Những vitamin không thể thiếu trong mùa đông
- Một chế độ ăn uống hợp lý có bổ sung thêm các thành phần vitamin quan trọng sẽ là trợ
thủ đắc lực giúp bạn chống chọi được cái giá lạnh của mùa đông, ngăn chặn sự tấn công
của các bệnh hô hấp và đẩy lùi mệt mỏi cũng như stress “ghé thăm”…

1. Vitamin C - nữ hoàng mùa đông

Vitamin C không có khả năng kích thích hệ miễn dịch hoạt động mạnh hơn nhưng loại
vitamin này lại hỗ trợ đắc lực cho khả năng chống nhiễm khuẩn của cơ thể.

Đặc biệt, vitamin C rất cần thiết cho những ai hút thuốc lá vì vitamin này thường bị phá
huỷ bởi các chất hoá học độc hại có trong thuốc và khói thuốc. Thông thường, cơ thể
những người hút thuốc đều thiếu hụt trầm trọng loại vitamin này.

Bạn có thể tìm thấy vitamin C trong các loại trái cây (cam, quít, kiwi, đu đủ…), rau xanh
như bắp cải, ớt ngọt….

2. Vitamin B6 - chống stress

Vitamin B6 tăng cường hoạt động của vitamin C và giúp đỡ cơ thể có sức đề kháng cao
trước stress.

Những nguồn vitamin B6 dồi dào là nấm men, mầm lúa mì, thịt và cá.

3. Vitamin B12 - chống mệt mỏi

Vitamin B12 có khả năng ngăn chặn sự mệt mỏi hình thành trong mùa đông và giúp cho cơ
thể hấp thụ sắt dễ dàng hơn.

Vitamin B12 được tìm thấy nhiều trong nội tạng động vật (nhất là gan), trứng, sữa.