nhở ngắn gọn giờ học
x x x x x
x x x x
x x x x x
x x x x
2. Khởi động
3 -5'
- Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập 1 vòng @
5
- Xoay các khớp: cổ tay, cổ
chân, vai, hông, gối
2
L
x 8
NK
Cơ bản

x 15m
3
L
x 15m
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
GV làm mẫu -> cho học sinh tập
GV quan sát và sửa sai
- Trò chơi
+ Chạy tiếp sức
+ Chạy sức chuyển vật, chia
thành 2 nhóm đều nhau, đứng
trớc vạch chuyển. Chạy ôm
bóng qua vật chuẩn về đa cho
ngời tiếp theo bên nào về trớc
bên đó thắng.
1
L
/HS
1
L
/HS
x x x x x
x x x x x
3. Chạy bền
Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nhiên, chú ý phân phối
sức, cách thở trong khi chạy.

Soạn:
Dạy:
Tuần 2:Tiết 4
Đội hình - đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền
Nội dung
ĐHĐN - Ôn: + Nh nội dung tiết 3
+ Điểm số 1 đến hết và điểm số 1-2 ... 1 - 2
- Học: Biến đổi đội hình 0-2-4
Chạy nhanh: - Trò chơi phát triển sức nhanh
- Động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông
* Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
7
I- Mục tiêu
ĐHĐN - Ôn: + Nh nội dung tiết 3 -> điểm số 1 đến hết và điểm số 1-2 ... 1 - 2 ,
Học: Biến đổi đội hình 0-2-4
- Chạy nhanh: - Trò chơi phát triển sức nhanh
- Động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm hông
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
* Học sinh thực hiện tơng đối tốt các nội dung ôn. Biết và thực hiện đợc các
nội dung mới học.
II- địa điểm - phơng tiện
- Sân tập: bằng phẳng, hợp vệ sinh
- Trang phục gọn gàng, học sinh có giầy tập.
III- nội dung và phơng pháp lên lớp
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp - tổ chức
A- Mở đầu
7'


8
Cơ bản
1. Đội hình đội ngũ
- Ôn các nội dung
+ Quay phải, trái, quay đằng sau,
đứng nghiêm, đứng nghỉ.
+ Điểm số: từ 1 đến hết và điểm
số theo chu kỳ "1-2, 1-2 ...
* Học biến đổi đội hình "0-2-4"
+ Chuẩn bị: Dóng hàng và điểm
số .
30' -33'
(5')
3
L
1 nội
dung
2
L
1 nội
dung
(10-13')
x x x x x GV cho ôn mỗi
x x x x x nội dung 3 lần
x x x x x
x x x x x

Biến đổi đội hình hàng ngay.
Chu kỳ "0-2-4" khoảng cách hàng

ở lớp 6.
Giáo viên chỉ gọi tên đt cho học sinh tập
--> giáo viên quan sát và sửa
x x x x
9
x x x x
x x x x
x x x x
3. Chạy bền
(5')
Luyện chạy bền trên địa hình tự
nhiên
* Củng cố (2')
? Thực hiện biến đổi đội hình
0 - 2 - 4
Cho 1 tổ lên thực hiện
--> Gọi 1 học sinh tổ khác nhận xét
--> giáo viên nhận xét chung
Kết thúc
- Tập trung lớp: Cúi thả lỏng, tập
điều hoà
- Nhận xét giờ học
- BTVN: Luyện chạy bền và chạy
nhanh
5'
x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x
* Rút kinh nghiệm giờ dạy:

ợng
Phơng pháp - tổ chức
A- Mở đầu
5-7'
1. Nhận lớp
- ổn định tổ chức:
+ Báo báo sĩ số
+ Chúc đầu giờ
- Phổ biến mục tiêu tiết học
2'
Tập trung lớp nghe giáo viên phổ biến
nội dung mục tiêu giờ học --> giãn hàng
khởi động
11
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng quanh sân
Tại chỗ xoay các khớp
- ép dây chằng: ngang dọc
- Tại chỗ chạy bớc nhỏ, nâng cao
gối, gót, chạm mông
3- 5'
1 vòng
4
L
x8
N/K
4
L
x8
N/đt

+ Tại chỗ đánh tay
+ Xuất phát mặt hớng chạy
2
l
x20
m
2
l
x30
m
2
l
x30
m
. . . x
. . . x
. . . x
. . . x

- Lớp tập luyện
- Giáo viên quan sát và sửa sai
3. Chạy bền
(5'-7')
Luyện chạy bền trên địa hình tự
nhiên
* Củng cố (2')
Gọi 2 học sinh lên thực hiện tại
chỗ đánh tay
--> Mời học sinh nhận xét cho đúng
--> giáo viên nhận xét

