Không thể kềm chế được việc bài tiết
Bệnh này tiếng Anh-Mỹ gọi là "incontinence", nôm na là một trạng thái
không thể kiềm chế được việc tiêu tiểu. Thật ra, không nên gọi đó là bệnh, vì ai
trong chúng ta cũng có nhu cầu này. Hãy nhớ lại lần cuối cùng bạn bị "Tào Tháo
rượt", có phải cũng gần đến mức không kiềm chế nổi rồi không? Những người bị
chứng này cũng vậy, chỉ có điều hơi khác là sự kiềm chế của họ quá yếu mà thôi.
Chứng này xuất hiện nhiều ở trẻ em, cũng thường xảy ra với người già,
nhưng không có nghĩa là nó bỏ sót tất cả những người trẻ tuổi khỏe mạnh.
Các bác sĩ xem chuyện này như một hiện tượng tự nhiên phải có. Nhiều
ông lại đổ thừa cho con người tự làm cho rắc rối cuộc đời. Tại sao phải cố nín?
Phải chăng chỉ vì người ta xấu hổ mà thôi?
Khi còn nhỏ, mỗi lần "đái dầm" hay "bĩnh ra quần", bạn thường bị đòn, bị
mắng, hoặc ít nhất cũng bị trách nhẹ. Lớn lên, khi gia nhập vào tập thể, bạn thấy
đó là một hành động thiếu lịch sự. Dần dà, bạn tạo thành thói quen tự kềm chế, và
chỉ làm hành động bài tiết khi nào thời gian, không gian cho phép mà thôi.
Vâng, nếu áp lực gia đình, áp lực xã hội khiến bạn có thể "kềm chế" được
thì bệnh này đâu có gì khó trị. Một người chỉ cần có một ý chí đủ mạnh, một chút
kiến thức về y học (mà bạn sẽ có sau khi đọc qua những phương pháp bên dưới) là
có thể thực hiện hành động "kiềm chế" này không mấy khó khăn.

Những loại thực phẩm cần tránh
Tuy cơ thể mỗi người có phản ứng khác nhau trên từng loại thực phẩm,
nhưng không ít thì nhiều, việc bài tiết của hầu hết mọi người đều bị kích thích với
các loại sau: rượu, cà phê và nước trái bưởi. Việc hút thuốc cũng có tác dụng ăn
mòn thành của bàng quang, khiến ta dễ mắc tiểu hơn.

Giảm cân
Tuy chưa có những tài liệu chính thức chứng minh rằng việc giảm cân có
thể tăng khả năng kiềm chế chứng nhạy bài tiết này, nhưng kinh nghiệm từ rất
nhiều người cho biết rằng sau khi giảm cân, họ có khả năng kiềm chế mạnh hơn.


bạn thường phải "chạy" nhất. Nói chung, hãy chặn đầu nó trước khi "nó" có cơ hội
tấn công bạn. Giữ thời khóa biểu này vài tuần để cơ thể bạn quen đi, và bạn sẽ
không còn bị tấn công bất chợt nữa.

Những lúc ho hoặc chảy mũi
Đây là những lúc "nó" dễ vọt ra nhất. Bình tĩnh, hãy chặn cơn ho hay nhảy
mũi lại một giây, vận dụng các cơ của bạn siết chặt lại các nơi bài tiết, rồi mới thả
cho cơn ho hoặc chảy mũi được thoải mái. Sự diễn tả này có vẻ hơi rườm rà,
nhưng trên thực tế dễ làm hơn nhiều, bạn thử xem.

Hãy làm một quyển "nhật ký ăn uống và bài tiết"
Cơ thể của mỗi con người có phản ứng khác nhau về từng loại thực phẩm,
vì thế ngoài các thực phẩm phổ thông, chỉ có bạn mới biết được cơ thể của bạn bị
nhạy cảm với loại thức ăn, thức uống nào.
Làm một quyển sổ nhỏ, mỗi ngày ghi lại tất cả những thứ mình ăn uống,
vào giờ nào. Đồng thời ghi lại giờ giấc đi tiểu tiện, đại tiện, nhiều hay ít, có phải
chạy hay không Tiếp tục như vậy trong vài tuần. Sau thời gian này hãy mở ra
xem lại, bạn sẽ thấy rất rõ ràng loại thức ăn, thức uống nào có ảnh hưởng tệ hại
nhất, và đừng tiêu thụ nó nữa.