Cách bổ sung canxi cho trẻ

Uống sữa để bổ sung canxi Trẻ cần khoảng 500mg canxi mỗi ngày. Đây là
chất cần thiết cho sự phát triển xương và răng
của trẻ, đồng thời cũng rất cần cho việc phát triển
các dây thần kinh, các cơ bắp… và kích hoạt các
enzim làm chuyển đổi thức ăn thành những năng
lượng nuôi cơ thể. Một số chuyên gia cho rằng
nhiều trẻ rơi vào tình trạng thiếu canxi là do nước
hoa quả và những thức uống không sữa khác…
làm cho trẻ ngày càng uống ít sữa.
Để khắc phục tình trạng này, cần phải bổ sung canxi
cho trẻ từ những nguồn thức ăn giàu canxi. Sau đây
là những nguồn cung cấp canxi tốt nhất cho trẻ:
 ½ tách sữa chua: 190mg
 ½ ly nước cam có bổ sung canxi: 175mg
 14g phô mát dầy: 153mg
 ½ tách sữa: khoảng 150mg
 ½ tách sữa đậu nành: 150mg
 14g phô mát Thụy Sĩ: 102mg.
 ¼ tách đậu trắng: 80mg
 ¼ tách phô mát làm từ sữa đã gạn kem: 68mg
 14g pho mát Ý: 75mg
 ½ lát bánh pizza phô mát: 59mg
 ½ tách nước táo có bổ sung canxi.
 ¼ chén canh rau bina nấu chín: 73mg
 ¼ tách sữa chua đông lạnh: 52mg
 ¼ chén mì ống nấu với phô mát: 50mg