Chạy nhanh: - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông
- Vai hớng chạy xuất phát.
* Chạy bền: Luyện tập chạy bền
I- Mục tiêu
ĐHĐN - Ôn nội dung tiết 5, tập hợp hàng dọc hàng ngang, dóng hàng, điểm
số và cách điều khiển của ngời chỉ huy.
- Chạy nhanh: ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, vai
hớng chạy xuất phát.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền
* Học sinh thực hiện tơng đối thuần thục các nội dung ôn.
13
II- địa điểm - phơng tiện
- Sân tập thoáng, rộng, hợp vệ sin
- Trang phục gọn gàng, học sinh có giầy tập.
III- nội dung và phơng pháp lên lớp
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp - tổ chức
A- Mở đầu
5- 7'
1. Nhận lớp
- ổn định tổ chức:
+ Báo báo sĩ số
+ Chúc đầu giờ
- Phổ biến mục tiêu tiết học
2'
- Lớp trởng tập trung lớp 4 hàng ngang,
cự ly hẹp, báo cáo sĩ số
- GV phổ biến ngắn gọn mục tiêu giờ

3
L
-2
L
(10-13')
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

- GV nhắc lại nội dung ôn
- Chia lớp 4 nhóm tập luyện
- GV quan sát sửa sai
2. Chạy nhanh
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông
3
L
-30m
3-30m
3-30m
. . . x
. . . x
. . . x
14
* Vai hớng chạy xuất phát 3-40m . . . x
- Động tác hớng chạy xuất phát cho học
sinh tập tại chỗ 1 bớc 3-5 lần sau đó
cho tập theo đội hình trên

15
x x
x x

x x x x x
x x x x x
Nội dung
ĐHĐN - Ôn: + Đi đều vòng trái, vòng phải, dừng lại
+ Đổi chân khi đi đều sai nhịp
+ Biến đổi đội hình 0 -2 -4
Chạy nhanh: Ôn nh nội dung tiết 6
Chạy bền: Luyện tập chạy bền
I- Mục tiêu
ĐHĐN - Ôn đi đều vòng trái, vòng phải, đứng lại, đổi chân khi sai nhịp. Biến
đổi đội hình 0-2-4
- Chạy nhanh: ôn chạy nh nội dung tiết 6
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền
* Yêu cầu: Học sinh thực hiện tơng đối tốt đi đều vòng trái, phải và đổi chân
khi sai nhịp, thuần thục các nội dung còn lại.
II- địa điểm - phơng tiện
Nh tiết 6
III- nội dung và phơng pháp lên lớp
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp - tổ chức
A- Mở đầu
5- 7'
1. Nhận lớp
- ổn định tổ chức:


16
Cơ bản
1. Đội hình đội ngũ
- Ôn: Đi đều vòng trái, vòng phải,
đứng lại
+ Cách đổi chân khi sai nhịp
+ Biến đổi đội hình 0-2-4
30' -32'
(7'-9')
- GV cho cả lớp ôn
- GV quan sát và sửa sai
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

2. Chạy nhanh
Ôn các nội dung
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông
*Vai hớng chạy xuất phát
3-20m
3-30m
3-30m
3-40m
Sau khi ôn cả 2 nội dung ĐHĐN và CN
thì chia lớp 4 tổ để tập luyện tổ trởng
điều khiển

5' x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x

* Rút kinh nghiệm giờ dạy:
-
-
Soạn:
Dạy:
Tiết 8:
Đội hình - đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền
Nội dung
ĐHĐN - Ôn: + Những động tác học sinh thực hiện còn yếu
+ Biến đổi đội hình 0 -3 -6- 9
Chạy nhanh: Ôn nh nội dung tiết 7
Học: Ngồi - xuất phát
Chạy bền: Luyện tập chạy bền
I- Mục tiêu
ĐHĐN - Ôn những nội dung học sinh thực hiện còn yếu, quay đằng sau đi
đều, biến đổi đội hình 0 - 3- 6 -9
- Chạy nhanh: ôn chạy nh nội dung tiết 7
+ Học: Ngồi - xuất phát
Chạy bền: Luyện tập chạy bền
* Học sinh thực hiện tơng đối tốt các nội dung ôn. Biết bớc đầu thực hiện
ngồi xuất phát và biến đổi đội hình: 0- 3-6-9
II- địa điểm - phơng tiện
Nh nội dung tiết 7, trang phục gọn gàng, học sinh có giầy tập. Sân tập
thoáng, sạch.
18

L
x8
N/đt
2
L
x8
N/đt
Cơ bản
1. Đội hình đội ngũ
- Ôn: động tác đằng sau quay
- Ôn đi đều
+ Dàn đội hình: 0-3-6-9
- Chuẩn bị: Tập hợp hàng dọc,
hàng ngang điểm số theo chu kỳ
"0-3-6-9" hàng nọ cách hàng kia
1-2 bớc
+ Khẩu lệnh "Theo số đã điểm b-
ớc"
+ Cách thực hiện: 0 đứng yên
3 bớc 3 bớc, 6-6 bớc, 9-9 bớc
thực hiện tơng tự đội hình
30' -32'
(10'-12')
3-5L
2
L
x15m
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

