Kinh nghiệm giảm cân từ
chuyên gia dinh dưỡng Tăng cân là một chuyện đương nhiên sẽ xảy ra khi bạn bước
vào tuổi trung niên, cho dù bạn đã cố tình ăn giảm đi hơn so với
ngày còn trẻ, tập thể dục nhiều hơn so với ngày xưa. Cơ thể bạn
tuân theo những quy luật sinh lý để tích lũy mỡ lại ở bụng, eo,
mông và vóc dáng của bạn trở nên tròn trĩnh dần, đầy đặn dần,
nặng nề dần
Vì vậy, chuyện lưu ý để giữ dáng vóc trở thành một điều phổ biến ở
phụ nữ tuổi trung niên. Thế nhưng, có người giảm cân thành công và
giữ được vóc dáng trong một thời gian dài, có người giảm cân có vẻ
thành công nhưng cân nặng trồi sụt lên xuống một cách thất thường,
có người thì thất bại ngay từ lần đầu thực hiện giảm cân.

Xin chia sẻ với bạn 10 kinh nghiệm thực tế để việc giảm cân đạt hiệu
quả:

1. Không đặt mục tiêu giảm cân trong vòng một tháng. Mục tiêu là
mỗi tuần giảm được 500 g, nếu nhiều hơn là tốt, nhưng nếu 500 g là
đạt mục tiêu, tức là mình đã thành công trong giảm cân. Mỗi đợt giảm
cân không thể ít hơn 3 tháng.

2. Ăn kiêng là chuyện quyết định cho việc giảm cân. Tập thể dục
đương nhiên là không thể thiếu, nhưng giữa tập luyện và ăn kiêng thì
ăn kiêng có vai trò quyết định hơn. Các phương tiện khác ngoài hai
biện pháp này thường chỉ là biện pháp hỗ trợ hơn là quyết định giúp
giảm cân.


9. Uống thật nhiều nước, bất kỳ lúc nào có thể uống. Mỗi ngày có khi
bạn phải uống 3 lít nước. Uống nước trước mỗi bữa ăn và ngay khi
ngủ dậy.

10. Đừng để mình rảnh rỗi mà ăn. Nếu có thời gian rảnh, hãy đọc
sách, báo, thơ văn, đi dạo, mua sắm, tập trang điểm thay vì đi mua
thức ăn hay nấu nướng.