Khắc phục một số bệnh lý ở mắt do sử dụng máy tính

Trong những năm gần đây, công nghệ thông tin nước ta
đã không ngừng phát triển, kết hợp với xu thế giá cả
máy vi tính ngày càng giảm, vì vậy việc sử dụng máy vi
tính cho mỗi cán bộ - nhân viên trong các cơ quan đơn
vị đã trở thành phổ biến.
Qua kết quả nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học Hoa
Kỳ đã thấy rằng, có khoảng ba phần tư số người thường
xuyên sử dụng máy tính thường gặp các rối loạn chức năng
về mắt, các triệu chứng thường gặp trong nghiên cứu như
mệt mỏi thị giác, cảm giác mắt bị chói sáng, nhìn mờ, đau
đầu, mỏi vai - cổ và lưng. Từ các triệu chứng như đã nói
trên, các nhà khoa đã thấy rằng, có nhiều nguyên nhân dẫn
đến các triệu chứng ở mắt do sử dụng máy tính như giảm
lượng nước mắt đến giác mạc, nhiều ánh sáng chói hoặc
ánh sáng phản xạ từ màn hình, vị trí đặt màn hình không
đúng hoặc mắt có tật khúc xạ.
Để khắc phục ta cần thực hiện
* Cần chớp mắt đủ cho sinh
lý của mắt, khi ta sử dụng
máy tính thường do quá
chăm chú nên ta thường
chớp mắt ít hơn thường lệ,
thường chỉ bằng 2/3 số lần
so với bình thường, thêm
vào đó do màn hình máy
tính thường đặt cao hơn
tầm mắt làm cho ta phải
nhướng mắt lên và mở to mắt ra, điều này làm cho mắt bị
khô; để khắc phục tình trạng này ta phải chú ý đến việc

phù hợp sẽ dẫn đến nhức mỏi mắt nếu làm việc lâu trên
màn hình.
* Chú ý đến việc sắp xếp chổ ngồi làm việc, nếu chỗ ngồi
không hợp lý sẽ dẫn tới đau đầu, mỏi cổ mỏi gáy và mỏi
vai, cần để màn hình thẳng ngay trước mặt, không để lệch
về một bên, màn hình nên để cách mắt từ 50-60cm, không
để quá cao cũng như quá thấp, tâm màn hình để thấp hơn
tầm mắt khoảng từ 10-20cm, khi ngồi bạn nên chỉnh ghế
sao cho hai cẳng tay song song với nền nhà, hai đùi vuông
góc với cẳng chân và hai bàn chân được đặt phẳng trên nền
nhà, giữ thẳng lưng và hai vai ngang bằng.
Với phần trình bày trên, hy vọng sẽ giúp em khắc phục tốt
các triệu chứng mà em đã nêu trong công việc của mình.