- GVPT làm mẫu
- Cho cả lớp tập t thể ngồi - XP 1 bớc
chạy 4 hàng ngang 4-5 lần
- ND học này giáo viên giới thiệu sau
ôn.
Động tác : Khi có lệnh xuất phát
nhanh chóng nhổm ngời lên, xuất
phát và chạy nhanh về trớc, hay
tay phối hợp tự nhiên.
ĐHĐN rồi cho tập cùng nội dung ôn
3. Chạy bền
(5-7')
Luyện chạy bền trên địa hình
chạy bền tự nhiên
Nam: 600m
Nữ: 450m
* Củng cố: Gọi 2 em học sinh
thực hiện ngồi xuất phát
(2')
--> Mời học sinh nhận xét và đánh giá
--> giáo viên nhận xét và cho xếp loại
vào sổ
20
x x
x x

x x x x x
x x x x x
Kết thúc
- Tập trung thả lỏng

II- địa điểm - phơng tiện
Nh tiết 8: Sân tập thoáng rộng, hợp vệ sinh, trang phục gọn gàng, 100% học
sinh có giầy tập.
III- nội dung và phơng pháp lên lớp
Nội dung
Định
lợng
Phơng pháp - tổ chức
A- Mở đầu
5- 7'
1. Nhận lớp
- ổn định tổ chức:
- Phổ biến mục tiêu tiết học.
Cán sự cho lớp tập trung lớp báo cáo sĩ
số và nghe phổ biến mục tiêu tiết học ->
giãn hàng khởi động
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng, 1 vòng sân tập
- Tại chỗ xoay các khớp
- Tại chỗ chạy bớc nhỏ, nâng cao
gối, gót chạm mông
- ép dây chằng dọc, ngang.
1 vòng
4
L
x8
N/K
4
L
x8

+ Vai hớng chạy xuất phát
+ Ngồi xổm xuất phát
- Học t thế sẵn sàng xuất phát
- CB: 2 bàn tay chống sát mét sau
VXP rộng bằng vai bàn chân co,
mũi bàn chân sau cách 3 bàn
chân. Hai chân chạm đất bằng
nửa bàn chân, mông nhổm cao
2x30m
2x30m
3-30m
3-30m
x
x
x
x
--> GV phân tích làm mẫu cho học
sinh tập ở đội hình hàng ngang 4-5 lần
chỉ chạy 1 bớc
- ND học mới giới thiệu trớc trong
22
bằng vai, mắt nhìn trớc vạch XP
1-2m
+ Động tác: Khi có lệnh, đạp
chân sau rồi đa ra trớc sau đó đạp
nhanh mạnh chân trớc phối hợp
tay đánh tích cực để xuất phát và
lao chạy.
3-30m phần chạy nhanh
- Cho học sinh tập cùng nội dung ôn

BTVN
* Rút kinh nghiệm giờ dạy:
-
-

Soạn:
Dạy:
23
x x
x x

x x x x x
x x x x x
Tiết 10:
Đội hình - đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền
Nội dung
ĐHĐN + Trò chơi do GV chọn
+ Luyện tập nâng cao một số kỹ năng đã học
Chạy nhanh: Nh nội dung tiết 9
Chạy bền: Luyện tập chạy bền
I- Mục tiêu
ĐHĐN: Trò chơi do GV chọn, luyện tập nâng cao một số kỹ năng đã học
- Chạy nhanh: ôn vai hớng chạy xuất phát, ngồi xổm xuất phát, t thế sẵn sàng
xuất phát
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền
* Học sinh thực hiện cơ bản tốt các nội dung đã học nhằm nâng cao kỹ năng
vận động
II- địa điểm - phơng tiện
- Sân tập - thoáng, rộng, bằng phẳng, hợp vệ sinh
- Trang phục gọn gàng, 100% học sinh có giầy tập, giáo viên có còi

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

24
Cơ bản
1. Đội hình đội ngũ
- Ôn các nội dung
+ Đứng nghiêm nghỉ
+ Các động tác quay phải, trái,
đằng sau
+ Tập hợp hàng ngang, dóng
hàng, điểm số
+ Tập hợp hàng ngang, dóng
hàng, điểm số
+ Tập hợp hàng dọc
30' -32'
(10'-12')
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

- GV nêu những nội dung cần tập luyện
chia lớp thành 4 nhóm
- Luyện tập các nội dung này.
2. Chạy nhanh
Trò chơi: Chạy tiếp sức
10-13'
. . . x x p