Những bài tập cơ mắt đơn
giản giúp mắt luôn khỏe mạnh
Ngày nay các lớp yoga đang chú trọng nhiều hơn tới việc luyện mắt, học viên
được rèn luyện nhiều hơn các bài tập về mắt. Tại sao lại như vậy? Theo các
giảng viên ở trung tâm yoga, có hai nguyên nhân chính để lý giải cho việc
này.
Thứ nhất, ngày nay đang xuất hiện rất nhiều bệnh về mắt. Các căn bệnh này
thường liên quan tới sự thiếu vận động của cơ mắt. Các cơ mắt khi ít vận
động sẽ trở nên cứng và mất đi khả năng đàn hồi để giúp mắt có thể xác định
rõ ràng được vật ở những khoảng cách khác nhau. Thiếu vận động cơ mắt
khiến thị lực yếu hơn. Những bài tập cơ mắt sẽ giúp các cơ này duy trì được
tính đành hồi. Nếu như bạn gặp một vấn đề về mắt, hãy thử những bài tập về
mắt mà bài viết giới thiệu dưới đây. Chắc chắn, chỉ trong vài tháng, bạn sẽ
cảm thấy tình hình mắt mình được cải thiện hơn rất nhiều.

Cơ mắt cũng cần được rèn luyện thường xuyên.
Thứ hai, bất kỳ một hiện tượng căng thẳng nào xảy ra với mắt đều có thể dẫn
tới tình trạng căng thẳng ở bộ não. Điều này xảy ra là do mắt và bộ não có
liên kết với nhau qua dây thần kinh thị giác. Những căng thẳng ở mắt sẽ gia
tăng các xung thần kinh trong cơ mắt.Các xung thần kinh này sẽ theo dây thần
kinh thị giác tấn công ồ ạt vào bộ não, gây ra cảm giác căng thẳng, khó chịu
và lo âu. Những bài tập về mắt sẽ làm giảm các căng thẳng trong cơ mắt,
cũng như giảm căng thẳng áp lực lên bộ não.
Đó chính là hai lý do chính vì sao chúng ta nên rèn luyện các bài tập về cơ
mắt thường xuyên. Khi thực hiện những bài tập này, bạn nên lưu ý giữ cho
đôi mắt mở và đầu luôn giữ thẳng. Bạn nhớ kiểm tra tư thế của mình, cột sống
đã thẳng, tay đã đặt lên đầu gối, cơ thể đã thoải mái hay chưa. Đó là những tư
thế bạn nên duy trì trong suốt buổi tập cơ mắt. Toàn bộ cơ thể nên bất động,
không có gì di chuyển ngoại trừ đôi mắt. Một lưu ý nữa, đó là bạn không cần
hít thở sâu khi tập những bài luyện này, người tập chỉ cần duy trì hơi thở như
bình thường trong suốt bài tập.

người tập rồi từ từ đưa nó từ gần đến xa. Tuy nhiên, chỉ đưa bút xa đến mức
bạn có thể nhìn thấy rõ được một điểm trên vật. Sau đó, đưa bút chì lên cao
ngang tầm mắt, tiếp tục nhìn vào điểm nhìn thấy rõ. Sau khi nhìn thấy điểm
này ngang tầm mắt, hãy đưa mắt nhìn thẳng ra xa hơn, vượt qua phạm vi
chiếc bút chì. Lặp lại nhiều lần, chớp mắt, nhắm mắt lại và thư giãn cơ mắt.
Bài tập 5
Nhắm mắt chặt hết mức có thể trong vòng ba giây sau đó nhanh chóng mở ra.
Khi bạn thực hiện thao tác này, các cơ mắt sẽ được thư giãn sau các bài tập
vừa trình bày ở trên. Lập lại bốn lần rồi sau đó chớp mắt một vài lần.

Đôi mắt đẹp tự nhiên luôn thu hút ánh nhìn.
Trên đây chỉ là một vài bài tập về mắt cơ bản. Để có một đôi mắt khỏe dù
phải nhìn vào màn hình vi tính quá nhiều, tại sao bạn không thử kiên trì tập
luyện theo những bài tập vừa trình bày ở trên?
Chúc bạn đọc thành công.