Bạn có thường xuyên lo lắng và
dễ cáu kỉnh?

Nếu câu trả lời là có thì hẳn bạn đang là một trong 18% dân số mắc hội
chứng rối loạn lo âu.
Hội chứng rối loạn lo âu bao gồm các bệnh như: sang chấn tâm lý, sự ám
ảnh và cảm giác bị ép buộc cũng như sự hốt hoảng. Rối loạn lo âu thường thể hiện
qua sức khỏe tinh thần và cần được điều trị bằng thuốc, bằng liệu pháp trò chuyện
và thay đổi lối sống.
Những dấu hiệu và triệu chứng của rối loạn lo âu đôi khi có thể không
chính xác, chỉ là một giai đoạn stress nhất thời. Chúng ta có thể stress và cảm thấy
lo lắng triền miên và thực tế là stress có thể dẫn tới cảm giác lo lắng bởi chúng
cùng bắt nguồn từ cùng một phản ứng hóa học trong cơ thể, đó là phản ứng của
adrenalin.
Lo lắng trở thành rối loạn lo âu khi cảm giác có lỗi hay lắng thường xuyên
kéo dài và chiếm toàn bộ tâm trí của bạn. Ví dụ, bạn cảm thấy có lỗi khi cái máy
giặt bị hỏng nhưng ngay cả sau khi máy giặt đã được sửa thì những cảm giác này
vẫn không hết và bạn không thể kiểm soát được nó. Những lo lắng sẽ trở thành bệnh khi:
- Bạn cảm thấy lo lắng hầu hết hay tất cả mọi thời điểm
- Mức độ lo lắng tăng dần và ngày càng mãnh liệt
- Lo lắng không thể kiểm soát và ảnh hưởng tới công việc, các mối quan
hệ...
Hành vi có thể thay đổi mức độ lo lắng
- Bạn có thể uống nhiều trà.
- Hít thở sâu
- "Tự kỷ ám thị" bằng những câu: "Chẳng có gì đáng phải lo lắng" hay đơn
giản là đếm từ 1 - 10 trước khi làm một việc gì đó.
Các biểu hiện của rối loạn lo âu

dàng bị kích thích khi thực phẩm mà bạn ăn hay uống có chứa chất cafein. Vì vậy,
hãy loại bỏ trà, cà phê, sô cô la và các loại đồ uống có chứa cafein khác ra khỏi
thực đơn hằng ngày của mình.
Có một chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý rất quan trọng. Nếu bỏ bữa,
bạn có thể luôn cảm thấy váng vất và kết cục là bạn cảm thấy mình hẳn đang bị
một bệnh nào đó.
Học cách thư giãn: Luôn tạo cơ hội cho mình được thư giãn. Nếu cơ thể và
tâm trí bạn được thư giãn thì dần mọi lo lắng sẽ biến mất.
Xả ra: Trò chuyện cũng chính là một liệu pháp giúp bạn chống lại các rối
loạn lo âu với tỉ lệ thành công rất cao. Đừng xấu hổ hay e ngại. Hãy trò chuyện với
ai đó để vấn đề khiến bạn lo lắng sớm được giải tỏa, sáng tỏ.