6 điều cần tránh khi tập thể thao trong mùa hè

Không nên luyện tập dưới trời nắng chói chang.

Trong mùa hè nóng nực, cứ hoạt động là mồ hôi
nhễ nhại, luyện tập thể dục thể thao trong mùa hè
phải chú ý mấy điểm sau đây.

Không nên luyện tập dưới trời nắng chói chang

Trước và sau buổi trưa là lúc nhiệt độ cao nhất trong
ngày. Ngoài đi bơi ra, không nên rèn luyện vào buổi
trưa để tránh bị say nắng. Tia tử ngoại có trong ánh
nắng mùa hè thường rất mạnh, nếu phơi nắng trong
thời gian dài da sẽ bị cháy nắng. Tia tử ngoại còn có
thể xuyên qua da và xương, gây tổn hại đến não,
võng mạc và con ngươi mắt.

Không nên luyện tập trong thời gian quá dài

Mỗi lần luyện tập khoảng 20-30 phút là tốt nhất, để
tránh ra quá nhiều mồ hôi, nhiệt độ cơ thể tăng lên

làm loãng dịch trong dạ dày, nếu nhẹ thì bị đầy bụng,
nặng thì dẫn đến viêm dạ dày cấp tính.

Sau khi ra mồ hôi không thay áo

Luyện tập trong mùa hè nhất định là ra nhiều mồ hôi,
áo hầu như là ướt đẫm mồ hôi. Có một số người cho
là mình khỏe mạnh không cần phải thay áo, mặc một
lúc là khô, như vậy rất dễ bị viêm khớp hoặc thấp
khớp.